作者ab12 (ab)
看板book
标题[心得] 《医学级肺部锻链法》让肺年龄变年轻
时间Wed Mar 30 20:24:22 2022
图文影片版：
https://goodlifemap.com/breathe/
前阵子妈妈因为咳嗽而且走路会喘，被医生排了CT(电脑断层)检查，检查後无大碍，但咳
嗽的问题没有改善。
在妈妈到胸腔内科挂号时，就在图书馆借了这本新书《医学级肺部锻链法》，作者奥仲哲
弥是日本的胸腔外科医生，专业是肺癌诊治，同时热心推广呼吸法及呼吸肌训练。
除了老人家，奥仲医生提到现代人因运动不足，肺年龄大幅衰退(包括他自己)，因为肺年
龄上升而导致的慢性呼吸道疾病(COPD)成为名列前茅的死因之一。
奥仲医生认为受损的肺功能无法复原已是过时的常识，只要能改善不正确的生活习惯，积
极透过呼吸法、呼吸训练来锻链深层肌肉，改善肺脏功能。
奥仲医生在书中提供了几种呼吸训练的方法，妈妈只做了本书最简单的呼吸法练习就对长
期咳嗽、走路会喘有很大的改善。
影片中截取了书中最简单易行的几种呼吸训练法，更详细的内容请参阅本书。
我做了之後觉得对大胸肌的放松也有显见的效果，奥仲医生提到大胸肌比较放松的时候，
肺脏的空气吸入量也会随之增加，呼吸自然会比较放松。
突感呼吸困难时，「吐气」会比「吸气」困难，所以我和妈妈做呼吸法训练时就先吐後吸
，尽量把肺中的气全部吐出来後，再吸气，进行数次後呼吸就会平缓。
行动就是最好的准备，好好呼吸就能让身体更健康，赶紧跟着本书做呼吸法及呼吸肌训练
。
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1F：推 hwider: 谢谢分享 03/30 20:52
2F：推 ace9999: 感谢推荐，但要确保吸进去的是乾净的空气 03/30 21:04
3F：→ happyennovy: 建议可以参考呼吸瑜伽哦！可以锻链横隔膜提升呼吸效 03/30 22:04
4F：→ happyennovy: 率 03/30 22:04
5F：→ happyennovy: 除了瑜伽老师以外很多自由潜水教练也有在练习 03/30 22:05
6F：推 AS2000: 感谢分享！ 03/31 14:16
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