https://mikanlemonn.blogspot.com/2024/06/blog-post.html 部落格纯文字版 这是一本 174 页的小书，文字浅显易懂，显然我是被标题的「有钱人」三个字钓到了。 实际读完，这本书要说的，比较是让人学到另一种看待「愤怒」这种情绪的方式，也与日 文书名《キミは、「怒る」以外の方法を知らないだけなんだ。》（你只是不知道愤怒以 外的方法）更贴近。 愤怒是很强烈的情绪，爱生气的人同样也会被视为是难相处的人。但本书认为，容易生气 的人，只是受到错误的成功经验影响，误会「只要生气，对方就会顺从，事情就会一切顺 利」。换句话说，就是不知道除了生气，还能怎麽解决问题的人。 话虽如此，人有各种情绪是非常自然的事。尤其愤怒这样的情绪，具有强烈的能量，若能 顺利引导，就能化为改变现状的行动，让自己成长。可惜大多数人会因为愤怒，陷入停止 思考的状态。 愤怒的源头，可能是由寂寞、悲伤等等，想与人交集却无法如愿的痛苦情绪而产生：过度 在意对方、与重要的人分别、想控制他人却不可行在矛盾中产生情绪并非独有，光是 与人的意见冲突、沟通不佳，都是愤怒的开始。 正视愤怒，你原本就可以生气 作者并不否定愤怒，而是要谨慎保护、控制这样的情绪与能量，该生气就生气，该反应就 反应。在愤怒出现时，首先分析愤怒从何而来，是非常重要的。 另外，尽可能保持让双方情绪平稳的条件，书中分析容易导致情绪暴走的四大生理原因： 睡眠不足、运动不足、学习不足与营养不足，太过疲惫的状态，原本就容易让精神紧绷。 更积极的作法，可以在对话前，确认对方喜欢的时间、食物或场所，在身处「喜欢」的环 境中交流等。在对话时，将朝向对方的指责，转为分享自己的感受；与其以愤怒驱动他人 ，不如以喜悦触发对方行动等。 最重要的，不只是建立正向的环境，平常就要有意识保护自己，主动远离让你烦躁不堪的 人际关系一样重要。请提醒自己，世界上还是有一定数量，毫无生产性，为了自我满足而 贬低、责怪对方的人。想建立良好的人际关系，重点不是逼自己忍耐「接纳对方」，而是 「接纳自己」，与其努力不被讨厌，不如好好珍惜喜欢自己的人。 「不敢生气」的人与「不想生气」的人差很多 愤怒是本能情绪，但要不要发作、如何发作、对谁发作，完全可以是自己的选择。不敢生 气是因为害怕对方的反击，而选择放弃自我主张，这会造成无法了解自己，从而被他人决 定人生。 不想生气的人，认为随时都能反击，只是因为清楚「更重要的事」，才选择了不生气：并 非忍耐，而是消化情绪。同样，也不用勉强自己原谅，勉强自己原谅，反而会责备起无法 原谅放下的自己。 当你感到愤怒时就分析愤怒，并因应必要采取行动。因为你一分析就会知道，愤怒不会真 正解决任何事，不过却是可以深入理解内心的机会。 那如果还是很生气，怎麽办？将愤怒转变为感谢，最快也最简单的方法，就是得到巨大的 幸福。因为劈腿而被分手，结果遇到更好的现任；被人批评唯一无是处的作品，多年後成 为市场畅销书过去的愤怒是可以被「现在」改写的，最重要的是采取行动，幸福地活 在当下，无论如何都能气消的。 --

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