分享2025年阅读了28本书中 选择了三本我认为必读的书～ 刚好涵盖了身、心、灵三个层面，是非常完整的自我照顾组合！ 1.身体的秩序 《90%的病，控糖就会好》Jessie Inchauspé 「这不是要你节食，而是教会你『吃的顺序』。」 作者用生物化学的角度告诉我们，许多情绪波动、疲劳与老化，其实都源自血糖的震荡。 只要改变进食顺序（先纤维、再蛋白、最後淀粉），就能在享受美食的同时，找回身体最稳 定的能量场。 （按照书籍的方法改变饮食顺序後，年底体检发现相比去年血脂降了一半！） 2025 的世界跑得太快，我们的大脑容易因为过度运转而焦虑。稳定的血糖也会影响着稳定 的情绪，也会让我们更有意识的选择自己摄取的食物。 2.情感的流动 《温泉洗去我们的忧伤》郝誉翔 「那些公寓彷佛从来没有新过。打从一有人搬进之後，它们就无可挽回地老去了。它们老在 人的气味里，老在人的爱恨里，也老在一个孩子的目光里。它们老在我这一本书的文字里─ ─用废墟组成的小宇宙。」 作者随着为金钱焦虑的单亲母亲，从高雄搬迁至台北盆地边缘的流徙生活，以及对一生追逐 浪漫爱情却缺席家庭的外省父亲。 作者透过检视父亲遗留的手提箱与追随他最後旅程，试图理解父亲并对童年的自己进行最後 的告白与和解。 作者在书中撕开成长的伤口，追寻那位如影随形的父亲，正如同在这一年，也需要勇气去整 理那些被掩埋的情绪。温泉不只是洗去忧伤，更是象徵一种「自我救赎的仪式」，作者的文 字也让我的想像力释放且自由。 3.灵魂的对谈 《与神对话 I》Neale Donald Walsch 「你可以在你人生里有你选择要有的事物，而消除不再 希望经验的事物。」 这本书不是宗教书籍，是关於生命的极致思辨。 当作者在人生谷底愤怒地质问苍天时，他收到了来自内在智慧的回答，颠覆了我们对金钱、 关系与爱的所有既定认知，读这本书像是在照镜子，它会让你发现，原来所有的答案，早就 藏在自己的灵魂深处。 这两年误打误撞运用了灵性感知这个世界，发现与眼中看出的世界有很大的不同，能够重新 定义「我是谁」、更勇於行动并且更有方向的知道自己是否在想要去的路上！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.3.37.30 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1767271518.A.3BF.html