Hi ，我也来贡献一点经验补充 特别也是从新手菜鸟的角度，希望对也是菜鸟族群，有所助益。 连两年环岛，经验的差别，让我们感受到明显的差别。去年，第三天膝盖就爆痛了，今年 直到最後一天，才略觉有酸痛。 几个我们这两次经验的差别，归纳如下 1，东西能少带 尽量少带。 车衣车裤，只带一套（就是身上那套），每个晚上都洗，基本上冷气开着或有室外晾衣的 地方，一定会乾。袜子倒是多带个一双，用夹链袋密封好，骑车时，脚底的乾爽，舒适度 是有差的。 一套骑车的装备，衣服裤子 护膝 袖套 魔鬼包巾跟一套非常轻薄的风衣（迪卡侬399就有 ） 充电装置+行动电源+酸痛软膏+防晒之类的+备胎工具。 这样，马鞍包一小包就够了。 2，姿势尽可能找专业的人帮忙矫正一下。直上直下的膝盖与大小腿的伸展，什麽内八外 八的，都是不对的，运动时间越久，疲劳与酸痛一出现，很有可能就变调，但要一直提醒 自己调回正确的姿势。 也不要重踩，特别是菜鸟们的肌肉群锻链的通常不是针对单车族的。 3，西半部的补给店非常多，水其实保持1-2罐600CC 就够了。如果跟我一样只是偶尔骑车 ,玩票性质的 单车用的水壶甚至不用买，环岛一号线上的便利商店就有卡打车，用完就 可以变成水壶了。 东半部，多半要带到1500CC 左右。甚至要带点补充热量的食物。 4，不要硬撑，该休息就休息。 如之前前辈们所提到的，环岛考验的不是只有体力，更多的是意志力。能撑下去才是王道 ，不用去追求时速或单日里程要多少。选择了单车环岛，就是要慢慢地欣赏沿途风景，该 休息就休息。看到漂亮的风景，就停下脚步吧。特别是遇到大长坡时 越环越好玩 已经跟夥伴相约，每年都来消耗一串假期 引述《NRS (人间自转车)》之铭言： : ※ 引述《jessica12015 (懦洁)》之铭言： : : 大学毕业想骑单车，应该是一个人吧 : : 请问事前应该做什麽功课才好？ : : 请问依赖google导航可以吗？ : 我想你说的应该是环岛吧……事前的功课我认为可以分成三大类 : 1、路线：对於新手又独自环岛来说，我建议直接用最简单的路线－台1＋台9小圈环岛 : 只要跟着台1与台9的省道标志里程碑前进，环岛就完成了 : 而且这两条路好认、补给方便、救援容易、距离短，要迷路还比较困难 : 或是可以参考目前政府已经设置的环岛一号线，沿途都有指标 : 但路线会比较迂回一点，而且有好几条支线，万一漏看标志会有可能迷路 : 至於大圈环岛、三横环岛、8字环岛还是绕路环岛，需要比较多的规划 : 较不建议新手独自上路 : 天数方面，小圈环岛只要9～12天就能够轻松完成 : 2、体能：单车长途旅行能否成功最关键的地方在於意志力，体能反倒是其次 : 但体能愈好，环岛的过程愈轻松，能玩到跟体验到的东西也愈多 : 建议你练到5公里30分跑完，或是能单日破百、连两天骑50公里以上 : 这样一般路线的环岛就不是问题了 : 3、装备：单车当然是必备，只要车况正常的车都能环岛，不用拘泥在价位等级上 : 我前四次环岛都只是骑市价五千元的通勤车而已，而且都没严重故障过 : 对新手来说，建议骑有货架的登山车，行李装马鞍袋让车负重，会轻松一些 : 人身安全方面，安全帽、手套、前後车灯是必备品，能确保旅途中的安全 : 车衣裤不一定要穿，如果有车裤的话是比较好，长途骑乘比较舒适 : 可以的话稍微学一点换胎、调刹车等基本故障排除，带简易工具组与打气筒 : 旅途中会比较顺利 : 导航可以参考，但不要完全相信，尤其单车骑错路不像骑机车或开车一样 : 很快就可以折回去或脱离险境，还是事先看地图确定每一天的路程最保险 : 其实结伴环岛比较安全，毕竟你还是新手，现在每年都有很多人上路 : 要出发前来这里徵同伴，要徵到应该不难，可惜我去年刚环了一次 : 短时间内没有再环的规划，好久没带人环了有点怀念XD : 此外，爬文也有很多游记与心得文可以参考，我所有的多日行程游记都有前言 : 多少说明了我的准备过程，欢迎参考，祝你届时能够顺利完成目标 --

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