https://vocus.cc/article/6a1d7e6bfd8978000188d029 书名:《内在富裕：用新体验取代遗憾，活出充满故事的人生》 作者: 大石繁宏 当我们探讨美好人生时，总离不开令人称羡的成就、幸福美满的家庭、有意义的人生。但 是过度追求成功、幸福快乐、有意义，有可能反而会陷入盲目的追求，而忽略其它美好的 事物，而造成人生的遗憾。 大石繁宏在「幸福」和「意义」这两条路之外，提出了第三种选择，也就是「内在富裕」 。内在富裕是人生经历的丰富程度，比起追求物质上的满足，它更强调心灵上的丰富程度 。白话来说就是追求各种新鲜的体验，而且是那种一辈子难忘的经历。 话先说在前头，「幸福」、「意义」和「内在富裕」这三者并不是互斥的关系，「幸福」 主要是内在的感受是否感觉良好，是否满足於生活现状; 「意义」是询问自己的人生有没 有价值，是否对这个社会有所贡献; 「内在富裕」是自问自己的人生是否精彩，是否有许 多可以向人分享的故事。 如果你满足於生活现状，也觉得自己正在做有意义的工作，每天也过得很充实，那你就是 同时满足幸福、意义、内在富裕这三种美好人生。 大石繁宏认为就算过得不幸福，也觉得自己的存在没有价值，但是如果能够透过不断丰富 自己的人生经历，也就是「内在富裕」程度，也能够过着一段了无遗憾的人生。 这算是蛮特别的观点，因为许多人这辈子都在追求成功和幸福快乐，但是要达成令人称羡 的成就并不容易。就算取得一定的成就，也不一定会感到幸福快乐，反而可能会觉得很空 虚，只能继续追求更高的目标，或者失去继续前进的动力。 幸福快乐往往是短暂的，一次的幸运只能带来一时的喜悦，想要维持幸福快乐的状态，就 必须持续追求那一次次的幸运。就算和心爱的人结婚，接下来还要面对各种生活的挑战， 所以并不一定能够维持幸福的状态，反而可能会有愈来愈多的烦恼。想要维持幸福快乐， 还必须持续经营夫妻、亲子等等之间的关系，才能够让幸福长长久久。 但是就算没有傲人的成就、财富的自由、幸福的婚姻，也能够透过增加内在富裕度，来达 到美好的人生。这对像我这样的平凡人来说，是一种活着的希望－－我不必再因为那些难 以达成的目标而苦恼，也不必再为了没有钱而烦恼，只要想想看要怎麽充实自己的生活就 可以了。 那麽要如何提升「内在富裕度」呢? 这边提出五个书中的观点以供参考: 一、接触各式各样新鲜的人事物。 想要让枯燥无味的生活增添一份活水，就要时常去接触新鲜的人事物。新鲜的事物不仅能 够活化大脑，预防失智症，还能够充实人生的经历。尤其书中提到与各式各样的人交流， 可以有效增加我们的内在富裕度。 当然这里新鲜的人事物，并不一定指的是能够带来美好感官体验、美好回忆的事物。那些 会带来负面情绪和负面感受的体验，也是一种新鲜的体验。例如去尝试你不敢去尝试的事 情、令人感到害怕的事情，像是和陌生人交谈、逛鬼屋、国外自由行等等。 当然做这些事情要确保生命财产的安全，也要遵守当地的法规，否则就失去做这些事情的 意义了。例如去危险的地区旅行，有身体疾病还去跳伞、搭云霄飞车、逛鬼屋，或者因为 好奇而跑去吸毒，都是不建议从事的行为。体验负面的经验不是为了让我们的生活变得更 糟，而是为了让我们有另类的体验。 想要有效提升「内在富裕度」，就必须尽可能接触能够给你难忘的回忆、能够学到新东西 ，或者让人有新的感悟的事物。例如去国外留学或旅行，看一场发人深省的电影，阅读不 同领域的书籍，去看各式各样的展览活动，或者结交不同领域的朋友等等。 二、保持玩心和跨领域学习。 《内在富裕》一书提到想要在某个领域维持积极的动力，就要时常保持玩心和做跨领域的 学习。书中提到有许多在某个专业领域深耕的运动员，例如麦克．菲尔普斯(飞鱼)和西蒙 ．拜尔斯，尽管分别是游泳界和女子体操界的GOAT，但是他们都曾公开自己有心理健康的 问题。尤其如果当他们面临一时失败时，就会被众人无情地指责，好像他们过往优异的表 现不存在一般，这时候就会感到额外的挫败感。 想要在某个领域上深耕，势必要面临许多困难与挫折，如果没有持续地热情与动力，是难 以在低潮中坚持下去。而保持玩心和跨领域学习，就是培养热情与动力的良好方式。 保持玩心就是在练习中不断地找到过程中的乐趣，例如找到改善的方式，限制时间或条件 来完成相同的事情，或者将工作游戏化，将困难和挫折视为打BOSS关的困难关卡，然後想 办法克服。这说明比起重视结果，我们更要享受过程中的乐趣，才能够维持积极的动力。 跨领域学习可以避免自己的思想局限在特定框架内，也可以给自己其他道路的尝试机会。 就像《跨能致胜》一书所说的，透过跨领域学习，可以找到结合不同领域的新机会，让自 己能够开创蓝海市场。 