※自我成长/心理《活出你的不烦人生：让心变强大的烦恼清理术》 一、活动办法： 1、抽奖活动页面 https://bit.ly/3F9KCsk 请於本则贴文『按赞』+『公开分享』索取。 2、奖品介绍： https://imgur.com/uiQtZDO ◆抽奖名额：《活出你的不烦人生：让心变强大的烦恼清理术》一本(两名) ◆活动时间：即日起，至2022/1/16(日)晚上12:00 二、阅读笔记： 新的一年才过一个多礼拜，大家的人生是否依旧充满各种大大小小的烦恼呢（和颜悦色貌 ）？ 俗话说旧的不去，新的不来，然而问题并不会随着跨年倒数便烟消云散，当然债务 也是，欠我一千元的朋友请记得还钱谢谢～ https://imgur.com/P8pmkR4 日本知名作家午堂登纪雄着有《可以善良，但你要有底线不当好人》等畅销书籍，着作等 身，为台日读者熟悉，其清晰视野与卓越观点常引领读者走出迷惘，瞬间有种鹈鹕灌顶（ 对我是指鸟）的感觉！ 《活出你的不烦人生》开门见山便说自己是个没有烦恼，不知烦恼为何物的人．．．那请 问你写这本书是特地想气死大家吗！？ 细读才知，原来作者过去曾经历种种烦恼，比如离婚、遭职权骚扰、卷入官司诉讼、经营 的公司被下属背叛而四分五裂，甚至背负着孩子有发展障碍等等心痛重担。 然而，到了某一个年纪，他领悟到，纵使遇到绝望逆境，只要内心足够强大，便能冷静、 理智面对并解决问题，不再备受打击而自暴自弃，维持平静心情与良好生活品质。 其经历分享令我深有感触，去年个人因家中变故一蹶不振，一度陷入忧郁低谷，觉得终此 一生再也没有值得开心的事，啊不过现在还不是动不动就哈哈大笑（抹脸）。 本人遇到的事被《活出你的不烦人生》列为「人生中绝对想避开的事」之次高层级，最高 层级是死亡，多数人的烦恼应该不至於发展成这种状况。在此提出并非想博取同情或关注 ，是想为郁郁寡欢的人打气，如果我都能自低潮慢慢爬出来，那也请你们给自己一点点鼓 励和希望吧～ 如作者所言，面临麻烦时，人们往往觉得所有通向外界的门扉、窗户皆被关闭。但在沮丧 放弃前，请先做到「调查」与「增加知识」这两件事，知道的资讯越多，能解决问题的方 法也越多。 像作者的儿子在三岁时被诊断为发展障碍，忧心孩子未来的他积极与有相同困扰的父母互 动、交换心得，并带孩子接受诊断治疗，深入了解症状後，他反而感到安心。因为世界上 原本就没有完美的人类，人人都是优缺点并存，故家长需要做的是加强孩子的优点，将缺 陷之处提升至生活不受阻碍的程度即可。 https://imgur.com/YjN6Nwp 全书分门别类为七大章，首章谈论烦恼、转念，以及让心灵变强大的「烦恼清理术」，其 後针对生而为人必然会遇到的个性、自卑感、工作职涯、人际关系、金钱、挫折等面向， 条理清晰、提纲挈领论述如何消除、解决烦恼。 作者强调人们常落入「自我实现的预言」（Self-fulfilling prophecy），让负面思考变 成现实，面对挫折只要出现：「臣妾做不到啊～」的想法，就会放弃必要的努力，出现坏 结果又自我安慰：「看吧，果然行不通．．．」此类自我暗示的恶性循环听起来是否很熟 悉呢？到底是做不到，还是不想做、不肯做？ 很重要且必须厘清的一点是，午堂登纪雄鼓励读者去做「能做的事」，然不鼓励读者过於 勉强自己。究於许多烦恼源自看似美好的梦想与目标，越坚持完美主义、越有上进心的人 常因无法放下执念而动弹不得，所以请对自己宽容一点。 举例来讲，执着「一定要跟拥有酒庄和城堡的帅哥公爵结婚」怎麽可能实现！？不如改想 「是男的，活着就好」焦虑便能减轻许多（差距也太大）。 很多时候，即便放弃了，人生也不会就此结束，更不会因为几次挫折便决定终生，看我相 亲失败那麽多次，不仍是好好活着吗（笑着流泪）？ https://imgur.com/avgbvt2 人生没有正确和错误，亦无法轻易被他人定义，《活出你的不烦人生》能协助当事人脱离 钻牛角尖之痛苦思绪，然而踏出阴影的那一步，还是得靠自己，决定权永远掌握在你手上 --

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