部落格图文版：https://maxjamesread.com/how-do-we-know-ourselves/ Podcast有声版：https://apple.co/3voZpk6 《背後操控行为决定，你却不知道的惯性思维》是本书名就讲完内容在说什麽的书（笑） 。原文书名是：How Do We Know Ourselves? 直翻是「我们如何认识自己」。简单说，这 本书就是要带你了解人类常见的心理偏误，让你可以更加地认识自己。 作者大卫．Ｇ．迈尔斯是密西根心理学教授。在 Amazon 上看到一则有趣评论，说这本书 的作者也是我儿子心理学教科书的作者，足见迈尔斯是个专业与科普能力兼备的高手！整 本书用 40 个精彩的心理学知识点，带你认识咱们内心的无意识「惯性」是如何影响我们 的认知与行为。以下会从自我主义、快乐心理与极化偏见等三个点来聊聊这本书。 【自我主义】 人类其实远比自己想像的还要自我中心。以下就来介绍三个太过「自我」所导致的心理偏 误： 〔一、隐性自我主义〕 人的决策其实我「自我」息息相关。研究发现，人其实会不自觉地喜欢与自己有关的事物 。心理学称这现象叫做「隐性自我主义」。你可能会觉得喜欢与自己类似的事物这不是废 话吗？还需要你跟我说？但其实这效应所产生的结果可能超乎你想像。 比如心理学家就发现，人们会喜欢与自己生日有关的数字。此外，我们也特别容易被面部 特徵与自己相像的人吸引。甚至有研究发现，人会倾向选择性或名与自己姓名相近的人当 配偶。换句话说，隐性自我的影响可说无所不在！ 〔二、镁光灯效应〕 心理学家托马斯．吉洛维奇曾做过一个实验。他请康乃尔大学的学生穿上印有老歌手巴瑞 ．曼尼洛头像的Ｔ恤走进一个房间，里面有几个人正在做问券。尔後，研究人员请学生们 猜猜刚刚有多少人注意到他们穿了什麽。大多数的学生们都认为在房间的人绝对有一半以 上都发现了。但事实上，发现的人仅有二三％…… 这现象就是所谓的「镁光灯效应」。人们总以为自己是镁光灯下的焦点，一举一动都会受 到众人关注。然而很遗憾，别人根本没那麽在乎你。但好消息是你或许可以放松、邋遢点 ，因为其实没人会注意到你头发乱不乱或是穿了跟昨天一样的衣服（笑）。 〔三、自利性偏误〕 人们常常会认为自己优於他人。一个澳洲的研究就发现有八六％的人认为自己的工作高於 平均，只有一％的人认为自己的工作表现低於平均。心理学家称这现象叫「自利性偏误」 。 除了自以为优越，人们在解释事情时也喜欢为自己说话或美化自己。遇到好事就是自己有 才能、够努力；遇到坏事就将原因归咎於环境不公。像是运动比赛胜利时就认为是自己辛 勤练习的结果，但是输球时就怪队友或裁判。 要跳脱自利性偏误的泥沼，迈尔斯有个建议：先承认自己傲慢。只要你先认清自己心理上 的偏差，就能开始有意识地修正。 【快乐心理学】 你快乐吗？不用紧张，我没有要心灵拷问，而是想从心理学的角度和你聊聊「快乐」这档 事。事实上，快乐不只跟自己有关，也与他者和环境脱不了干系。 康乃尔大学进行过一个研究，访问了大学生、商场购物的民众和网路使用者，结果发现大 多数人都认为自己的生活很无趣，其他人的社交更活跃，有更多的玩乐，生活也更多姿多 彩。 但大家会有这样的想法其实是「偏误资讯可得性」惹的祸。因为相较听说朋友在家无所事 事，我们得知对方外出活动的机率会高得多。现在社群的发达可说放大了如此效应。看着 别人多采多姿的贴文、限动，往往就会开始自怨自艾，觉得朋友们的生活怎麽都那麽有趣 。事实上，你的朋友可能也有相同的感受。 此外，幸福其实常常是「比较」出来的。人是种很容易攀比的生物。百万年薪的人会想跟 千万富翁比，千万富翁则会跟亿万富豪比较。但这种比较其实永无止境。如《致富心态》 作者摩根．豪瑟说的，这样「社会比较」的天花板实在太高了，根本是场打不赢的战争。 唯一能打赢的方式就是一开始就别参战。 此外，心理学家还发现人们的幸福感会随时间消退。