※ 引述《lazyyi (Mila)》之铭 1 停止批判自己 "我这样做他会不会生气?" "我果然......." "我又搞砸了" 每当察觉到,心理开始自我批判时,便问自己: "我为什麽要批判自己?" "我的批判有道理吗?" "如果没道理,我是否可以停止这样想 " 这种自我批判一旦开始,就会陷入无止尽轮回,使我们做不出正确判断 推荐你看 契科夫的"小公务员之死" 2 设定阶段性目标,别苛求自己 跑之前,总得先学会走路吧! 现阶段先别急着"善於交际" 第一步,先期许自己成为一个 "不会让别人感受到压力的人" 这个目标比起"善於交际"简单多了,每个人都可以办得到! 若因为达不到过苛目标而感觉沮丧,结果就会陷入上面 1 的循环 变得越来越讨厌自己,散发出许多负面能量,使人难以亲近 3 试着同理别人 "现在这种情形,对方有什麽想法和感受呢?他希望什麽呢?" 当我们陷入 1 的情境时,头脑里面全部都是自己,情绪被放得很大 自然也没有办法去同理别人,更不要说沟通了 相反的,把注意力放在别人的感受上,能够很有效阻断情绪漩涡 我自己曾经因为一个朋友未读未回讯息许久,而生气了一阵子 直到一次偶然机会,从别人口中得知 这位朋友并不是针对我,而是几乎对每个人都这样,他就是不爱回讯息 当下我立刻释怀了,不再被自己的情绪困住 4 说话之前先想三秒 这点请跟 3 搭配使用 他在想什麽呢? ---> 我应该说什麽可以达到目的、而且对方不觉得不舒服? 5 和上司、同事聊聊你的困难 同僚里应该有一些人缘好、很受大家信任,能力也不错的人吧? 下次试着主动和他们聊聊天,或者中午休息时约出去吃个饭 说说你的困难,让他们知道,你其实想要改变自己,但不知道该怎麽做 这麽做有几个好处: * 适当的自我揭露是建立连结非常重要的一个步骤 * 被询问意见的人会觉得自己被重视、被信任了,没有人不喜欢被别人重视! * 给别人一个了解自己的机会,别人了解你、就会减少对你的批评 不过要注意,别一次吐露太多,这样会把人吓跑 从轻松的开始,譬如问问对方 "我不太会和别人聊天,可不可以教我一些诀窍? " ----- 最後,我认为最重要的一个问题 「我为什麽要成为一个(善交际)的人?」 括号里可以替换任何名词:乐观、人缘好、会说话.....等等 古板不好吗? 说话很直不好吗? 事实上有些工作还真的需要这种特质 而我又为什麽要从事这样的工作? 如果我的本性不适合这种工作内容,应该要改变性格、还是换工作? 在成长、理解、并且调整自己的道路上 比起 "怎麽做可以受欢迎?" "怎麽变得善交际?" 这样的层次 "我为什麽做这个选择?" "我能不能承担自己在他人眼中的形象" "我喜不喜欢这样的自己" 这些才是更终极,或说是更正确的目标 希望你能不断朝向理想的自己前进,加油! : 这是我的第二份工作 : 都是助理缺的行政职 : 主要就是不断配合各个部门的需求把资料提出 : 自己的性格其实不是会主动接触同事 : 因为有一种担心多说多错、怕得罪人的心态 : 虽然怕事，但比较可取的就是交代的任务我会主动去追、有一个结果 : 但是像是同事、主管东西交不出来、没有找到资料 : 我就会直接把他们的说法反映给直属长官 : 因为认为我只能去催，但别人交不出来我也没办法 : 平时也不太会和同事开玩笑或是闲话 : 就是专心把交办事项做好 : 另外我也比较不会主动去思考一些工作上的问题， : 别人踢出来的球就原封不动给什麽 : 我承认自己很喜欢照着既定规则走 : 比如有期限那要到期了我就会不断催东西 : 从第一份工作的主管就直说我的个性很死板 : 一板一眼不会委婉，因为业务助理一定要和不同部门交流 : 希望我可以尽量说话更婉转(好听) : 不要一下子把话说死，或把别人的意见直接丢回去给他 : 但显然我没有学到这种说话的艺术.... : 第二份工作还没有很长时间，就有同事直说我的个性比较古板， : 理由是说我一直专心工作，把时间安排得很规律 : 但是我平常也还是会和别人搭话，虽然说不上话 : 也不知道自己到底哪里给人这种印象 : 综合起来就是: : 不主动、不擅长交际、太直、怕事、比较不懂得思考 : 已经奔三但是工作年资很少才一年 : 一直很想在职场上锻链自己 : 觉得自己有认真的工作态度但其他方面自己又没有自觉 : 请问大家这样的我真的很古板难以和人相处吗? : 一直觉得自己应该是随和没有什麽脾气， : 顶多客客气气也会尊重人，或是只是个性太单纯、太直 : 但反而被说古板 : 很想了解问题出在哪里、如何改进 : 我的行为真的是很古板严肃吗 : 我还是新人也一直想从事不同跑道， : 所以一直接收到这种意见其实觉得蛮伤心的 --

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