https://vocus.cc/article/69a249c8fd89780001f3db54 书名:《惯习Habitus：轻松做好准备，跃向人生颠峰》 作者: 朵莉丝．马尔汀 这本书看有些人在推荐，本来以为是讲述「习惯」养成的书籍，原来是在讲「惯习」的养 成。习惯比较偏向重复的行为导致自动化的过程，惯习比较偏向价值观、品味、心态、仪 态、修养等等内化的倾向。 惯习和习惯同样可以透过刻意练习来养成，《惯习》这本书认为想要成为上层阶级或者顶 层阶级，就必须培养这些阶级人士所具备的惯习，才有可能向上攀升。否则就算获得一时 的财富或地位，也难以融入这个群体，成为这些阶层的一份子。 当然想要过上什麽样的生活还是看个人。如果只想要过安稳的生活，不必为金钱烦恼的话 ，只要懂得投资理财之道，以及健康养生之道，加上有一份收入不错的工作就足够了。如 果还有家庭要养，房贷要缴，自己或家人生病，可能烦恼会比较多。 本书提出向上跃升的七个资本，包含经济资本、知识资本、社会资本、文化资本、语言资 本、身体资本和心理资本。当一个人培养愈多这些资本於一身时，就能在这个社会爬得愈 高。 (1) 经济资本(物质资本): 包含有形和无形的资产，现在和未来的资产。拥有更多的资产 可以让我们提升其它的资本。例如用钱经营人脉、花钱上课精进自我、购买有品味的物品 、花钱打扮提升自我形象等等。 想要让资产增长，光是靠辛勤工作是不足够的，还要懂得投资理财之道，才能通往财务自 由之路。当然每个人对於金钱的需求不同，有的人需要更多的金钱才能够感到满足，有的 人只要不愁吃穿就足矣。 不管如何，没钱的话会有许多烦恼，所以我们无法否认经济资本对我们的重要性。有钱的 话我们就能够用钱买时间、买体验、投资自我或者过上更有品质的生活。没钱的话可能每 天都在烦恼钱的问题，难以感受到幸福快乐。 (2) 知识资本: 包含学历、工作经历、头衔、证照、个人知识和技能。优秀的学经历可以 让自己赢在起跑点上，在应徵大公司时更加有利。但如果你学生时期没有努力读书，职涯 也平平无奇，那就要想办法充实自我，提升自己的专业知识和技能的深度和广度。并且朝 着T型人才的方向来迈进，才能在机遇降临时把握向上爬的机会。 (3) 社会资本: 也就是环境和人脉。好的环境可以让一个人朝正面积极的方向来发展，所 以有能力的话要搬到良好的环境或城市居住，让自己和家人能够接触到更多的资源和机会 。 人脉是需要花费金钱和时间经营的。你认识愈多贵人，就有可能掌握愈多的机会，或者在 你有困难的时候他们会帮你一把。因此要寻找能够认识成功人士的管道，以及学习要怎样 与人建立良好的关系。进而要主动争取向他们学习和合作的机会，如此一来才有可能进入 新的阶级。 (4) 文化资本: 包含品味、才艺、文化、礼仪等等内涵。与众不同的品味和雅好会让人觉 得你很特别，拥有特殊才艺如弹奏乐器、绘画、写毛笔字会让人觉得你很有气质，喜欢阅 读、看展览、收藏艺术品会让人觉得你很有内涵，熟悉礼仪会让人觉得你很尊贵。 有些文化资本需要花较多的经济资本来维持，例如收藏艺术品。有些文化资本是一般人也 能够培养的，例如阅读、看展览、了解历史文化。过着有品味的生活，可以让人感受到生 活的乐趣。有品味的生活并不一定要撒大钱才办得到，像是在咖啡厅喝杯咖啡、读一本书 ，就算是一种有品味的生活方式。 (5) 语言资本: 包含谈吐、沟通协商、情绪智商等等能力。有良好的语言资本会增添一个 人的魅力，许多领袖级人物讲话也是充满魅力，让人愿意跟随他。 同时也要懂得一些沟通技巧和应对能力，好的沟通技巧可以促进合作意愿和改善关系，好 的应对能力可以化解不必要的冲突和尴尬。懂得在什麽场合说什麽样的话，是一个人成熟 的表现。比起相互攻讦和批评，与人交流优先释出善意，并且专心倾听对方所说的话，往 往会得到好的回馈。 (6) 身体资本: 包含外表、健康、活力、体态等等。身体资本和语言资本是给人第一印象 的重要资本，而第一印象的好坏会影响其他人对你的观感，以及合作的意愿。所以重视自 己的外表和谈吐，是求偶、职涯发展和社会阶级晋升必修的功课。 不可否认长得好看又会打扮的人会获得更多的机会和自信。如果你长得并不好看，至少要 把外表打理乾净，然後穿上适当的穿着。体态也要注意要控制好体重，也不能够弯腰驼背 ，挺直身板、走路迈开步伐会更显自信。 接着要做好精力管理，让体力和精力维持在高效率的状态。除了要有充足的睡眠，还要多 休息、多运动、控制好饮食。健康的身心状态除了可以提升工作效率，也能够提升一个人 的干劲和抗压性。如果长期处在身心俱疲的状态下，可能会罹患各种慢性疾病，进而降低 自己积极进取的意愿。 (7) 心理资本: 包含心态、意志、信念等等。这些心理素质会让我们面临困难和挑战时勇 往直前，陷入不幸和挫折时也会不屈不挠，不被苦难所击倒。例如自信、坚持、勇气、乐 观、韧性、好奇心等等都是值得培养的心理素质。 成功旅途上布满许多艰辛与考验，只有在一次次跌倒後重新站起来的，才能够坚持到最後 。当然人脉、机会、智慧也很重要，好的人脉能够成为你前进的助力，把握好机会能够让 你在风口上飞行，懂得把时间和心力放在重要事情上的智慧，会让你能够更聚焦在你想做 的事情上面。 【本书值得学习的五件事】 当然社会存在着阶级复制的现象，拥有愈多资本的家庭，会花费较多的资源在孩子身上， 进而培养出孩子该有的惯习，让他们容易在日後取得成功。例如从小就在双语学校就读， 长大後去国外念书，可以扩展孩子的国际观和人脉，进而掌握更多的机会。 一般人没有这样的条件，所以只能够靠自己努力来累积这些资本。但我想比起培养惯习， 对一般人而言或许培养习惯还比较重要。尤其是培养长期有利的好习惯，例如阅读、写作 运动、充足睡眠、定期定额存ETF、饮食控制、学习新技能等等。 虽然上层阶级或顶层阶级离我们很遥远，不过《惯习》这本书还是提出几个不错的见解， 以供我们做参考: (1) 追逐金钱并不是一种罪过，而是为了过上更有品质的生活。 没钱的话会有许多烦恼，有钱的话至少不会为了柴米油盐或者小孩养育费用而烦恼，可以 过上较有品质的生活。当然这不是教我们成为一个贪婪或自私自利的人，只考虑自己的利 益。而是在努力赚钱和投资理财之余，要好好想想怎麽提升自己的生活品质和幸福感。 此外有品质的生活也不是要我们随意挥霍或炫富，去购置那些不必要的奢侈品，因为节流 也是投资理财的一环。确实某些高价品可以提升自我的形象或者展现品味，是值得投资的 资本，某些限量款物品或艺术品也可以保值或增值所以值得收藏。至於跑车、豪宅、游艇 等等则因为维护成本过高，所以并非值得拥有的资本。 书中提到大部分的有钱人其实偏好低调奢华，他们不会显摆自己的财富，也不会随意挥霍 自己的金钱，但会在适当的场合展现个人的风格，让其他人对他肃然起敬。 (2) 人脉会成为一个人爬多高的後盾，所以我们要多结识成功人士，并且花时间经营彼此 之间的关系。 常听说「财富平均论」，指的是你的薪资是你最亲近的几位亲友的平均值。除了有社会比 较心态，可以激发自己的上进心。还可以透过请教比你厉害的人的成功经验，让你可以少 走一些冤枉路。 当然一般人可能比较没有认识成功人士的管道，这就要靠你自己主动接触，去参加演讲、 研讨会、线下聚会或付费课程，然後让自己有被看见的机会。能够时常与他们接触，自然 会得到比较多的建议和机会。 与人结交并不是一件浪费时间的行为，在冲刺事业的时候也不要忘记分配一些时间在经营 人际关系和家庭情感上面。家人永远是自己最大的後盾，与人结交可以扩展自己的见识和 人脉。如果光做自己的事情而对他人不感兴趣，就算能够取得一定的成就也会与人疏远， 最後感到高处不胜寒的孤寂。 (3) 想要在网路上发挥影响力，就要经营自己的社群平台。 经营个人平台可以建立自己的品牌，让大家可以认识你这个人，进而发挥自己的影响力， 为这个社会做出贡献。个人平台同时也是个人的自我介绍，让新认识的人知道你正在做哪 些事情，以及了解你是怎样的人。 经营个人平台也可能获得和商业或其他人合作的机会，进而将知识变现，创造额外的收入 。但也要留意如果有一定的知名度後，就要注意自己的言行，避免因为失言而惹出不小的 风波。 (4) 没有不能改变的惯习。 《惯习》这本书认为没有不能改变的惯习，也许我们无法成为上层阶级或顶层阶级，认为 我们这辈子就这样了，所以就不肯多努力一点。但是这种「固定型心态」会妨碍自我的发 展，如果想要改变现状的话，那就要抱持着「成长型心态」，相信我们有能力改变现况， 并且持续付出行动，才有机会扭转命运。如果什麽都不做，那麽这辈子真的就这样了。 惯习的改变和习惯一样，都不是一朝一夕能够培养起来的，需要我们每次做一点小改变， 长期累积下来才能够获得较大的改变。也许我们仍旧无法成为人人称羡的成功人士，但是 我们能够过上较满意的人生。 (5) 所谓的超越自我，就是将自己努力的成果传承下去。 「传承」并不一定指的是将财产继承给自己的後代。将财产捐赠出去做公益，或者发挥影 响力，将自己的经验和智慧传授给他人，也算是一种传承。毕竟我们总有一天都会化为一 坯黄土，就算累积再多的财富和地位也无法带走。 但是你对於这个世界的贡献，会存在某些受惠的人的心中，让你的精神传承下去。虽然我 们可能无法做到对人类有重大的贡献，进而名留青史。但是我们可以做一些帮助他人的社 会服务，将爱和希望传递给需要帮助的人，让善的循环在这个世界上扩展。 【结语】 《惯习》这本书主要是写给想跃升为上层阶级或顶层阶级的中产阶级人士，因为他们 具有一定的条件，只要懂得如何精进自我，培养成功的惯习，就有可能向上跃升。当然下 层阶级如果肯努力的话，也许也能够获得翻转命运的机会。 在这七种惯习中，文化资本和语言资本常常被忽略，确实如果没有想要向上跃升，只想过 安逸的生活，是不需要太多额外的东西。只要能够满足经济资本、人际关系、家庭和睦、 身体健康、生活充实等等条件就足够了。 如果说这七种惯习哪一种比较重要，我想每个人重视的事物都不太一样。大部分的人会先 追求经济资本和身体资本，身体健康本来就是追求其它事物的基石，有钱的话就不必烦恼 一堆小事情，也能够过上较有品质的生活。 当然要追求更多的财富，除了要懂得投资理财之道，还要透过累积知识资本将知识变现， 以及经营社会资本让自己获得更多的机会。想要经营人脉还要磨练一下语言资本，也要重 视外表的打扮，和学习待人处世之道。如果想要成功的话，也要靠培养心理资本让自己 能够坚持到最後。如果想要享受生活的话，就要培养文化资本，让自己过上有品味的生活 。 所以说这七种资本都很重要，如果想要过上较完整的人生，就要注重各个惯习的培养，让 它们内化成我们的一部分。也许我们这麽做仍旧无法改变我们的阶级，但是我们能够过上 较满意的生活。 -- [蚂蚁小窝] Vocus: https://vocus.cc/user/@jazzhuntan YT: https://www.youtube.com/@jazzhuntan 游戏: https://reurl.cc/o8Erel 迷宫少女: https://reurl.cc/ek0Ovj --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.165.29.122 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1772254962.A.EF2.html