book 板


LINE

全文好读版:https://bit.ly/4dc9e5L https://i.imgur.com/kb2zB9U.jpeg
你有没有职业倦怠过? 在之前一份工作,我充分的感觉到那种深深的窒息感。 我每天一起床,完全不想上班,甚至闹钟响的时候,只想把闹钟砸烂。晚上疲惫的回到家 ,什麽事都不想做,因为对抗工作这件事情已经深深耗尽我的心力。 後来才知道,也许那时候,我也工作倦怠了。後来才知道,这种有毒的工作环境完全不合 理。 这本书开宗明义的点出:职场倦怠主要是有职场出现的心理危险因子引起。换句话来说, 不是你有问题,是你的工作有问题。 为什麽会有工作倦怠? 通常在几个主要指标中,如果有其中几项长期处於不均衡的状况下,就容易会有倦怠,例 如工作量、掌控系、薪水、价值观。当这些原因不符合个人需求与期望的时候就会有倦怠 。 越是偏离你的核心特质,你就越容易对这份工作感到倦怠。 重要的是,同一个因素对别人来说可能无伤大雅,但对另外一个人来说,可能是导致压力 爆炸的主要来源。 为什麽有些人比较不容易工作倦怠? 在作者研究的当下,发现有一些人就是能够比别人更能够对工作倦怠免疫,为什麽? 最重要的区分点就是:你如何应对压力最重要的因素,就是你认为自己有多少能力去处理 它? 比较不容易工作倦怠的人,倾向把困难的任务视而挑战而不是威胁,当然他们会感到压力 ,那是有激励作用的良性压力是好的压力,但如果持续下去可能导致倦怠的痛苦压力。 我压力爆表时怎麽办? 那,当我已经压力爆炸时,我该怎麽办? 我喜欢作者提出的一个想法:先放过自己。 然後,增加自我觉察。反覆问自己,什麽使我更容易压力爆棚?是客户的咆哮信?还是不 断改变的工作日程? 作者分享一下压力爆棚的急救特效药,当你发觉你的压力大到爆表的时候你可以立刻使用 * 拥抱 :抱抱你喜爱的人或是宠物 * 照料或结盟 :找你同事或是朋友喝杯咖啡 * 大大喘一口气安抚自己 * 运动 * 花时间走进大自然 * 好好哭一场 如何获得倦怠免疫力? 在压力当下,没有人能免於压力,但每个人都能获得倦怠免疫力。 我更喜欢这样去解释,世界上有很多的病毒(压力),你唯一能做的方式就是加强你的抵 抗力。 * 自我觉察 * 耐心充分的自我疼惜 * 定期工作压力复原 即使你认处於倦怠之中,还是可以开始想像你最想成为的自己,以及最想成为的生活。 这一本书我觉得很值得给职场受到创伤的人来阅读。 除了常见的是你要吃的好,睡得好,多去运动,这种普世的建议之外,更多的是从内在察 觉来面对自己跟面对工作。 推荐给对工作倦怠、职场倦怠有兴趣的读者们,愿我们都可以获得珍贵的倦怠免疫力。 更多关於黄KK 黄KK Blog : https://bit.ly/3GHdEDw 黄KK Facebook:https://bit.ly/3AmVIup 黄KK Instrgram : https://bit.ly/2Va8fA8 --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.141.12.40 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1723025649.A.94E.html







like.gif 您可能会有兴趣的文章
icon.png[问题/行为] 猫晚上进房间会不会有憋尿问题
icon.pngRe: [闲聊] 选了错误的女孩成为魔法少女 XDDDDDDDDDD
icon.png[正妹] 瑞典 一张
icon.png[心得] EMS高领长版毛衣.墨小楼MC1002
icon.png[分享] 丹龙隔热纸GE55+33+22
icon.png[问题] 清洗洗衣机
icon.png[寻物] 窗台下的空间
icon.png[闲聊] 双极の女神1 木魔爵
icon.png[售车] 新竹 1997 march 1297cc 白色 四门
icon.png[讨论] 能从照片感受到摄影者心情吗
icon.png[狂贺] 贺贺贺贺 贺!岛村卯月!总选举NO.1
icon.png[难过] 羡慕白皮肤的女生
icon.png阅读文章
icon.png[黑特]
icon.png[问题] SBK S1安装於安全帽位置
icon.png[分享] 旧woo100绝版开箱!!
icon.pngRe: [无言] 关於小包卫生纸
icon.png[开箱] E5-2683V3 RX480Strix 快睿C1 简单测试
icon.png[心得] 苍の海贼龙 地狱 执行者16PT
icon.png[售车] 1999年Virage iO 1.8EXi
icon.png[心得] 挑战33 LV10 狮子座pt solo
icon.png[闲聊] 手把手教你不被桶之新手主购教学
icon.png[分享] Civic Type R 量产版官方照无预警流出
icon.png[售车] Golf 4 2.0 银色 自排
icon.png[出售] Graco提篮汽座(有底座)2000元诚可议
icon.png[问题] 请问补牙材质掉了还能再补吗?(台中半年内
icon.png[问题] 44th 单曲 生写竟然都给重复的啊啊!
icon.png[心得] 华南红卡/icash 核卡
icon.png[问题] 拔牙矫正这样正常吗
icon.png[赠送] 老莫高业 初业 102年版
icon.png[情报] 三大行动支付 本季掀战火
icon.png[宝宝] 博客来Amos水蜡笔5/1特价五折
icon.pngRe: [心得] 新鲜人一些面试分享
icon.png[心得] 苍の海贼龙 地狱 麒麟25PT
icon.pngRe: [闲聊] (君の名は。雷慎入) 君名二创漫画翻译
icon.pngRe: [闲聊] OGN中场影片:失踪人口局 (英文字幕)
icon.png[问题] 台湾大哥大4G讯号差
icon.png[出售] [全国]全新千寻侘草LED灯, 水草

请输入看板名称,例如:iOS站内搜寻

TOP