《HYGGE! 丹麦一年：我的快乐调查报告》阅读心得：会不快乐，可能真的是因为投错胎 图文好读网页版： https://www.chocye.com/post/the-year-of-living-danishly https://i.imgur.com/IW1LnrQ.jpg 会读到《HYGGE! 丹麦一年：我的快乐调查报告》这本，是因为我搜寻了“跟快乐有关的 书”。 先说结论，这本没办法直接的改善心情。但有让我开始思考一些本来没想过的事，觉得满 有收获。 整本书的章节是用月份来区别，总共12章。 描述的是作者 海伦‧罗素 (Helen Russell) 与她老公，从英国搬去丹麦的文化冲击，到 尝试融入丹麦生活的过程纪录。 除了日常，中间也穿插作者访问丹麦各领域专家，对於丹麦式生活的想法，如何看待自己 的快乐指数等等。 刚开始阅读时，会觉得作者面对未知的新事物很容易先入为主的讲出一些成见，常常大惊 小怪，这个也不要那个也不好，嫌东嫌西的。 在读到六月的章节後，突然觉得，作者是不是靠着特别放大上述特质，来让读者更容易带 入他的心境呢？ 因为很多忙碌到没有生活的人，的确是较容易对萤幕外的世界跟多出来的时间感到不自在 。 觉得亲子朋友的相处时光浪费时间，运动浪费时间，培养兴趣浪费时间，甚至好好吃一顿 饭睡个觉也会被视为浪费时间。遇到一个不顺便会因为压力而放大检视自己的负面感受等 等。 阅读《HYGGE! 丹麦一年》能期待的收获 透过作者的经验，我们能用文字体验丹麦生活的思考方式，撷取部分对现在的自己受用的 想法，来让生活变得更满足。 为什麽说是撷取呢？ 快乐调查报告的内容，有许多是不能直接用在其他国家的人身上的。 因为它建立在丹麦的文化，丹麦人的共同意识，社会制度，与自我认同中。在那样的安全 网上，人们可以放心生活，不需要过份担心自己的未来。 虽然我们所处的社会环境无法立刻改变，但这份报告里，些内容建立在想法的转变上内容 ，是在台湾的我们可以试着做做看的。 除此之外，如果你喜欢看游记，喜欢读不同国家的文化民情，这本书的内容对你来说也会 是不错的小品。 ————————- 本书有两个章节，是我觉得身在其他国家的我们也可以试着做看看的。 工作与生活的平衡 本书的第三章〈融入〉，讨论的是「工作与生活的平衡」。 工作不会因为没有你就无法运转，但你的人生可能会因为全部奉献给工作而失去很多。 作者一家，从一个每天加班到半夜为常态的工作环境转换到丹麦後，面对每天四五点就下 班的新生活感到无所适从。突然不知道多出来的时间要如何运用。 作者发现，在丹麦，每天都有以不同兴趣为主题组成的社团聚会，下班後可以从事的活动 很多。 我们可能无法选择自己加班的时间长短，但还是可以在闲暇之余试着培养一些与工作无关 的兴趣。 工作上，有时不是单靠你认真努力就能成就好结果。成就感与幸福感的来源若只能完全从 工作中获得，会较容易处於焦虑状态。 培养兴趣的过程，幸运的话，你也可能会因此找到一群志趣相投的同伴。 纯粹培养兴趣的人，在我的生活经验中的确是满少见的。 主要应该是因为是工时太长，加上竞争意识。很多人光上班就很累了，也有人怕自己”被 社会淘汰“，会选择把工作外的时间全部拿来进修。每天直接累到不想投入任何事情，连 开个影片看都变成只是放着当背景音。 或是即使有兴趣，也会想办法把兴趣变现，导致兴趣最後变成了另一种工作。不能说这样 不好，但真的需要保有存粹的兴趣，对身心灵会比较健康。 找到工作生活间的平衡，工作之余，也帮自己安排一些会让你心情变好的活动。 ——————- 你时常为了一点不顺心发脾气吗？ 本书的第五章〈摩擦〉，讨论到「有余裕，就比较不会对突发状况大惊小怪」。 作者遛狗时不小心闯进当地人家的坚振礼活动，类似丹麦人的成年礼。看到自己家狗把别 人礼服弄脏後频频道歉，但对方一家人完全没生气，并且从车後座拿出另一套备用礼服。 这个章节我非常有感的，是在余裕这件事上面。 生活上常常会想生气，很大的原因可能是觉得匮乏，觉得自己的权利被剥夺了。 我发现自己一忙起来，对於生活上的突发状况容忍度就会变低，也会变得邋遢不想花力气 维持整洁。 现在当自己状况不错时，我会记得要多试着同理状况不好的他人。适时替身边的人分担一 点，创造更平静的环境。 虽然难度很高，但替自己创造余裕，为重要的事物准备好备案，也是维持好心情的关键。 ——————- 浅层的忧郁、深层的忧郁。不能只追逐当下的快乐吧？ 「丹麦工时很短，准时下班是常态。