板上各位先进大家好，自从今年年中组装了一台公路车後 开始兴起了想要骑车环岛的梦想...... 但因本身尚无任何单车长期旅行(一天以上)的经验 身边友人也没人环岛过 所以找不到人讨论相关问题 所以想在此请教各位先进，希望能给小弟的计画给点意见及指教 确定在2013/2/10~2013/2/?? 春节期间采(逆/顺)时钟环岛 後面的日期不确定是因为 老板还不确定要不要给我在年假过後请特休 所以路线部分还在规划，目前可以确定一定会到台湾四极点的灯塔 所以此篇先从体能训练及环岛携带装备的部分与各位讨论，望请各位不吝指教 感谢 ========================================================================== 1.体能训练方面：从今年七月牵车後，一到五的下班後维持每天骑20~30公里 六日则是骑大约60~70公里左右 均速维持大约在 17~20 km/h 骑乘路线都是综合路线(含爬坡、下坡及平路) 目前有从住家骑往嘉义北回归线一次过 来回里程约144km 耗时 9hr 均速 16 km/h 还会再安排一日100K以上的训练课表(ex：下个月的苗栗一百k) 体能训练询问：如果维持这样的训练课表，有办法支撑环岛所需的体能消耗吗? 板上有推荐在南投附近的训练路线吗? ========================================================================== 2.环岛携带装备： a.贵重物品 a.1 现金(约三千) a.2 I-cash悠游卡(储值两千) a.3 提款卡 a.4 健保卡 a.5 行动电话(含备用电池/行动电源、充电器) a.5 相机(含备用电池、充电器、备用记忆卡) b.盥洗用具 b.1 三合一沐浴乳(头、脸、身) b.2 毛巾(两条) b.3 塑胶袋 b.4 面纸 c.人身部品 c.1 安全帽 c.2 太阳眼镜(日、夜用镜片) c.3 手套 * c.4 防风外套 c.5 雨衣 c.6 魔术头巾 c.7 车衣裤(两套) * c.8 换洗衣物(t-shirt、裤子、袜子) * c.9 鞋子(慢跑鞋/凉鞋) d.单车工具/零件 d.1 前後车灯 * d.2 内外胎 * d.3 随身工具 d.4 货架(含马鞍袋) d.5 马鞍袋防水套 e.其他 e.1 MP3 e.2 笔记本(含笔) e.3 GPS纪录器 装备方面询问：1.盥洗用品 我需要带一套牙刷&牙膏吗? 2.人身部品 防风外套 能给点推荐吗??(我还没买= =a) 有需要带换洗衣物吗? 是穿凉鞋就好? 还是穿鞋子凉鞋当备用的? 3.单车工具 内外胎各带一条够用? 随身工具 也能给点推荐吗?? 4.目前是打算背个包包(内放a~c,e)马鞍袋的部分则是放d 这样的配置OK吗?? ========================================================================== 以上，是小弟的环岛计画 体能训练及装备篇 是说离春节环岛的预定日期还很久= = 不过提早准备 也可以早点发现问题所在@@ 至於路线部分 等老板确定要给我放几天或是我排出个头绪後 在与板上的先进们讨论及请益 先感谢各位 希望各位不吝指导 --

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