【读书笔记】《懂了以後更轻松的心理学》：化解心中的症结 ꀊ网志完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/76120117 在生活中难免会遇到各种挫折，觉得自己不够好，或是对未来不知所措，这种情绪的低落 ，没有办法找到人生价值，或是各种快乐的泉源。此时可以活用心理学的知识或理论，厘 清内在思绪，走出迷惘的困境，这种感觉并不只限於任何人，而是每个人都可能遇到的难 题。 ꀊ 今天想要分享金惠英、李洙兰（ , ）所写的《懂了以後更轻松的心理学：心 理谘商专家精选最有感15个议题，克服拖延症、完美主义、自卑、过度担忧的日常练习》 （ ），书中分享了15种情绪的难题，以及如何运用心理学的 知识，改善并实践。 【读书笔记】《活得那麽认真，为何还是伤痕累累？》：练习停下脚步喘口气 【读书笔记】《记得你是谁：哈佛的最後一堂课》 【读书笔记】透过吸引力法则实现目标：《显化效应》 【读书笔记】开展适合自己的斜杠人生：《没定性是种优势》 除了用小故事说明可能遭逢的心理困境，在每个章节的後半段，都会有「懂了以後更轻松 的心理学」和「实践看看吧」，前者会用心理学的理论，剖析为什麽会产生这样的情绪， 以及如何面对、纾解、与克服，後者则是提供具体的实践方针，提早预防心理挫折的产生 ，重新检视内在的自我。 ꀊ 在这15个心理学议题中，其中几个让人深感共鸣的部分，像是第2个「害怕自己後悔，所 以总是不敢下决定」，什麽事都想追求完美，想要做出最好的选择，就导致迟迟无法下决 定，在完美主义的框架下，就陷入选择障碍。这时候不用奢求最棒的选择，只要能够找出 最适合自己的选择，就比较能够让自己不後悔。 【读书笔记】找回身为内向者的自信：《安静是种超能力》 【读书笔记】《你不必对抗全世界，为自己撑起保护伞就好》：34个实用的心理法则 【读书笔记】养成正向循环的惯性行为：《为什麽我们这样生活，那样工作？》 还有像是第8点的「因为害怕失败和落伍，所以不敢跨出挑战」，第9点「他人的视线总是 让我很介意」，我们常常太过於在意别人的视线，不想要跟别人不一样，陷在既有的舒适 圈，不想要任意改变，只想跟大家一样。别人的生活是否是自己的理想生活，培养对於失 败的韧性，放下心中的乖宝宝形象，练习不在乎别人的眼光，只要自己能够肯定自己，就 是对自己最大的鼓励。 ꀊ 看完这本书之後，觉得获益良多，心理学本来就不应该是种高深的学问，而是在日常生活 之中，融入琐碎的烦恼，克服内心的心理困境而存在，有些心理学名词，乍听之下好像高 深莫测，但是具体落实到现实生活中，却也是化解心中忧烦的良药。 【读书笔记】《给总觉得自己不够好的你》 【读书笔记】在爱人之前先学会爱自己：《7周遇见对的人》 【读书笔记】为断舍离的物品寻找新的归宿：《财富自由的整理炼金术》 【读书笔记】享受独处的过程：《孤独力：一个人也可以好好过》 即便遭逢心理低潮，也不要过度钻牛角尖，透过心理学理论的爬梳，可以发现这种现象并 不是只出现在自己身上，藉此重新检视自己的内心，并化解这种负面的情绪，才能让自己 走的更长远。 --

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