如果太常加班还会被主管同事放时间管理的小册子。 」 书本里没提到，但我非常好奇的是，一年内有这麽多假期、不加班、又有额外产假还能提 早下班去接小孩的丹麦人。到底是如何办到上班时数少却又能支撑公司运转顺利的？ 是因为员工人数很多可以互相cover吗？是因为其实很多工作都是不做也无所谓的形式上 的工作吗？还是工作量真的很轻？ 看在这个设计系出身，身边许多朋友无薪加班到凌晨一点是常态的我，真的是觉得满满的 不可思议。 作者在书里提到，他搬到丹麦後，发现原来「我不重要，我休息也不会因此有人死翘翘」 。 我想读到这里的多数人应该是会觉得“要是我休息，就是我死翘翘”吧。 书里受访的丹麦人们表示，他们即使不需要钱，也还是会想继续上班。 书里提到，丹麦的薪资差距不大，公司主管跟清洁工的薪水在缴完税後，剩在自己口袋里 的金额都很接近。而且教育是免费的，所以多数人会研究自己感兴趣的技能，并从事自己 擅长的工作。 当把钱这个诱因消除後，订定工作的志向时就不会只考虑钱。 在台湾，大部份去上班的人，是因为生活所需、害怕被淘汰、不能让现有，或未来的生活 破碎。 许多人努力做着自己不喜欢或不擅长的工作，因为薪水比较好，或是因为觉得现在换跑道 风险太大。 一种是出於自我实现，一种是被恐惧驱使。 这一切的一切又绕回了信任，对身边人的信任、对国家、政府的信任，知道自己不管如何 ，都有一个安全网罩着。 不需要过份担心未来，对生活上的一切有选择的余裕，不需委屈不需将就。不用烦恼自己 未来是否会被社会淘汰，被时代遗弃。这样的人，才能打从心底的感到开心幸福吧。 我偶尔会觉得现在的生活很棒，运动的时候也会觉得能这麽轻松的活动身体非常幸福。 但就是时不时的会想到，即使现在觉得过得不错，未来也可能会因为一些意外而财务状况 出现问题，或是年纪增长、体力衰退，生重病等。 到时的我，还能感觉快乐吗？还会觉得活着是幸福的吗？ ———————- 如果快乐幸福的满分是十分，你会为自己的生活打上几分呢？ 快乐跟幸福不一定需要花大钱才能取得，我常常在一些不太花钱的活动中感觉到快乐。 但要我帮自己打快乐分数，我真的没办法给及格，可能打个五分吧，因为未来有太多需要 担心的事了。 那个隐隐浮现对於未来的恐惧，才是不快乐的来源。 要有自信对自己的快乐指数打高分，绝对是需要知道自己未来的生活，不会因为一些变故 而变的过分辛苦......这一点，身在台湾的我，几乎无时不刻感到怀疑。 觉得钱永远赚不够，觉得未来永远会出差错，觉得老了会没地方住，觉得以後生大病可能 就只能痛苦的等待被病痛折磨的死亡，还不能选择安乐死。 关於这点，我读完书後，除了想着要怎麽努力赚钱，并把钱好好投资确保未来的安全外， 也还是想不出有什麽新的解法。 浅层的快乐可以靠有意识地改变生活来达到，但深层的不快乐，我是真的完全不知道该怎 麽办。 这份丹麦的幸福报告看完後我觉得，要得到真正深层的快乐，可能真的是要投对胎吧，哈 哈。 查了作者出完书後的生活，他目前也还是定居在丹麦，而且生了第三个小孩。 对比在搬到丹麦前，还因为压力大到需要做不孕治疗的他，真的是差很多，可以说是不药 而癒。 在作者为书宣传跑的一场位於英国的演讲里，有个观众问他「会想搬回英国吗？」。 作者回，「这是很难回答的问题，我的家人都在英国，我最後应该也还是会回到英国。但 现阶段的人生真的很难很难离开丹麦，虽然我很爱这里」(一抹尴尬)。 有兴趣的可以从1:05:25开始看 （网站上有内嵌影片） ———————- 「丹麦式生活」十大秘诀 最後附上作者在书本最後提供给大家的「丹麦式生活」十大秘诀，跟我的想法。 1（更多）信任： 虽然我们没办法做到像丹麦社会那样，可以信任大多数的陌生人，信任整个社会的体制。 但我们还是可以从身活中找到值得信任的亲友，并跟他们建立稳固的关系。 2 Hygge： 丹麦特有的单字，意思大概是把身边环境尽量布置得舒适，并享受其中的，做着令自己开 心的事。 书里给的例子是在家点蜡烛，为自己倒一杯松子酒或咖啡，准备一些零食，在家里温暖的 角落读一本书。 3 运用你的身体： 请大家多多运动，活动身体的意思～ 许多科学研究表示，运动可以让脑中分泌使人感到幸福快乐的脑内啡多巴胺。很多书籍也 在提倡运动对改善忧郁的效用。 身为一个容易情绪低落的人，我从2020疫情开始至今，培养了每个礼拜至少三天的运动习 惯。可以很肯定地说，运动真的有非常大的帮助。 心情不好的时刻还是存在，但跟以前比起来已经是轻松了非常非常多。 