好读 FB 连结 https://www.facebook.com/internreadings/posts/478655337726072 https://www.facebook.com/internreadings/posts/500547508870188 -- 【书名】更快乐：哈佛最受欢迎的一堂课 【作者】塔尔．班夏哈 【译者】谭家瑜 【出版社】天下杂志 ----------------------------------------------- 在童话故事的结局中，主角总是会过着幸福快乐的日子。「过得快乐」，可以说是每个人 的梦想与目标。然而，每个人对快乐的想像不同，因此追求的方式也不同。因此，我们或 许要更深入的询问「什麽才是真正的快乐」。 ▌现在与未来 在追寻快乐时，每个人着眼的重点不同。有人注重现在，有人则注重未来。现在眼前的好 ，是指当下可以感受到正面的情绪与体验。而未来的好，则是能够带来价值、意义、与使 命感。 而根据我们对於现在以及未来的重视程度，可以分为四个象限。只顾及当下的好，而忽略 未来的好，是重视眼前的享乐主义。只顾及未来的好，而忽略当下的好，是忍辱负重的苦 行僧或拼命三郎。完全不顾及当下的好以及未来的好，是对一切毫无期待的虚无主义。而 只有兼顾当下的好，以及未来的好，才能真正达到快乐。 ▌什麽是真正的快乐 在〈更快乐〉一书中，对於快乐的定义，是「大体上能从生活中体会到乐趣和意义的一种 感受」。乐趣，指的就是目前感受到的正面情绪，也就是眼前的好处；而意义，则是使命 感，指的是所作所为对将来的好处。从生活中体会到了乐趣与意义，就是兼顾现在的好处 与未来的好处。 ▌目标与快乐 虽然提到了追求使命感、目标，也会带来意义，进而带来快乐。但值得注意的是，完成目 标本身的快乐与成就感，持续的时间并不长。这是因为，追求快乐是个持续进行的过程， 只有无限连续的点而没有某个定点。真正的快乐，并非来自於达成某个成就，或完成某个 目标。拥有目标，并努力追求目标的过程，才是快乐的关键 ▌在学习中更快乐：兼顾挑战性以及对职涯的帮助 讲到学习，一般人的想像，大概就是认真读书、考试，然後考完好好休息放松的传统模式 。 然而，这种模式，就像是「拼命三郎」模式，牺牲当下的乐趣，只为了追求未来的成就。 真正要在学习中更快乐，也是要兼顾「乐趣」以及「意义」。当我们可以接受难易度适中 的教材，在学习的过程中，就会产生挑战性，进而产生乐趣。而当所学习的内容，对未来 的职涯发展有所帮助时，也可以感受到意义。这样的模式，才能真正感受到学习的快乐。 ▌在工作中更快乐：兼顾乐趣与意义 当我们的工作，同时具备了乐趣以及意义时，工作就不在是一件单纯为了赚钱餬口的苦差 事。 要让员工在工作中找到意义，需要具备几个条件：要让员工在工作中能感受到发挥自己的 长才，也要让员工感受到自己在工作中的重要以及自主性，除此之外，更要让员工感受到 自己的工作，会对他人造成何种影响。具备这几个条件的工作内容，更容易让员工找到工 作的意义。 而要让员工在工作中感受到乐趣，我们可以透过调整工作的方式进行。例如，我们可以调 整工作的执行方式、调整工作的内容、调整工作的分配等等（前提是不要因为调整，造成 员工和公司的困扰），让员工可以在工作中获得乐趣。 而身为员工，我们也可以思考，什麽样的工作模式，可以让自己在工作中感受到更多乐趣 。也可以思考，我们的工作，可以带来怎麽样的意义。进而在工作当中更加快乐。 ▌在行动中更快乐：兼顾利己与利他 而我们的日常生活行动，也要兼顾乐趣以及意义，才能更加快乐。因此，我们需要同时兼 顾「利己」与「利他」 在「利己」的过程中，我们可以让自己感受到情绪上的快乐；而在「利他」的过程中，则 可以体会到行动的意义。因此，在兼顾利己与利他的行动中，就同时可以兼顾乐趣以及意 义。 除此之外，当我们心情愉快时，更倾向帮助别人；而当我们帮助别人时，也会为自己带来 快乐。这也可以成为一个正向的循环。 ▌生活中无法兼顾乐趣与意义怎麽办？你需要「快乐推进器」 但是，当我们生活当中的工作、学习等例行公事，无法达到兼顾「乐趣」与「意义」的话 ，该怎麽办呢？ 书中建议，我们可以寻找一个兼顾乐趣与意义的休闲活动，来当作快乐推进器。 这样的休闲活动，并非只是单纯地坐在沙发上看电视、滑手机这种被动式的休息，因为这 种休息并不会带来意义。真正理想的休闲活动，应该是可以兼顾两者的「主动式休息」。 例如运动，一方面可以享受当下流汗的感觉，另一方面，也可以促进身体健康。又或者是 和家人一起出游，一方面可以达到放松的目的，另一方面，又可以兼顾陪伴家人的意义。 而在从事这样的主动休息活动後，我们又可以重新充电，让自己面对生活当中的各种挑战 。 ▌後记：每个人都能更快乐 藉由这两篇文章的讨论，我们可以发现。快乐与否，其实跟各种客观条件，例如金钱、名 气、职位、身分等都毫无关系。而且也跟自己达成何种成就无关。真正的快乐，是在兼顾 当下乐趣以及未来意义的行动过程中体会而来。因此，只要符合这个前提，无论男女老幼 、高矮胖瘦、贫富贵贱，每一个人，都能够掌握快乐的真谛，活得越来越快乐。 -- ---- . 阅读笔记 FB：https://www.facebook.com/internreadings 阅读笔记 IG：@internreadings 阅读笔记 Blog：https://drcta.com/category/readingnote/ --

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