去年，我第一次在无意中瞄到《拖延心理学》 这本书的书名，就下定决心要读它了。 为什麽呢？我想，肯定是我有自觉， 知道自己的确有拖延的毛病， 而且我也隐隐约约知道，如果能够不再拖延， 我的生命将会有重大的改变。 然而很有趣的是，这件事却一直没做， 我根本连书都一直没有去买， 正好应了书名里的『拖延』两字。 直到今年初，得了A型流感躺在家里养病， 百般无聊赖时突然又在书版瞄到这个书名，我心想： 「总该找来读了吧，正好现在有时间。」 可是当时生病的我，光是想到还要出门去书局买书， 就又想，还是等病好了再看吧。 当我冒出这个念头的时候，心里突然出现另一个声音： 「不行！现在不看，又不知道要拖到何年何月了！ 这不就是一种拖延吗？」 所以我拖着虚弱的身子晃到附近的二手书店， 没想到一下子就找到这本书。 然後我开始读。 这几年，读书变得非常挑，偏偏好书不多， 大多时候读到的都是陈腔烂调、老生常谈， 又或者写作者功力太差导致读来食之无味、 弃之可惜，那些书，我是绝对不会浪费时间读完的。 通常，一本书如果读了三十页还吸引不了我，就丢下了。 所以虽然我是满心期待的开始读这本《拖延心理学》， 但是一开始还是抱着观望态度的。 幸好，这的确是一本难得的好书。 读没多久，我立刻有一种如雷轰顶的震撼感。 书里提到，拖延其实是由很多心理因素所造成， 而很多时候，拖延者的一些内心深处牢不可破的信念， 就是造成拖延的主要原因。 有趣的是，这些信念往往看起来非常正面。 我把书里提到，很多拖延者所拥有的『信念』，列在下面： 【拖延者的信条】 1、我必须做到完美。 2、我做每件事都应该轻而易举，不费力气。 3、没有什麽是我无法做到的。 4、如果不能把事情做好，那麽它就根本不值得去做。 5、如果这一次我做得很好，那我每次都应该做得很好。 6、总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。 7、按照别人的规定做事情，意味着屈服和失去掌控。 8、如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我的。 9、什麽也不做，要比冒着失败的风险更安全。 10、我必须避开挑战。 11、如果我成功，有人就会受到伤害。 12、我不能承受失去任何人或任何事物。 还记得读到这一段的时候，我的脑海中充满了问号和惊叹号， 还夹杂着三字经。 他X的！？这些大部份都是我所拥有的信念啊！ 尤其是第1到第6条，根本就可以称之为是我的人生哲学。 没错，虽然平常并不会表现出来， 但是如果有人要我用一句话来总括我自己， 那麽我脑海中所闪过的第一句话便是： 『因为我是天才。』 我自己从来不觉得这样的信念有什麽问题， 对自己抱有绝对的自信，认为自己可以做到每件事， 这怎麽可能是不好的信念呢？ 继续往下读，作者娓娓道来，说出了一番道理。 一边读，一边深入探索自己的内心世界， 有时候合上书去做别的事， 但是心里却会一直牵挂着书里的内容， 并且不断的将自己脑中冒出的念头，跟书中内容相印证。 几天之後，我确信了，作者没有在唬烂， 这本书里面分析了许多不同面向的， 各种造成拖延的心理因素，每个人的情况都各有不同， 而我很清楚自己的状况，大致上可以用一句话来总结： 『我怕真的尽全力做了之後，却发现原来自己并不是天才。』 这本书的最後几章是在火车上读的， 卷末，阖上书，过去的人生，就像车窗外的风景一样， 不断在眼前倒退播放。 我真心想做的事情，就这样被我搁下了。 反而是那些我其实不那麽重视，对於结果不太强求的事情， 却往往能如期完成，很讽刺的，有时候成果还挺不错。 我决定要改变。 《拖延心理学》这本书的编排及写作方式很明确， 全书分成两大部份，第一部份专注於心理分析， 从各种面向、各种可能性，去探索人的各种心理活动， 并且列出了许多可能我们自知或不自知的，造成拖延的心理因素； 第二部份则专注於改变， 在确切的了解了造就拖延的各种心理因素之後， 作者教我们如何用一些实际、可被执行的方法，来中止拖延。 我决心治好自己的拖延毛病，因为被我拖延得最严重的， 就恰恰是我最重视、最渴望能完成的事情： 创作。 写小说、写剧本、拍微电影、写各种题材的网志文章等等。 