【读书笔记】《找回深度专注力》：沉浸在高效行动中 ꀊ网志完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/73973953 ꀊ 外在杂讯愈来愈多，能够真正专注的时间愈来愈少，平均一天只剩不到4小时，如何利用 有限的的时间，发挥专注力与影响力，在有限的时间达成最高的价值，享受完全的工作自 由。 ꀊ 今天想要分享井上一鹰所写的《找回深度专注力：43个科学化技巧，使你1小时的价值， 高过他人1万倍》（深い集中を取り戻せ），作者兼顾新创企业与经营自由工作空间，同 时专注於个人表现研究，反覆思考在什麽样的情境与思维，才能最大化个人的生产力。 【读书笔记】找回自己的内在天赋：《内在原力》 【读书笔记】开展适合自己的斜杠人生：《没定性是种优势》 【读书笔记】《记得你是谁：哈佛的最後一堂课》 书中总共分享了43个实用的小技巧，可以实际操作看看，或是至少检视自己的生活，是否 有任何可以改进或是调整的地方，进而提升自己的专注力。书中从疫情爆发以来，大家高 度依赖远距工作，从前认为一定都要在办公室完成的事，像是盖满印章的公文，突然发现 在远端也能达成，那麽如何在家工作，同时又兼顾效率，就成为每个远距工作者，所必须 面临到的课题。 ꀊ 想要提升工作效率，可以从改善周遭环境做起，不管是在住家的第一空间，或是在让自己 能够真正放松的第三空间，都可以是进入深度专注的情境，此外刺激其他的五官，养成进 入专注状态的仪式感，把握零碎时光与维持身体健康，都是维持专注的前提。 【读书笔记】《知识复利》：经营个人品牌，找到变现模式 【读书笔记】养成正向循环的惯性行为：《为什麽我们这样生活，那样工作？》 【读书笔记】提高创作的品质：《卡片盒笔记：最高效思考笔记术》 疫情让远距工作成为可能，但是如何有效管理时间，分清轻重缓急的优先次序，就成为每 个人都必须要学会的技能，即使有协同作业也可以透过线上会议解决，固然可能丧失那种 面对面的闲聊与互动，什麽事都公事公办，但是对提升效率，以及免除被打扰的时间，依 然是有所助益的。 ꀊ 想要真正沈浸在工作中，依赖别人的指令是不可能达成的，唯有掌握事情的核心，建立共 同的价值观与目标，才能清楚我到底是要跟谁做什麽？找到自己的工作风格，即便是很枯 燥的任务，也能从中自得其乐，偶尔接触外在刺激，不要过度仰赖同温层，有机会在相同 的事物，有不一样的发现。 【读书笔记】养成好习惯的方法：《自律复利手帐》 【读书笔记】《未来履历书》：三十年後，你还想让人记得什麽？ 【读书笔记】透过正向乐观改造生活秘诀：《开启你的正向天赋》 看完这本书，我最大的收获就是当我们想要专心，希望进入「心流」的状态，并不是单纯 依赖大脑的意志力就能达成，还需要很多外在环境、与方法的配合，从工作空间的经营、 心态的建立、运用提升工作效率的方法，到知道自己为什麽而做，而不只是单纯听别人指 令，都能够更加维持高效专注力。 ꀊ 我蛮喜欢作者在书中一开头提的专注力「3大关键字」，也就是从如何快速进到专注的状 态，如何维持专注力的深度，以及如何让专注时间尽可能长久3个面向，以及在思考这3个 面向时，接连带出来的理性大脑与直觉大脑的切换，还有如何在工作、自我、与人际3个 面向维持平衡。专注并不是整天埋首工作，放弃生活，而是要尽可能维持专注状态，当感 到疲倦的时候，可以从创意发想的工作，切换成理性制式的工作，这一切的努力，都是为 了让工作不是生活中的全部，进而保有经营自我与人际的时间。 【读书笔记】开展适合自己的斜杠人生：《没定性是种优势》 【读书笔记】找回身为内向者的自信：《安静是种超能力》 【读书笔记】享受读书的乐趣：《在家念书就能轻松考上的高效学习法》 另外我有蛮喜欢书中5万小时的比喻，如果人的一天平均只能专注4小时，那一辈子也就大 概5万个小时，依据赫伯特．西蒙所提出的「一万小时法则」，人想要专精一项技能，大 约需要1万小时的练习，那麽人生如果只能培养5项技能，你现在在做的事，有助於培养你 真正想要的技能吗？如果不是，那你真的值得把有限的时间，投注在自己不喜欢的工作（ 活动）上吗？那你真正想要的技能，又究竟是什麽？ ꀊ 在数位科技日新月异，手机无穷无尽的跳出各种信息，思绪一直被打断，也缺乏长时间深 度思考的机会，重新厘清自己的目标，以及想要投入的事物，并把客观环境打造的不知不 觉就会让自己沉浸其中，享受深度专注力的工作环境，达成更多对自己而言不紧急，但是 重要的目标与成就。 【读书笔记】养成正向循环的惯性行为：《为什麽我们这样生活，那样工作？》 【读书笔记】《冲突归零》：爬梳彼此的关系，化解沟通的冲突 【读书笔记】《长胜心态》：持之以恒的追求终极目标 【读书笔记】提升自己的个人价值：《打造个人最强生产力》 《找回深度专注力：43个科学化技巧，使你1小时的价值，高过他人1万倍》 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.138.21.191 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1667466832.A.E8D.html