很久没在这里发文了。分享我与朋友的人际关系协作部落格文章。 希望能更有效帮助到更多人！ ------------------------------------------ Follow my Panache 应用心理学讲堂 - 用基本心锚来控制自己的情绪 人的情绪是可以被唤起的，而其中一种方式是使用"心锚"。心锚是你的"情绪引子"。当我 们开心时会笑；难过时会哭；害怕时会发抖；兴奋时会呼吸急促。这每个状态所带来的生 理反应，都可以引出情绪。 举例来说，请你现在把脸维持在笑容的状态，我说的是有鱼尾纹的笑。对，这时候要回想 一些快乐的回忆，真的快乐的喔！ 很简单吧！因为笑容的生理很快会带你回到之前的愉快经验。然而这时要想一些痛苦的回 忆，相对面无表情时会难许多。除非你有强颜欢笑的习惯。这也是为何我们常希望生活中 要保持微笑，因为微笑就是容易产生正面情绪的"心锚"。 当然，有些心锚也是会骗到自己的，举例来说。如果一个人在外面走夜路，突然因为微风 打了一个寒颤，就会觉得自己好像被什麽东西碰到或是遇见好兄弟。因为颤抖很容易引起 害怕的情绪，很有可能只是体温快速减少所产生的正常寒颤。 所以，如过想把自己的情绪呼叫出来，首先，平时必须记录自己的基本心锚。这是最快认 识自己的方法。并记住，常微笑！～ ------------------------------------------ FB粉丝团 https://www.facebook.com/RealAndSuperCool 协作部落格 http://rascool.com/ 从自我提昇、人际关系、社交等角度切入，来解决大家的问题。 除了可以在网路上回覆读者对於文章上的任何疑问，我们还会定期开研讨会与大家见面。 聊天、解惑 -- Panache~ Pick Up Artist(俗称把妹达人) 主修：Day game(街头搭讪、快速约会...)、恋爱应用心理学 副修：Night game(夜店、酒吧...) 教练：Maxium(USA) 目标：真爱 --

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