我很确信，每当创作出一件作品时， 就是我人生中最快乐、最惬意的时刻， 当我对作品越满意、或者完成作品所耗费的时间及心力越大时， 成就感就越大。 可以说，创作这件事，几乎就是我对『自我实现』的定义。 如果我不创作，我就会越来越空虚，无法嚐得人生的真味。 然而自从十年前出版了最後一本书之後， 我陷入极严重的写作障碍，几乎无法再创作了。 虽然我还是会不时的记下一些写作灵感， 虽然我还是会不时的开启一个新的写作档案， 但是都再没有任何一部长篇作品能完成。 每每在写作过程中，我就会不断的质疑自己写出来的东西， 觉得它们完全没有达到标准，而非常痛苦，无法继续。 明明知道自己还很想要写，但却越来越是拖延着，不去写了。 甚至连一篇简单的部落格文章，我都可以对自己吹毛求疵到极点。 「如果不能写出惊天动地的文章，那就不如不写。」 是的，我的内心深处，往往就是这一句独白出现， 然後把写到一半，或者还没开始写的东西封印，从此弃之如敝履。 除了偶尔在还来不及开始嫌弃前就写完的短篇作品外， 再也没能完成任何作品。 十年了。 这一拖延，就是十年。 改变吧！ 我不要再因为害怕作品不够好、 或者比不上前一个作品，就裹足不前。 我决心尽全力，毫不保留的， 将那些创作计划一个一个完成！ 即使觉得现在好像不是处於最佳状态， 好像没有出现最棒的灵感， 我也要持续不懈，不会把这当作拖延的藉口。 即使最後，那些作品都完成了， 而我发现它们不如我想像中那麽惊天动地的好， 我也绝对不後悔。 即使最後我发现自己原来不是天才，也没有关系。 ※ 由於造就我拖延习惯的主要原因， 乃是我过去数十年来坚定不移的人生信念， 所以事实上，想要改变并不是那麽容易。 书里介绍了许多方法，我花了一些时间消化吸收， 整理出最适合自己的方法。 这段时间以来确实的执行着，正在慢慢克服自己的拖延状况。 我终於开始踏实的，一个一个在完成我的创作计划。 而这篇文章就是其中的一小部份。 至於我用了哪些方法，在此就不赘述了， 每个人的状况都不同，什麽样的方法适合， 就只有自己去读通了书，自己选择。 以上，到此为止几乎都是对此书赞扬的字句， 不过如果硬要说缺点，倒也不是没有。 我个人觉得缺点就是这本书一口气想讲的东西太多了， 不够聚焦， 每个人几乎都可以在书里面的某一部份发现自己的问题， 但也会有另外的某些部份跟自己无关， 这导致读起来有时候很令人兴奋，有时候却又很想跳过。 毕竟大部份的人应该都跟我一样， 读这本书是为了自我成长，而不是研究心理学。 大概是因为拖延的行为背後的心理因素本来就很复杂， 没有统一的答案，所以作者不得不全部写进去吧！ 总之，想要读通这本书， 然後从中汲取适合自己的精华观念， 以及找出适合行动方案，是需要花费不少时间跟精力的。 值得注意的是，如同作者提到的， 这本书的两大部份是缺一不可的： 1、理解自己的拖延心理 2、依书中方法采取行动、克服拖延 如果光是理解了却不采取行动，那麽拖延的状况不会有任何改善； 反过来说，如果不彻底的理解、探究自己拖延的心理因素， 那麽就算冒然采用书中方法行动也没有用。 书评就写到这里了，如果你能有耐心看完这篇又臭又长的文章， 那麽很可能你会非常乐意读这本书，或者你也想先看看它的大纲及试读： http://www.books.com.tw/products/0010574245 最後，写给正在看这篇文章的人， 如果你对於《拖延心理学》这本书仍然存在着疑虑， 怀疑它是否真的有用，而犹豫着要不要买的话， 其实，有一个很好的方法， 可以确实的验证读这本书是否有效， 那就是……订阅我的网志！ 我为自己订下的前两个绝对不再拖延的行动分别是： 1、撰写《青春18x2》长篇小说 2、撰写30篇网志文章，并且每周持续更新 长篇小说可能要依照出版社的想法来决定是不是要在网路上发表， 但是网志是一定会发表的， 所以只要看看我接下来是不是有每周写出东西来， 就知道这本书有没有效果了，不是吗？ 所以各位，订阅的按钮在这里， http://bluefoxing.blogspot.tw 不要疑惑，来，现在就输入你的email，订阅我的网志吧！ (咦) --

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