书名:《十二周做完一年工作：缩短工时x成果翻倍的高效成功法》。 作者: 布莱恩．莫兰, 麦可．列宁顿 本书提倡将十二周当成一年的做法(十二周工作法)，可以有效在短期内冲刺目标，让工作 成果大幅提升。有别於订定年度计画的方法，年度计画不确定因素太多，期限又太长，很 容易会让我们在繁忙中忽略它们。但是长期目标必须要由日常累积而成，如果觉得反正剩 下时间还很多，到时候一定有办法去完成这些年度计画，反而会让我们在接近年末时才发 现时间根本不够，进而让我们将计画拖延到明年甚至放弃。 十二周工作法，是在十二周内订定少数的目标，在这十二周内将大部分的时间和心力花在 这些目标上，而不是让一堆不重要的小事耽搁了我们的进度。这些目标必须要和我们的愿 景相关，我们所做出的行动，也必须和达成目标有高度相关性，也就是高价值的行动。因 为时间有限，所以我们必须更集中，用最大的努力产出最大的成果。将期限订定在12周内 ，除了让我们能够聚焦，方便控管和预测进度，减少拖延和犯错，同时也因为有截止期限 ，让我们有压力和动机去完成它。「没有什麽比最後期限更能激励一个人。」 等到我们完成一个十二周的循环，我们做完检讨後，可以让自己放松一下，或者开启下一 个十二周的循环。采用「十二周工作法」，不只可以用在工作上，也可以用在生活、学习 、人际关系、健康等方面。当然不是每种性质的工作都适合用这种做法，例如工作节奏是 被动的、重复性极高，或者目标无法自己掌控的职业如客服、服务员、作业员、超商店员 等等无法使用这种工作法。但在学习进修、创作、运动健身、人际关系改善等方面可以利 用十二周工作法帮助我们提高目标的执行效率。 十二周工作法建立在三大法则和五项纪律上。 三大法则分别是: (1)当责、(2)承诺、(3)卓越的当下。 (1) 当责即是拥有对自己负责的意识。你无法控制所有的事情，但你可以选择你要如何回 应。停止受害者心态和自怨自艾，接受令人沮丧的现实，并且愿意做出改变，专注於你能 掌控的事情，就能慢慢看到现状也跟着改变了。 (2) 承诺即是对自己许下的诺言，以及信守对他人的承诺。承诺是对未来的当责，它是对 未来的行动或结果自主负责。承诺是一种强大的力量，它让我们愿意为了信守承诺而积极 行动。但对於无法达成的请求不要轻易下承诺，否则可能会因为违背诺言而让自己或他人 失望。比起不守信用带来的失望感，拒绝别人带来的失望感要来得轻一些。 (3) 卓越的当下即把握当下的每一刻，成功是由当下的每一刻所累积而成。完成大目标的 背後，是由完成许多个小目标累积而成。所以坚持每一天的努力，是为了让我们在未来的 某一天能够达成我们的目标。如果认为剩下的时间还很多，所以不重视现在的话，那麽在 截止期限到来时，会因为匆忙和慌乱让我们陷入水深火热之中。 五项纪律分别是: (1)愿景、(2)规划、(3)追踪管理、(4)评量、(5)分配时间。 (1) 愿景。愿景是描绘未来的蓝图，愿景必须和个人抱负做连结，并与你的事业理想保持 一致，才能够让我们遇到困难或挫折时坚持不懈、继续前行。 写下你的长期目标、三年愿景以及十二周愿景，这些愿景愈具体愈好。愿景并不是虚无缥 缈的理念，而是精神上的指标，时常提醒我们不要忘记我们最终目的。 (2) 规划。拟定有效的十二周目标和计画，可以帮助我们聚焦，将时间和资源分配给最高 价值的事物和行动上。不按计画做事或者不制订计画，可能会让我们花太多时间在低效率 的事物和行动上，或者在细节上花过多的时间。 制定目标和策略时，有五个标准可以帮助你制定出更完善的十二周计画: (a) 具体且可衡量。可量化的目标才能够进行追踪。 (b) 正面陈述。把重点放在你希望发生的正面事情上而不是负面事情上。 (c) 合理的延展性挑战。有点难度又不会太困难的挑战可以激发我们的潜力，又不至於办 不到而放弃。 (d) 分配责任。如果是团队任务，要做好分配每个人目标和责任的工作，将对的人放在对 的位置，才能够各司其职，发挥团队合作的最大效用。 (e) 要有时间限制。有最後期限才能让人有生产性紧张感，进而提升工作的效率。 (3) 追踪管理。每周定期为进度做评量或者做团队会议，评量不是为了追究责任，而是看 看目前的进度是超前还是落後，依据评量结果进行工作上的调整，务必要在十二周内完成 我们的目标，或者做目标上的改动。 (4) 评量。评量进度要从客观、量化的角度进行，这样可以反映计画的成效。我们要能够 直视这些评量的成果，而不是逃避现实。了解目前的状况可以让我们适时做出调整，避免 拖延或倦怠影响到我们计画的进行。只要现在比过去还要进步，就算评量成果不理想，那 也不见得是坏事。 除了反映最终结果的落後指标，针对执行过程中的领先指标我们也要给予评量。落後指标 是衡量我们离目标有多远，领先指标是那些能够达成目标的关键行动。例如十二周後目标 减重5公斤就是落後指标，而平时付出的努力如每天晨跑5公里，每天摄取热量不超过几大 卡就是领先指标。 (5) 分配时间。有效利用时间，可以让我们用较短的时间达到最大的绩效。设定「高效周 模板」可以让我们依照表定计画行事。例如安排一周内哪些时间段用来专心处理高价值的 活动，哪些时间段用来处理杂务，哪些时间段用来休息或做弹性调整。人生并不是只有工 作而已，所以也要适当安排自己的生活。 完成了十二周计画後，还有一个「第十三周」，让我们能够检讨这十二周的成果，并且活 用这次学到的东西和教训，应用在下一次的十二周循环中。一个十二周的成功，可以带来 更多的十二周的成功，让我们能够在较短时间内产出更多的成果。如果执着於年度计画而 毫无紧张感的话，很容易会因为惯性和惰性浪费许多时间，错失许多宝贵的机会。 -- ▆▅▆▇ 事情都做不完!看 ▆ ▄▄▄▄▄▄ ║▄▄▄▄▄║ ◣◢ h ▂ ◣◣ 我用影分身之术!! xxxxxx◢◢ ▁ ║xxxxx◢◢ ║ 运动 ＞＜" t ◤ ＃ ◥◤ ︵︵ ︵︵xxxx▲ ◥║xxx▲ ◥︵.︵.= ◥ 出游 x ▍ ≧|≦ ▋喝!! ◣◢ ◢◣ xxxx ▋║xxx ▋ ◣◢ 9 ─υ◢▁◣ 〞 ？＠＠ '◢˙˙ ▄▄ ╙─ 阅读ξ-- ╱◣ ◥ ◤◢ \|/ ◤≡██◢█创作◣ ﹨∕◢ 上网◣ ﹨∕◢ ▁◤ = 沉思 --

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