网志完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/53386516 今天想要来分享朴豫真所写的《给总觉得自己不够好的你》，书中主要针对各种生活中的 负面困境，内心面临的迷惘旁徨，或是在社会期待与他人视线下，感到不自在的处境，援 引阿德勒心理学与正向心理学的概念，为烦躁的生活注入新活水。 ? 书中的每个章节都从真人遭逢实际的困境出发，不管是内心的迷惘，或是遇到社会生活的 困境，并剖析为什麽会有这些现象，心理状态，以及如何改变立场思考，放下绑架过去自 己的枷锁，以及实际可以改变与行动的方式。 ? 看完这本书，其实我还蛮有感触的，以下会分享几个令我印象深刻的概念。尤其是在社群 媒体泛滥的今天，看着许多可能不太熟的人，拍美照、吃美食、或出国玩，在不断与别人 比较的情况下，竞争中呈现自己的不完美，此时练习好好与自己相处，接纳自我，从现有 的人生寻找意义，脚踏实地认真面对以往回避或忽略的自我。 面对总觉得不够好的自己，最重要的第一步还是认同自己，认同自己是对人生握有选择权 ，并为此负责的珍贵存在，并且藉着这个机会，重新回头检视自己人生中的点点滴滴，赋 予过往经验意义，也呈现出一路走来都是一连串选择串起来的结果。 【读书笔记】在爱人之前先学会爱自己：《7周遇见对的人》 【读书笔记】找回自己的内心：《直觉力》 【读书笔记】给社会新鲜人实用的30个小技巧：《你不只是新人，你是好手》 【读书笔记】按部就班完成小步骤的《大局思维》 【读书笔记】不同的投资方法：《抄底大师炼金绝学》 【读书笔记】追求内在的宁静与平和：《僧人心态》 唯有接纳不完美的自我，才有可能成为更好更杰出的我，勇於做决定与做选择，不要畏畏 缩缩，也是一种对自己的负责，尤其是在自己有机会做决定的时候，勇於表现自己的想法 ，而不要顺着他人的期待，最後生活不如期待，却又怨天尤人。 ? 第二个令我印象深刻的部分，则是集中精神在完成一件事上，培养「我做到了」的自信感 ，以及面对无力感，却刻意鞭策自己的心理矛盾。对於不曾经做过的事情，没有达成过的 目标，或是别人都认为难以实现的任务，可能会缺乏自信，因而画地自限，但是透过逐步 培养自己的自信，击退无力感并找回自己发挥的能量。 除了建立自己的自信，面对问题瓶颈与无力感的情况下，应该要适时休息，喘口气，找出 陷入困境的原因，以及排除困难的方法。但是我们常常在感到无力的时候，只会觉得自己 不够努力，更加催促自己向前进，刻意鞭策自己，却无意面对问题的症结。 【读书笔记】如何善用下班後的晚上时间：《原子时间》 【读书笔记】寻觅自己人生的方向：《做自己的生命设计师》 【读书笔记】迈向财务自由的一小步：《为什麽他有钱又有闲》 【读书笔记】生前捐赠的慈善意义：《天堂里用不到钱》 【读书笔记】部落格经营秘诀攻略：《多打开网路就有钱：我靠自媒体与投资理财打造元 获利模式》 还有「自卑感」与「自卑情结」的不同，前者是自认为自己还有待加强的部分，并且让自 己有持续努力的动力，後者则是认为自己天生不如人，就算再怎麽努力也无济於事的悲观 想法，因此用「自卑感」当作激励自己努力的目标。 ? 面对情绪也是相同的想法，不是拼命压抑自己的情绪，而是了解自己情绪背後的原因，结 合自己的「早期经验」，追溯早期记忆，过往经验所带来的影响，在未来与现在之间取得 平衡。 ? 最後，这本《给总觉得自己不够好的你》，爬梳出许多心理遭逢的困境，为什麽会有这些 情绪，以及可以应对的方法，包含认同自己，培养自信与克服无力感，赋予早期经验意义 ，将自卑感视为前进的动力等等方式，完完全全的接纳不够好的自己，才有可能持续成长 前行。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.138.21.111 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1639998944.A.B6A.html ※ 编辑: ttyeden (220.138.21.198 台湾), 12/27/2021 19:02:13