作者picatooth (皮卡牙)
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标题[问题] 如果在脚踝绑上沙包来增加强度会不妥吗?
时间Thu Oct 8 22:35:51 2026
之前有看见有板友说可以在脚踝上裹上沙包来增加强度，
想请教前辈们这样可能会造成什麽不好的运动伤害吗?
还是说如果是在脚踝上或是大腿上裹上沙包，
这样是可以增加训练哪些部位的肌肉吗?
谢谢大家~!
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1F：推 stallings : 你是要练轻功腻？XD 10/08 23:15
2F：推 jason90814 : 没什麽用 看你前一篇文应该是在河滨骑ubike? 10/08 23:18
3F：→ jason90814 : 不然700c的自行车最高档平路暴踩不可能不累 10/08 23:18
4F：推 LeoWu : 直接去健身房重训练腿吧？ 10/08 23:38
5F：推 sylviehsiang: 这两天才在看某徐吵转踝画圆... 10/09 00:24
6F：推 isohera : 想东想西，不如天天练 10/09 01:19
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9F：推 sn245763 : 你骑uibke去爬5%起跳的连续长坡，效果屌打绑沙包。 10/09 11:08
10F：→ z030060374 : 脚踝的活动度才是下肢的灵活度 我不懂你想在那麽重 10/09 14:02
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17F：推 id41030 : 不如挑陡坡来训练 10/09 20:12
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19F：推 Tieylea : 请认识有在健身朋友教学或上网搜寻 保加利亚分腿蹲 10/09 22:29
20F：→ Tieylea : 比你绑沙包还有用 10/09 22:29
21F：推 c60203 : 入门先弓箭步蹲就好 分屍蹲先不要XDD 10/10 00:29
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