作者EDGEo93353 ()
看板bicycle
标题[问题] 求推荐解决膝盖问题的Fitting
时间Tue Sep 9 13:21:08 2025
是这样
小弟今年开始入门公路车
以前都有跑半马跟微重训的习惯
（半马2小时初、深蹲能1.5倍重、硬举2倍重）
但不知道为什麽公路车强度高一点踩完
右膝会有不适感
有去Fitting过了，跟技师讨论这个问题也有做调整，有网路上查资料、有去看骨科、复健
科
我的状况一开始是右膝内侧股四头特别容易先抽筋
然後骑完膝盖内侧（髌骨边缘）会不舒服，有发炎的感觉
不管是百k平路还是山路天湖部落都是
跟Fitting技师讨论完，有调整过我的扣片，让我脚内八一点
调整完去骑完罗马关西石门水库一圈
变成内部轴心（十字韧带？）有无力感，但内侧股四头抽筋问题消失了，我还是不安的直接
去看复健科、骨科
X光照骨头没问题，复健科医生超音波看有微积水，鹅掌肌腱有点发炎，徒手拉动小腿说我
十字韧带还好，也不用到吃消炎止痛，单纯建议我骑完後冰敷，强度先再降低，先加强练腿
练了一阵子也有点不适
我网路上查资料，有建议坐在桌子上观察自己的脚指指向调整扣片
我发现右脚会自然微外八，左脚自然朝前
又再调整扣片，让自己右脚外八
再骑了一趟罗马关西石门水库
这次隔天还是有不适感，但踩踏的时候没有不舒服
这样下去不行…迟早有一天会有问题
想问版上有遇到过膝盖痛的车友吗？
有建议的Fitting吗？
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1F：推 sn245763 : 好奇你的跨高跟目前座高？ 09/09 13:40
2F：→ meisheep : 不知道你原本做的fitting是简易的还是付费完整的呢 09/09 13:45
3F：推 aids007 : 会不会坐高调太高了？ 一般都是设定太高膝盖才会不 09/09 13:45
4F：→ aids007 : 舒服 一直往下微调到膝盖不会痛为止 09/09 13:45
5F：→ meisheep : 如果是付费完整的，建议跟fitter讨论一下 09/09 13:46
6F：→ aids007 : 差个0.5公分就很多了 09/09 13:47
7F：→ meisheep : 如果是付费的，扣片却没有针对你脚型调整是蛮怪的 09/09 13:47
8F：→ EDGEo93353 : 是付费的 上千元.. 我放假再去一次看看 09/09 14:04
9F：推 f09508001 : 找谁都好 就不要找舒X跟他的徒弟们 颗颗 09/09 15:00
10F：推 stallings : 先撇除受伤或疾病 09/09 16:39
11F：→ stallings : 平躺时两脚角度不同，大概是骨盆歪掉 09/09 16:39
12F：→ stallings : 站立时摸自己的背部肌肉，看看是否对称 09/09 16:39
13F：→ stallings : 不严重的话可做一些伸展运动平衡两边肌肉 09/09 16:39
14F：→ stallings : 不严重的话两边扣片应该不必刻意不同 09/09 16:39
15F：→ stallings : 真的很在意就找复健师看看乔乔腰背 09/09 16:40
16F：→ EDGEo93353 : 我试试看！最近也有多按摩放松大腿 09/09 16:41
17F：推 stallings : 是物理治疗师，上面写错 XD 09/09 16:43
18F：→ EDGEo93353 : 我fitting的时候 技师有要求我往左坐一点 说我有 09/09 16:47
19F：→ EDGEo93353 : 一点点脊椎侧弯 09/09 16:47
20F：推 ez7410 : 我也猜可能是座高甚至坐垫，曾经换了一个坐垫後怎 09/09 17:37
21F：→ ez7410 : 麽调整膝盖都会痛，换回原本坐垫後一切又都没问题 09/09 17:37
22F：推 isohera : 跑步没事，骑车有事，车的设定要看 09/09 20:33
23F：→ isohera : 不然我觉得跑步要比骑车容易痛 09/09 20:33
24F：推 noomlluf72 : 换家或找物理治疗师看看 09/10 00:27
25F：推 ddar : 身体右侧是否也有摔过？ 09/10 01:33
26F：推 isohera : 土法炼钢找甜蜜点 09/10 08:43
27F：→ isohera : 座高调3mm试，外/後痛降，前/内痛升 09/10 08:43
28F：→ isohera : 调完强度慢慢加，别一调就往痛理试 09/10 08:43
29F：推 aids007 : 推iso大的方法 你自己身体你最清楚 fitting只能告 09/10 10:13
30F：→ aids007 : 诉你大概方向 没有绝对 不舒服要自己微调 09/10 10:13
31F：推 bestman8556 : 我之前踩完公路车都会觉得卡卡的 後来靠调扣片+降强 09/12 20:19
32F：→ bestman8556 : 度慢慢调整 也会固定冰敷 平常会吃保健品（我吃挺 09/12 20:19
33F：→ bestman8556 : 立UC2） 不是速效 但长期吃觉得有感~ 09/12 20:19
34F：→ EDGEo93353 : 感谢各位！我今天去物理治疗 放松我的右大腿、小 09/13 15:01
35F：→ EDGEo93353 : 腿各个紧绷的地方之後没有疼痛的感觉了！是说我的 09/13 15:01
36F：→ EDGEo93353 : 腿後跟臀部的肌力跟不上 跟我说几个姿势练一阵子 09/13 15:01
37F：→ EDGEo93353 : 应该会改善很多 09/13 15:01
38F：推 isohera : 物治那些都是果，因还是设定要微调 09/14 22:47
39F：→ isohera : 不信继续骑，没多久又痛了... 09/14 22:49
40F：推 Cach252 : 坐垫不要拉高 把把手升高试试 09/19 14:23
41F：推 kwpttw : 扣片用有角度的还是0度的？ 09/28 11:16
42F：→ EDGEo93353 : 黄色有角度的 09/29 06:03