※心理学/人际关系《从今以後，我只为自己呼吸：38种活出自己的疗癒练习》 一、活动办法： 1、抽奖活动页面 https://reurl.cc/0vvjkl 请於本则贴文『按赞』+『公开分享』索取。 二、奖品介绍： https://imgur.com/lYqpkAB ◆抽奖名额：《从今以後，我只为自己呼吸》一本 (两名) ◆活动时间：即日起，至2024/5/25(六)晚上12:00截止 三、阅读笔记： 有位朋友（先声明我不是我朋友）身边总笼罩着黑暗原力，每次聊天的发语词都是：「反 正像我这样没用的人，做什麽事都一事无成。」 站在朋友的立场，不方便认同对方（咦），但身为无偿资源回收桶，好想甩她两巴掌，景 涛式疯狂摇肩呐喊：「给老娘振作点！」 换个角度想，生活中难免有心累的时候，即便电视、网路、书籍，处处都主张要爱自己！ 可是说来容易、做来难，当你在工作、感情与人际关系上一再遭遇挫折，心，当然会受伤 。在伤痕累累的情况下，那些光鲜亮丽的口号宣言，听起来不过是可有可无、疗效微薄的 安慰剂，我们还是无法喜欢自己，害怕被讨厌，觉得活着好累，哥吉拉快来踏平公司！！ https://imgur.com/fZFSosU 在精神科诊所任职多年的日本心理谘商师Poche，针对做什麽事都没力气，只想放弃自己 的读者，写了一本将心理学知识融入轻松短文的实用书籍《从今以後，我只为自己呼吸： 38种活出自己的疗癒练习》。 全书三十八篇搭配可爱插图的文章，阅读轻快无压力，能在短时间内看完。原本我有点担 心这是杯热冲即饮的速食鸡汤，然仔细研读後，发现《从今以後，我只为自己呼吸》是一 盅用真材实料细火慢炖之阿嬷牌原盅大补汤！轻盈具空气感的文字蕴含深刻哲理，运用丰 富谘商经验，循循善诱导引「不知道该怎麽做才好」的人们，「察觉」内心旧伤，一步步 找到放松生活、疗癒自我之契机。 https://imgur.com/KTlu3zF 作者认为，处处碰壁，尽力了却不顺利，「不是」你的错。人际关系基础早在零～六岁左 右形成，即使没有明确记忆，被原生家庭灌输的概念与规则，早已铭记於心。假如你一开 始习得的就是「错误公式」，成年後，自然在偏差的路上越走越远，大量努力得到反效果 ，从而觉得：「好累，做什麽错什麽，买乐透彩券都没那麽准！」 本书重点在於帮助读者抽丝剥茧，经由简单练习，「察觉」并「改变」既有成见。当你意 识到自己所受之负面影响，便能放下沉重负担，以全新心态拥抱周遭人事物，心变了，人 生更加舒坦～ 举例来讲，所谓的「妈宝」，大多在父母凡事过度干涉的环境下长大，由於从小被剥夺独 自思考和行动的机会，一旦得自己下决定，便不知所措。而讨好型人格源於习惯看长辈脸 色行事，对於「以自己为优先」去考虑事情会产生罪恶感，便压抑内心的想法和意见。 https://imgur.com/MsXD1wK 像文章开头提到的友人，有一位优秀的姊姊，父母总拿她和姊姊比较，造成她根深蒂固认 为自己是最笨、最差劲的那个孩子。面对感情、工作上之重大抉择，缺乏尝试的勇气，口 头禅变成「反正我没办法」、「反正我是不行的」。 我见过友人姊姊几次，自客观角度观察，在学习、长相、个性各方面，姊姊并没有比妹妹 厉害，却全身洋溢自信、走路有风（父母拿着电风扇在後面吹）。可见朋友的自卑想法来 自家庭深远影响，与事实无关。 https://imgur.com/UX7n5Jx 如果你也活得很累，长久以来劳心劳力扮演乖顺听话的「好孩子」角色，现在请停止损耗 身心，试着从好孩子毕业吧！ 不可以依赖他人、必须取悦他人、不可以软弱、不可以有负面情绪、不付出就不会被爱， 以上均为错误「人际关系公式」。 https://imgur.com/xj6RMZb 书中言：「或许小时候，你身边没有可以依赖的人。但长大後的你，可以主动选择今後的 人际关系。」我们不必再采取错误方式，想尽办法让错的人接纳自己。 如今，想生活的环境、想相处的对象，想做的事情等选择权都操之在你。所以不努力、不 坚强、不被喜欢都没关系，更不必为「自我肯定感」低落自责，因为真正的自我肯定感是 ：「不管怎样的自己都OK」。而现在的你，完全OK，绝对可以获得幸福喔～（话说书名叫 《从今以後只为自己呼吸》，不过仔细想想，人类也没办法帮别人呼吸吧？）（帮车银优 人工呼吸我倒是可以！！） --

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