真的推荐找一个运动夥伴跟你一起每周固定时间运动。 延伸阅读：《真正的快乐处方》读後心得：运动的好处远比你知道的还多 - 阅读前哨站 4 诉诸美学 、 5 缩小选项： 以上两点合在一起讲，就是「断舍离」。 在生活上只留下非常有用的、自己喜欢的，跟美丽的事物。 如此一来，你的选项就会变少，生活空间会变清爽，可以花更少的心力在“选择”上面。 例如早餐固定吃一款，衣服缩减到只剩真的喜欢的那几件。 每天起床不用想着要吃什麽，真的是很轻松快乐的事情。 6 感到自豪： 找到自己跟夥伴们非常擅长的事，并对此感到骄傲。这点我自己是还没有悟出其中道理～ 但庆祝每一个小小的成就，的确是能提升快乐程度。比较不会让人觉得只有做了不起的大 事才是有用的人。毕竟了不起的大事，也是许多小小的成就堆起来的。 7 重视家庭： 这点可以解读成花更多时间跟重要的人相处。 我知道不是每个人都有美满的家庭，如果你真的无法跟家人好好相处，找能信任的好友也 可以～ 创造一些固定仪式，在节假日互相联络感情等，都能增进快乐的程度。 8 相同的工作、相同的尊重： 这点我觉得是社会气氛的问题。 虽然你可能没办法从所有人那边得到平等跟尊重的态度，但你可以从自己做起。 不看轻自己的工作，不看轻别人的工作。面对任何人都用平等的方式对应。 9 玩： 找到纯粹的兴趣，享受其中。 看自己或别人对什麽很上手，也要提醒自己不要用「你这个可以拿去卖了」来当称赞。 让玩就是纯粹的玩，享受活动本身跟创造的快乐。 10 分享： 忘了在哪本书看到的说法「当你在做分享这个举动时，给头脑的提示便是“我很富足，我 才有办法分享”」。 当你将喜欢的事物与他人分享时，你会感受到的，是跟”拥有“不一样的快乐。 总结 跟想改善心情的人比起来，《HYGGE! 丹麦一年：我的快乐调查报告》更推荐给喜欢自助 旅行、读游记，对国外文化差异感兴趣的人阅读。 读起来很有自己实地走访当地小镇，跟当地人交流互动的感觉～ 未来有机会也想去丹麦的比隆拜访乐高乐园，体验书里提到的蜗牛卷面包，跟喝松子酒。 这本书已绝版，我是用电子阅读器在台北市立图书馆网站上借的。 如果你现在需要靠阅读改善心情的话，我会比较推荐《怦然心动的人生整理魔法》，跟《 过得还不错的一年：我的快乐生活提案》。 上面这两本是读完後可以马上开始执行，而且会立刻看见成效的书。尤其是人生整理魔法 那本，跟着整理魔法的步骤把家里整理乾净，心情就会先好三成！ 书籍资讯 HYGGE! 丹麦一年：我的快乐调查报告 The Year of Living Danishly: Uncovering the Secrets of the World’s Happiest C ountry 作者： 海伦‧罗素 Helen Russell 译者： 罗亚琪 绘者： 汤舒皮 Soupy Tang 出版社：地平线文化 出版日期：2018/02/06 喜欢这篇文章，欢迎分享出去。想讨论读後想法，可在底下留言～ 也欢迎追踪我的 IG 帐号 @choc_ye https://instagram.com/choc_ye 跟 FB专页 choc.exe 双猫牌绘图事务所 https://www.facebook.com/chocexe 感谢你的支持！ 最後再附上一次图文好读版网志： https://www.chocye.com/post/the-year-of-living-danishly --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.43.118.77 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1651654792.A.5C5.html ※ 编辑: porkmononoke (114.43.118.77 台湾), 05/04/2022 17:02:33 环境真的是影响快乐感受的很大因素啊 我也很喜欢，时常记在心里。 感谢楼上各位对文章的鼓励！ ※ 编辑: porkmononoke (114.43.118.77 台湾), 05/04/2022 21:25:20 感谢楼上各位的鼓励～ ※ 编辑: porkmononoke (114.43.118.77 台湾), 05/05/2022 21:48:37 感谢你的称赞！ ※ 编辑: porkmononoke (114.43.153.12 台湾), 05/10/2022 21:03:38