比方说你可能在第一次年薪破百时感 到无比满足，但很快地就习以为常。我想到个自身的例子。写阅读心得一年左右时，我收 到了第一次的出版社赠书。那时真的兴奋到整个人要跳起来。但渐渐地，赠书越来越多， 过往的悸动就慢慢消失了。想来真的挺不可取，希望之後都能怀着感恩的心来迎接每本书 ！ 【极化与偏见】 最後想来谈谈个比较严肃的议题：极化。 相信大家应该有发现，现在世界的我们看似拥有更多的沟通工具（手机、社群媒体等）， 但人们却越发对立，沟通这两个字变得越来越遥不可及。这些现象的背後，其实是有心理 学依据的。 书中提到，有四种心理学推力现象会增加人们的信念分歧： 1.信念固着 当我们用来解释某事物的证据已不足采信时，如果仍坚持己见，信念就会越发强化。 2.动机推理 人们会为自己所相信的事物提供正当的理由。 3.确认偏误 我们倾向寻找可以确认自身信念的证据。并选择性忽略那些跟你想法不对盘的证据。 4.群体极化 想法相近的人如果彼此互相讨论，他们的态度就会越发极端、一致。 人们的极化倾向其实一直存在，但社群的兴起却让这四种推力更加强大。近年欧美各国的 极右主义兴起就是非常标准的例子。那这问题有改变的可能吗？这里分享三个书中提到的 方法： 1.反向思辨 练习「反过来」想。试着问自己：「我的论点中最薄弱的地方是什麽？别人论点中最具说 服力的一环是什麽？」 2.接触效应 不同群体只要相互接触，就能有效降低偏见。德国心理学家克里斯蒂安．恩凯尔巴赫就发 现，德国反移民态度最强硬的几个邦，移民人口反而是最少的。 3.觉察反思 迈尔斯认为，其实我们不需要过分担心偏见，重点是怎麽「处理」这样的意识。当你意识 到自己有偏见的思想时，其实就是踏出改进的第一步。 我想到前阵子反印度移工新闻（分享一下报导者的这篇深入报导）： 暌违20年再开国门，歧视移工争议风波如何因印度再现？ https://www.twreporter.org/a/oppose-introducing-indian-migrant-workers 很多时候我们会产生偏见，往往是缺乏第二层思考，也没有亲身去接触、了解他者。很喜 欢报导中在台印度人（Indians in Taiwan）创办者李眉君所说的：「可以帮我联系上那 些举办抗议活动的人吗？我想和他们好好聊聊。」多点接触、沟通，人与人之间应该就能 有更多的同理吧！ 【後记】 这是本非常好读的心理学普及书。如果对心理学这主题没太多涉猎，想找一本书切入学习 的话，我相当推荐从这本书开始。 最後想聊聊书中对心理学争议的反思。近来许多心理学研究都被发现有再现问题。如我曾 介绍过的《姿势决定你是谁》里面提到的权力姿势，就被发现没办法有效地重现。这样的 状况让心理学遭到许多质疑。很多人甚至开始觉得心理学是不能相信的唬烂玩意。 关於这点，迈尔斯提出相对正向的辩护。他认为科学本身就是不断验证、修正的过程。因 此，本来就会有一些被过度简化的错误结果遭到淘汰。事实上，还是有相当多心理学实验 禁得起时间的考验。不该因为一些老鼠屎而把整锅粥抛弃。最後仅以书中这段我很喜欢的 话作结： 请让我们教导莘莘学子透过复制实验汰选真相的重要性；让我们持续去芜存菁；让我们鼓 励学生带有怀疑主义各色，但却不以嘲笑科学为乐的思辨式思维；让我们在帮助学生认识 这个处处充满奇蹟的世界时，心中可以确信一件事，那就是所有由实证衍生出的人类行为 原则都是值得传授的知识。 让我们一起怀疑、思考并修正起来吧！ -- 姆斯的阅读空间 FB: https://www.facebook.com/maxjamesread/ IG: https://www.instagram.com/maxjamesread/ Podcast: https://apple.co/3THZYMo --

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