全文好读版：https://bit.ly/4dc9e5L https://i.imgur.com/kb2zB9U.jpeg 你有没有职业倦怠过？ 在之前一份工作，我充分的感觉到那种深深的窒息感。 我每天一起床，完全不想上班，甚至闹钟响的时候，只想把闹钟砸烂。晚上疲惫的回到家 ，什麽事都不想做，因为对抗工作这件事情已经深深耗尽我的心力。 後来才知道，也许那时候，我也工作倦怠了。後来才知道，这种有毒的工作环境完全不合 理。 这本书开宗明义的点出：职场倦怠主要是有职场出现的心理危险因子引起。换句话来说， 不是你有问题，是你的工作有问题。 为什麽会有工作倦怠？ 通常在几个主要指标中，如果有其中几项长期处於不均衡的状况下，就容易会有倦怠，例 如工作量、掌控系、薪水、价值观。当这些原因不符合个人需求与期望的时候就会有倦怠 。 越是偏离你的核心特质，你就越容易对这份工作感到倦怠。 重要的是，同一个因素对别人来说可能无伤大雅，但对另外一个人来说，可能是导致压力 爆炸的主要来源。 为什麽有些人比较不容易工作倦怠？ 在作者研究的当下，发现有一些人就是能够比别人更能够对工作倦怠免疫，为什麽？ 最重要的区分点就是：你如何应对压力最重要的因素，就是你认为自己有多少能力去处理 它？ 比较不容易工作倦怠的人，倾向把困难的任务视而挑战而不是威胁，当然他们会感到压力 ，那是有激励作用的良性压力是好的压力，但如果持续下去可能导致倦怠的痛苦压力。 我压力爆表时怎麽办？ 那，当我已经压力爆炸时，我该怎麽办？ 我喜欢作者提出的一个想法：先放过自己。 然後，增加自我觉察。反覆问自己，什麽使我更容易压力爆棚？是客户的咆哮信？还是不 断改变的工作日程？ 作者分享一下压力爆棚的急救特效药，当你发觉你的压力大到爆表的时候你可以立刻使用 * 拥抱 ：抱抱你喜爱的人或是宠物 * 照料或结盟 ：找你同事或是朋友喝杯咖啡 * 大大喘一口气安抚自己 * 运动 * 花时间走进大自然 * 好好哭一场 如何获得倦怠免疫力？ 在压力当下，没有人能免於压力，但每个人都能获得倦怠免疫力。 我更喜欢这样去解释，世界上有很多的病毒（压力），你唯一能做的方式就是加强你的抵 抗力。 * 自我觉察 * 耐心充分的自我疼惜 * 定期工作压力复原 即使你认处於倦怠之中，还是可以开始想像你最想成为的自己，以及最想成为的生活。 这一本书我觉得很值得给职场受到创伤的人来阅读。 除了常见的是你要吃的好，睡得好，多去运动，这种普世的建议之外，更多的是从内在察 觉来面对自己跟面对工作。 推荐给对工作倦怠、职场倦怠有兴趣的读者们，愿我们都可以获得珍贵的倦怠免疫力。 更多关於黄KK 黄KK Blog : https://bit.ly/3GHdEDw 黄KK Facebook：https://bit.ly/3AmVIup 黄KK Instrgram : https://bit.ly/2Va8fA8 --

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