除此之外，培养不同的兴趣和嗜好，也能够提升内在富裕度。如果光是做相同的事情，那 麽人生将会变得索然无味。时常来一点新鲜的刺激，才能够为生活带来更多的乐趣。 三、降低生产力焦虑和知足的心态。 有许多的不快乐是因为我们不知足，想要更多而产生的。因此，如果我们能够适度降低对 成功的执着，以及过高的自我期待，我们就会变得快乐许多。 当然对於一般人而言，想要让他们放弃生产力焦虑是很困难的，因为周遭的人大部分都在 追求更高的目标、更高的地位、更多的财富。你看着别人都在努力，所以觉得自己也应该 要跟上他们的脚步，不然会被社会竞争给淘汰掉(社会比较心态)。 降低生产力的焦虑，降低对效率的执着，以及降低对成功的标准，我们就可以减少过多忙 碌的时间。我曾看过某本书有一种说法，对於自由工作者来说，要先设定每年、每个月的 营收目标，然後根据这些目标来接工作。这意味着就算有更多的工作邀约也要学会拒绝， 除非是重要的项目。 减少工作的时间，就能够让我们拥有更多的自由，把时间花在美好的事物上面，而不是被 工作压着喘不过气来。 书中提到我们可以透过自己动手做来增加内在富裕度，也就是有些损坏的家俱和器具可以 自己动手修，虽然会浪费时间，但是能够增加难忘的经历。我偶尔也会动手修家里坏掉的 器具，例如灯座、门把、电源开关等等，这些容易修的东西自己修虽然较花费时间，但可 以得到许多宝贵的经验。 四、勇於挑战自我和跳出舒适圈。 想要改变一成不变的生活，就要勇於挑战自我和跳出舒适圈。但要记得我们挑战自我的目 的是为了享受过程，而不是死盯着那些目标不放。前者就算我们遭遇失败，我们也能够感 受成长的喜悦，後者很容易让我们感到挫败，或者变得斤斤计较、迁怒他人。 拥有「成长型心态」，就是相信自己的能力是能够成长的，所以不要害怕挑战，也不要害 怕失败。有许多自我挑战或者冒险的经验，就算最後得到失败的结果，也是一段难能可贵 的经验。 例如在国外自由行，发生许多困难和糗事。从事较危险或困难的活动，例如参加半马或全 马马拉松，攀登高山或者从事高空弹跳。这些令人难忘的回忆除了可以充实人生经验，还 能够透过分享，拉近和其他人之间的关系。因为不是每个人都有这些独特的经历。 在工作和学习也是一样，每年制订一些挑战的目标，让自己能够学习更多新鲜的事物。这 些新事物除了能够扩展自己的见识和能力，还有机会将这些知识和技能变现。当然如果过 度学习一些热门趋势，可能会变成博而不精，或者学习到容易被淘汰的知识。 在跳出舒适圈之前，也要懂得顾好本业，先学习和自身领域相关的知识和技能，再去进行 跨领域学习。作者大石繁宏虽然教我们要成为通才，但是我们还是要掌握一定的专业知识 ，才不会变成「样样通，样样松」。 五、接受负面经验也是人生的一部分。 拥有「内在富裕」的人生，不是要我们只追求幸福与快乐，而是接受负面经验也是人生的 一部分。毕竟人生不如意事，十常八九，我们很难让自己都维持在幸福快乐的状态。 因此，尽管是负面经验和负面情绪，也值得我们细细去品嚐。如果为了逃避痛苦，而透过 一些表面感官刺激来获得短暂的快乐，或者沉迷於上瘾事物，只会让我们感到更痛苦。 接受不幸和痛苦也是人生的一部分，选择去面对和处理这些负面情绪，可以让我们比较快 从负面状态中恢复，去追求生活中的精彩事物。 就算命运坎坷，只要生活够精彩，那也就不枉此生了。 【结语】 《内在富裕》提供通往美好人生的第三条路，也就是追求人生经历的丰富程度。这需要我 们不断接触新事物，获得新的体验和新的感悟才能够办得到的。 当然如果你能够在一成不变的生活中，增添一些变化，那麽也能够让生活变得有趣一点。 例如每天通勤可以尝试走不同的路线，三餐偶尔吃不一样的东西，和陌生人聊天，或者看 平常不会看的电影或书籍。假日有空也可以到不同的地点旅游。 拥有「内在富裕」的人生，并不一定要追求刺激或惊险的体验，或者花大钱去追求一般人 难以体验的事物。只需要在生活中持续做一些小改变，就能够让生活变得更有趣，感受活 着的充实。这需要长期地投入其中，才能够感受内在的变化。 美好的人生其实不只有幸福和意义两种选择，还有其它可以选择的道路。 -- [蚂蚁小窝] Vocus: https://vocus.cc/user/@jazzhuntan YT: https://www.youtube.com/@jazzhuntan Podcast: https://reurl.cc/9WE8Rj 游戏: https://reurl.cc/o8Erel 迷宫少女: https://reurl.cc/ek0Ovj --

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