这本书是由日本着名心理学者加藤谛三所撰， 如同书名所示，这本书就是在介绍道德骚扰对人的心理所产生的影响，以及探讨会使用 道德骚扰来骚扰人的人们的心态。 这位作者还写了其他类似的书籍，如 「为什麽我们爱得这麽累」、「为甚麽我们如此不安」、「为什麽他只想到他自己」、 「人生的悲剧从当个乖孩子开始」...... 这几本书其实重点都是类似的，即没有自我的人、无法爱自己也无法付出爱，从而 会做出许多令人难以理解的怪事出来。所以就我就从「自我」这个概念，来开始介绍 这位作者的着作。 ------------------------------------------ 自我其实简单来讲，就是自己的感受、想法、情绪、自己的主见、自己对自己的评价、 自己满足自己需求的能力等等的综合。 一个拥有完整自我的人，是怎样的人呢？ 1 可以清楚对他人表达自身需求意见，可以跟他人展开平等合作的关系。 2 眼里会有他人，能够尊重他人。 3 但眼里有他人又不会变得以他人为中心，而是也有能力在自己有需要时设法去满足自己， 使得自身的慾望可以被满足。 4 情绪能长期保持稳定的平静、可自由控制的状态。也就是不会动不动就感觉烦躁。 5 自身也能觉察自身内心深处的想法。即使是位於潜意识的想法亦能觉察的到。 -------------------------------------- 如果一个人有能力去满足自身必须的需求，例如想被爱、想被照顾想被听见看见的慾望。 那麽这个人就可以说有完整的自我，而且自我价值会很高。 这样的人即是心理健康的人。 但是，人并不是打从一开始就能做到如此程度，人的心理，预设的状态为幼儿性， 也就是完全的自我中心、完全的自恋、认为自己都是对的自己决不会有错。 但另一方面，幼儿是很脆弱的，所以这人会想要去依赖他人，利用他人来维持自己需要。 那麽幼儿为了有人可以去依赖，所以会去顺从他人，利用自身的顺从换得依赖他人。 这叫做顺从性。 可以说一个人的幼儿性与顺从性，是会同时存在的，也可以说是同一件事物的正反两面。 一个人的幼儿性与顺从性，正是一个人不成熟的象徵。这种人如果未能从这个阶段毕业， 则这个人会成为心理有问题的人。 也就是那种会去对别人做出道德骚扰，或是被道德骚扰所害的人。 道德骚扰，简单来说即是打着爱与道德的大旗，去强迫、恐吓、操纵控制他人的行为。 而由於道德骚扰总是用爱与道德之类的漂亮话、或者是说政治正确的话来进行包装， 因此不容易被受害者与外人察觉到，就算道德骚扰加害者被指控做出了道德骚扰， 加害者也可以用「我都是因为爱」、「道德/美德/伦理/规则本来就是对的」 「我都是为你好为了别人好」、「我只是想爱着你想对你好」之类的话， 来合理化自身道德骚扰的恶行。从而使受害者无法伸张正义。 这种道德骚扰，可以出现在任何关系之中， 而出现在父母对待子女的场景，是最难应付的。因为一方面未成年的子女无能力反抗， 另一方面是子女往往会认为父母是爱着他们的，自己也会帮父母合理化父母的行为。 因此在日本，有许多的未成年者遭到父母的道德骚扰却无法自拔。 那麽，我们应该如何避免受到道德骚扰呢？ 加藤认为，我们应该要去爱自己，透过爱自己的过程，了解什麽是爱什麽不是爱， 如果一个人能够了解什麽是爱，那麽当遇到以爱为包装的骚扰攻击时，便能一眼看穿。 那什麽是爱自己呢？就是满足自己基本需求(想被爱、被关心、被看见听见的慾望) 的能力。一个人的这种能力愈好，即是愈爱自己的人。 也就是说，加藤认为透过培养爱自己的能力，即可使自己免於被道德骚扰。 除此之外，加藤也认为，必须养成用「心眼」去看别人的能力。 这种能力指的是一个人在看他人时，不应该只是看到他表面上的行为，而是要去想 「为什麽他要这样？他这样做对他有什麽好处？他这样做背後的原理是什麽？」 但是即使知道如何应付道德骚扰，有的人仍然是很害怕加害者。 因此会害怕、恐惧与道德骚扰加害者交手。例如某位妻子 有个会道德骚扰她的丈夫，然後妻子非常害怕向丈夫提出离婚，理由是怕一提出就被打。 加藤认为「怕被丈夫打」只是个藉口，真正导致这位妻子无法向丈夫提出离婚的原因， 是「自身无法替自己做出选择」，而会「自身无法替自己做出选择」是因自身不认为自己 可以做出正确决定，也就是自我价值低落；而会自我价值低落，原因就出在自己根本就 没有被好好爱过，自己下意识认为自己是不被爱的。 这样的话，如果一个人可以爱自己，让自己体会到自己是值得被爱的，自己值得拥有爱， 那麽自我价值就会「从不配拥有爱变成配拥有爱」，也就是自我价值提升。 一旦自我价值提升，自己看自我的感觉就会变好，自然比较不会去害怕靠自己做出选择。 而人就是透过不断的选择来获得成长。 总之，爱自己的好处是非常的多，加藤在书中一在强调人必须爱自己， 我觉得加藤甚至是在表达，一个人只有爱自己，才能够克服人生在世的各种困难。 -------------------------------------------------------- 总之，不管是道德骚扰心理学这本书，还是加藤其他的书也好，我想重点只有一个， 那就是人必须要爱自己，爱自己即为一个人活着最重要的事， 人的所作所为都必须是以爱自己做为中心，只有这样，人才能活得幸福快乐。 --

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