【母职，是共同经验的集体创伤；书写，是自我疗伤的其中一种方式。】 https://i.imgur.com/rSLQEEs.jpg ▌成为「母亲」，是共同经验的集体创伤 之前分享过字亩文化出版的 《 有时母亲，有时自己》， 我认为是一本写给母亲的大人系绘本。 画面中，母亲跟女儿的互动， 时而冷酷时而温柔，时而疼爱时而决绝。 当时我为这本书所下的注解是： 「成为母亲的矛盾， 孩子我爱你但我也想爱我自己。」 / 这本绘本在妈宝版分享时， 获得许多版友共鸣。 我想，成为母亲这件事，所经历的一切， 从生理上的不适、心理背负的压力， 甚至割舍掉某部分的自己， 在在都意味着在「母亲」这个身分底下， 其实是个遍体鳞伤的人。 / 我认为，这些回响也反应出 「成为母亲这件事」某些程度上是种集体创伤， 只是多数时间 我们习惯看向母职里美好的那一面， 而不自主的忽略、压抑自己所受的伤。 但，心所受的伤不会因为忽视它而消失， 也不会随着孩子长大 或是成为比较久的母亲就自动痊癒。 / ▌育儿黑暗期，是无以名状的忧伤 而最近这本皇冠文化集团的 《 你不只是妈妈，也是你自己》， 成为我疗伤的处方， 我不但破天荒地看了两遍， 还处处画线以示认同。 怎麽说呢？在阅读的同时， 觉得自己有 「被同理跟接纳 」的感觉。 不晓得是不是跟作者是心理师， 同时也是一位妈妈有关， 从扉页的作者序开始，便一语道破， 成为母亲後所遇到的困境： 「育儿真的一件很累人的事，先不说身体的劳累，就连在面对自己最珍爱的孩子时，心中 有时也会冒出『孩子阻挡了自己得到幸福』的想法，这样的状况总让人无助得想哭。」 开头这段，完全把我拉回五年前， 孩子出月中後的三个月， 我将之命名为「育儿地狱期」， 是一段自我价值感极度低落的抑郁时期。 / 明明两个月前，人生还是自己的， 我可以随心所欲支配一切； 怎麽现在这个刚出生的New Born 却成为我生命的主人，左右我的生活？ 作息被打得凌乱，吃不好睡不饱， 蓬头垢面、身形走样， 不是把屎就是把尿，浑身奶臭。 那段日子放弃自我，不照镜子更遑论自拍， 无意识地把自己活成一个有魂无体的育儿幽灵。 / 「但凡是人，心中不免会渴望当一个备受宠爱、 能得到尊贵待遇的人。但妈妈们从成为母亲的那一刻开始，就彷佛是被禁止了怀有这种渴 望的权利，被挤到这世上的角落。」 这段话对照当时的幽灵状态，几乎让我落泪。 没错，好歹我也是人生父母养 是个爸妈捧在掌心好生呵护照顾的女儿； 再不然，我也曾经是个 风风火火痛痛快快过日子的人啊！ 怎麽生了个孩子，一切归零。 其他的人日子一样过，马照跑舞照跳， 地球一样公转自转， 就我必须停下来付出全部的自己，还原地空转！？ 只是，这样沈闷难解的情绪， 并不容易对他人诉说。 因为「不用工作，只要专心带小孩」 不是已经很好了吗？ 再多诉苦几句，是不是太不知足了呢？ 因为这样的「自我审查」， 我一句苦都没说，但却启动了防卫机制， 刻意压抑这些情绪， 告诉自己现阶段只要「求生存」就好。 / ▌育儿带来的身体疲惫，必须靠「Me Time」来缓解 虽然，我现在的身分 同样是个整天处理嫩婴吃喝拉撒睡的全职妈， 但《 你不只是妈妈，也是你自己》 这本书我之所以看了两遍，却与现在的我无关。 因为我跟着里头的文字，回到五年前， 看着那些几乎不曾对外明说的伤， 那些伤，还在，并没有消失。 跟着心理师前面两章的文字，爬梳整理过往， 这也是我在这本书里，获得最多能量的过程。 第一章〈成为妈妈後，身体会最先感到疲累〉， 谈论成为母亲後，首当其冲面临到的生理苦痛。 在医院里，因自然产或剖腹产所经历的疼痛， 尚且可以靠药物、减痛针剂缓和， 而且伤口也有癒合的时候； 然而，产後因为荷尔蒙而出现的忧郁情绪、 松垮走样的身形、或是照顾孩子而紊乱的作息， 这些最直接的带来身体上的疲惫， 却是无止尽的漫漫长路， 身体无法好好休息，连带的也影响心理。 这个章节让我最有共鸣的 是一段叙述现代女性的跟家务劳动的关系。 现代女性普遍教育程度提高， 生活重心会放在职场， 家务成为选配，也许标准降低或直接外包。 虽然，经营家庭，理想上的家务分工必须公平， 但多数人成为母亲之後，就是孩子的主要照顾者， 连带承揽下孩子出生後所带来的家务劳动。 义无反顾的接下母职， 意味着没有实习、没有休息、也没有职代， 这样的反差冲击着初为人母的女性。 在这一道难题里，作者提出的解方是 除了另一半必须主动的分担此刻的家务以外， 也要确保让妈妈有 #独自保留的时间， 这段时间，妈妈可以拿来好好休息， 也可以选择自我增能，培养自身能力。 看到作者提到要确保「me time」这件事， 我无比认同，却也知道要确切执行并不容易。 但以我自己的经验来看，如果没有刻意安排， 「me time」很容易因为突发状况就被放弃。 