《童年的伤，情绪都知道》 图文好读 https://itraveliexist.com/a-child-in-you/ 一开始准备看这本书时其实有点担心，因为书名实在很严肃胬 虽然觉得自己的童年其实没有受到什麽创伤（？）但对於阴郁小孩的练习很感兴趣所以就 决定读起来！ 後来发现其实作者所谓的「童年的创伤」，是指幼时跟照顾者之间的互动，可能会在不知 不觉中对我们的人格发展造成一些深远的影响，导致自己对各种事件的情绪和感觉反应。 而这本书就是提供一些练习给读者去辨识、具象化（拟人化？）这些正面和负面的情绪人 格，慢慢帮助自己找回情绪管理主控权。 作者一开始提到，她认为人类所有情绪的问题都来自於内在「阴郁小孩」无法被满足。 所谓阴郁小孩其实就来自人类的保护机制，像是：压抑、追求完美、不正常投射、过度追 求和谐、过度的配合、倾向控制、攻击、自恋、逃避等。辨识自己阴郁小孩的第一步就是 跟着书中指示画出一个阴郁小孩的图像，而且作者还引导读者去辨识自己的内在小孩是几 岁胬（我的大概五岁？） 对应着阴郁小孩就是「阳光小孩」和「理智大人」， 书中用26个练习让读者辨识自己的 三个面向，让这三方对话（快人格分裂胬），也让自己的内在小孩觉得自己的存在是被 接受的，进而能够更有策略地去排解情绪。 看完後我觉得作者真的太伟大了， 因为她分享的方法我觉得根本是超级专业的心理治疗 胬甚至还有线上免费的冥想录音带（可惜是德文啦，不然真的想练习看看）超级推荐本 书给大家！ --

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