作者hahabear39 (haha熊)
看板book
标题[心得] 《童年的伤,情绪都知道》
时间Sun Apr 24 20:46:25 2022
《童年的伤,情绪都知道》
图文好读
https://itraveliexist.com/a-child-in-you/
一开始准备看这本书时其实有点担心,因为书名实在很严肃胬
虽然觉得自己的童年其实没有受到什麽创伤(?)但对於阴郁小孩的练习很感兴趣所以就
决定读起来!
後来发现其实作者所谓的「童年的创伤」,是指幼时跟照顾者之间的互动,可能会在不知
不觉中对我们的人格发展造成一些深远的影响,导致自己对各种事件的情绪和感觉反应。
而这本书就是提供一些练习给读者去辨识、具象化(拟人化?)这些正面和负面的情绪人
格,慢慢帮助自己找回情绪管理主控权。
作者一开始提到,她认为人类所有情绪的问题都来自於内在「阴郁小孩」无法被满足。
所谓阴郁小孩其实就来自人类的保护机制,像是:压抑、追求完美、不正常投射、过度追
求和谐、过度的配合、倾向控制、攻击、自恋、逃避等。辨识自己阴郁小孩的第一步就是
跟着书中指示画出一个阴郁小孩的图像,而且作者还引导读者去辨识自己的内在小孩是几
岁胬(我的大概五岁?)
对应着阴郁小孩就是「阳光小孩」和「理智大人」, 书中用26个练习让读者辨识自己的
三个面向,让这三方对话(快人格分裂胬),也让自己的内在小孩觉得自己的存在是被
接受的,进而能够更有策略地去排解情绪。
看完後我觉得作者真的太伟大了, 因为她分享的方法我觉得根本是超级专业的心理治疗
胬甚至还有线上免费的冥想录音带(可惜是德文啦,不然真的想练习看看)超级推荐本
书给大家!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.25.83.37 (台湾)
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1F:推 habodaha: 谢谢分享 04/24 21:01
2F:推 garrickhsu: 这本不错! 04/24 22:31
3F:推 lonot2515: 分享类似的另一本书,也很值得一读,叫「深井效应」 04/25 01:02
4F:推 habodaha: 学习楼上分享 04/25 19:15
5F:推 hsiflow: 也推另一本类似的练习书,疗癒从感受情绪开始 04/26 20:17
6F:推 lilittlefox: 谢谢分享 04/27 23:17
7F:→ i7607: 这本听起来还不错 推疗癒从感受情绪开始+1 04/29 17:12