过去，我常常是一连隔好几个礼拜， 才有一次真正的me time， 即使只是去剪个头发我就感激涕零； 现阶段，我的作法是利用上瑜珈课， 来确保每周一定会有「自己的时间」这件事。 上课对我来说，除了放风喘息， 还有重要的意义： 我透过完成每次课程的挑战关卡， 获取「自我掌控感」与「价值感」， 这对我来说是很大的自信来源。 真心觉得妈妈们一周安排个一次me time， 一点都不过分啊！（拭泪～ / ▌忧郁的情绪，是产後的正常能量释放。 第二章〈成为妈妈後，心，会比身体更痛苦〉， 这个章节的第一个主题， 作者聚焦在「产後忧郁」的情绪。 产後忧郁情绪与荷尔蒙有关， 生产後，雌激素跟黄体素下降了百分之九十， 而这两个都是跟「正面情绪」有关的荷尔蒙， 因此，意味着产後出现情绪低落的现象是常态。 / 五年前，住进月中不久， 曾填写过一份「产後忧郁量表」。 当时虽然是新手妈妈什麽都不懂， 但孩子有专业的护理人员照顾， 三餐加点心都有人张罗，除了剖腹产伤口痛以外， 真的没什麽好担心的。 所以我的忧郁情绪延迟了一个月， 直到出月中以後，一切的生活秩序大乱： 孩子总是没来由的大哭，睡个半小时就惊醒， 无预警的喷泉式吐奶，随时随地炸屎来个土屎流。 低落忧郁的情绪，才如同长浪一般， 一波接着一波的打了上来， 把我卷进忧郁情绪的深渊里。 当时，我不知道这与荷尔蒙有关， 只知道自己不快乐，常常想哭， 虽然还是有好好的照顾孩子的吃喝拉撒睡， 但，仅止於此，无法多做些什麽。 / 我是後来才意识到， 当时我陷入了产後忧郁的情绪里面， 也是後来才知道，这一切都是荷尔蒙作祟。 我在想，如果我早一点知道这件事， 会不会就跟我现在第二胎一样， 一切都更有余裕一点呢？ / ▌把痛苦说出口，不是为了讨拍而是种自救 如果说身体的疲惫，还可以靠外在资源来解决； 但心理磨难却只能靠知心药来医。 但真正能理解母职为你多少苦痛的人， 又有多少呢？ 作者说，理想上最能承接这些情绪的是另一半， 但实际上，不需要官方统计 就知道这样的理想更接近奇蹟般的存在。 当然，身边的亲朋好友， 如果能提供支持当然最好， 只是许多「过来人」，度过育儿的痛苦後， 早已将那些情绪与无助忘得差不多了。 所以细究起来， 真正能支持你的，只有自己而已。 / 母职，带来的情绪劳动是复杂且多样的。 无论是生产当下， 迎接新生的喜悦同时也迎来接近死亡的恐惧； 或是育儿阶段与自身职涯发展产生拉扯， 想兼顾却又不可得的无奈； 甚至是怨妒另一半的生活状态， 在孩子出生後所受到的影响是微乎其微。 这些，都把妈妈这个角色压得喘不过气来。 面对这样的困境， 作者直白揭露，最佳良方就是——书写。 这边的书写，并不是写作或文学创作， 而是「我手写我口」的， 把内心的想法用文字表达出来的一种方式。 作者举实证研究结果说明， 书写能有效降低负面经验所带来的压力， 即使每天只书写十五到二十分钟， 也同样有治癒的效果。 因为透过书写， 我们可以具象地识别情绪跟想法， 这有助於我们更理解自己， 而最简单的书写就是「写日记」，跟自己对话。 / 作家布芮尼极洫堇﹛G 「人们的痛苦和他们的秘密多寡成正比。」 对我来说，书写的确是一种自我疗癒。 同时，我认为文字也可视作一种讯号， 透过文字在大如浩瀚宇宙的网域里， 寻找同频共振的人，相濡以沫。 简言之，我因为文字因为网路因为大家， 苦闷生活得到了救赎。 / ▌陪伴孩子长大，是沈潜也是再次绽放的等待 最後，分享一个我觉得很被宽慰的心法： 就是告诉自己「育儿的疲惫是有尽头的」。 我觉得看不到辛苦育儿的尽头所带来的痛苦， 远胜於育儿本身， 不过，一旦意识到辛苦是会过去的， 那过程中的忍耐就变得有意义（数馒头的概念～ 我大概在孩子一岁半健步如飞後， 才终於有种「熬出头」的感觉。 什麽时候才算「熬出头」呢？ 我觉得就是感觉自己 重新拿回人生的主导权的时候。 / 那段「以时间养时间」的日子， 就是用自己人生最精华的时期陪孩子长大， 本来一路向上的发展阶段，转为迟滞， 这样原地踏步的焦虑， 跟艾瑞克森的社会心理发展相互对应着。 成为母亲的阶段， 正好处於艾瑞克森「创造生产与停滞不前」的状态。 我们一方面渴望自己持续成长； 但另一方面，却在此时为了孩子， 进行着日复一日换尿布、喂奶， 这类没有创造力可言的单纯劳动， 很难产生自我价值感。 不过，当孩子慢慢长大， 开始可以独立做许多事情时， 妈妈们也就可以把目光转回自己身上。 虽然孩子才五岁，但暮然回首， 我发现这段陪孩子成长的过程所累积的养分， 让我蜕变，成为更坚毅韧性的自己。 最後，改写书里一段话， 送给所有的为育儿努力付出的我们： 「你的花朵仍然持续绽放，就算必须要养幼小的花朵，你的美丽也不会突然消失。」 --

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