《你的烦恼，身体有解》 - 了解多重迷走神经的第一本书 - 以全新方式调节身心的最佳入门书！ 坊间有关如何面对负面情绪的书不在少数，本书特别的地方在於作者以「多重迷走神经」的理论来告诉读者，为什麽我们会有许多自己不喜欢的状态？而对於这样的自己似乎无能为力，甚至因此陷入自我责怪的负面漩涡。 「多重迷走神经理论」在1994年由史蒂芬·波吉斯博士提出，作者将之化为「多重语」来帮助我们了解身体状态。他在序中写到：本书的宗旨就是提出一个新的观点，让各位从身体获得线索，把身体当成战友，和它一同前进，从而有机会改善目前的状态（烦恼）。 看到书名时第一个联想到的就是自律神经失调，还有高中时苦背的十二对脑神经（一嗅二视三动眼、四滑五叉六外旋 还忘不掉 ），有点担心是否会太复杂难懂。好在作者非常厉害，将复杂的神经系统化身为可爱小角色：负责战或逃的阿红（交感神经）、使身体进入静止省电模式的小蓝（背侧迷走神经复合体）、感到安心负责调节的绿绿（腹侧迷走神经复合体）。遭遇刺激时，自律神经会在身心连动下做出三种不同反应，它们的运作独立於自身意志之外，全年无休地以各种方式调节运作，以确保我们生命的延续。作者认为，只要调整好自律神经的平衡，就能达到整顿身心的效果。 作者精准点出现代人常在焦虑、烦恼、沮丧、自暴自弃等困境中挣扎。当刺激、情绪来袭时，很容易因为拼命想要摆脱反而触发更强烈的反应，但这些反应往往非意志所能控制，是神经为了保护身体而做出的应对。只要能好好理解它们的启动开关，就能与身体成为朋友，与它和睦相处。 这本书的理念对我来说是一个新的观点，又隐约感觉与先前读过的一些情绪相关书籍呼应。作者在书中也提供大量建议与生活化的案例，让读者能更简单地将这个概念运用在生活中，非常推荐给大家。 https://www.instagram.com/annsdaydream?igsh=MTY1bXpnbm9vN2QwMw%3D%3D&utm_source=qr ----- Sent from JPTT on my iPhone --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.227.36.49 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1751696605.A.B43.html