喜欢自己就够了：不必配合谁要求的100分，这样的我已经很棒。暖男身心科医生终结自 我否定的45个低内耗练习 图文好读版： 脸书：https://reurl.cc/M3orap IG：https://reurl.cc/NYo3Vp 【推荐你读这本书，如果你总觉得...】 1. 最近心情很down…想赶快振作起来！ 2. 怎麽又忍不住对小孩发脾气，我真是不合格的父母。 3. 工作出包，都不敢正眼看主管同事了… 【我学到的3件事】 1. 为什麽你连不喜欢的人都努力想讨好？ 善良的人，常会想让身边的人都喜欢自己，为此你可能会伪装、勉强自己，例如强迫自己 出席没这麽想去的聚会。 但是，你真的喜欢这样的自己吗？ 如果一直这样下去，很有可能会产生「自我厌恶」的感觉，因此，本书作者希望大家认清 很重要的一点：你不需要人见人爱！ 这样的观念，对许多人来说或许难以接受，毕竟从小我们就被教育着要和大家「相亲相爱 」、「和睦相处」；但事实上，我们并没有义务这样做。举个极端一点的例子：你会强迫 一个被霸凌的孩子和霸凌他的人做朋友吗？听起来很不合理吧。 其实「要和大家好好相处」是个谎言，越是善良的人，越要远离难相处的人，我们可以选 择和不喜欢的人保持距离，不需要强迫自己讨好他们。 2. 不要以「被肯定」当成目标 书中有一节提到，如果把「受到肯定」化为动力，是一件好事；但如果把它当成「目标」 或「终点」，那就会有危险。因为有时别人只是随口称赞，并没有太深远的意思，且他人 的想法也可能随时改变。 例如曾经赞美过你的主管，可能哪天心情不好时，又会对你挑三拣四；平常在网路上常和 你互动的网友，某天突然消失不见。没有必要一一去揣测对方行为的用意，因为这世界上 有很多行为，其实没有特别的意义，这样做反而只会让自己容易受情绪影响。 ★这观点正好和我看过许多「探索自我内心热情」相关书籍的内容相呼应，当我们期待被 人肯定时，应该要去发掘背後的真正原因，例如： ✓想被主管称赞→想升官加薪 ✓想让伴侣开心→想让自己日子好过点 ✓想得到粉丝支持→想取得成就感 知道真正的原因後，可以去思考「是否有其他方式达到这个目标」： ✓想升官加薪→投入公司重要业务，并适时表现 ✓想让自己日子好过点→与伴侣具体沟通，获得实质支持 ✓想取得成就感→设定个人目标，例如开设新企画、办讲座 这时候你会发现，「讨好特定的人」就不是那麽重要了。 3. 比起待办清单，更需要「不用做的清单」 当人们想做出改变时，通常会积极地告诉自己：「好，我要开始努力了！」但比起埋头拼 命，我们更应该追求的是适度放松的技巧。 我个人也是喜欢简化事情的人，例如办公桌上从不摆多余的东西、看到满出来的柜子总会 有想丢东西的念头…其实除了「物品」之外，「待办事项」也需要断舍离。 那些看起来轻轻松松，就能完成别人要做很久事情的人，通常会具备以下特质： - 了解自己的能力范围 - 有勇气舍弃不需要的东西 - 不会被「应该」、「一定要」的想法束缚 - 不追求完美 - 不会一味牺牲自己 当你觉得事情太多时，不妨停下来思考：这件事真的需要你来做吗？一定要全部做完吗？ 该花时间的，不是增加新的目标，而是目前不需要什麽、可以舍弃那些东西？从「减法」 开始，才有空间容纳新东西。 【关於本书我还想告诉你】 1. 本书和《讨好自己就够了》（https://www.facebook.com/share/p/18ox14sKpX/）为 同作者，一样随书附赠3张「终结内耗金句卡」～ 2. 每节篇幅短，文字浅白，读起来轻松无负担。 --

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