※文长注意※ [前言] 被坏朋友挑衅，报名截止前报名了疯系列东三塔28H外星人组 为了练习东三塔，规划周末都来干大事。 先去骑小台湾，结果电变充电没充好，电变没电失败，隔周骑双北在北横摔车 还好坦克达很坚固，车没事，人有事，胸腔挫伤，手腕韧带受伤QQ 休息一周多後就跑去环岛，环岛回来後 继续挑战一日台北宇老，隔周一日台北观雾，这样周周骑完後，应该是有练习到。 但觉得人生好苦，为什麽要报名东三塔! https://i.imgur.com/Zv5tFJt.jpeg 随後就到了228这周QQ，心死乖乖规划比赛行程.. [准备项目] 1.配速策略就是找实力强悍的队友，请他给配速，不过他给22HR的，我自己又估一下 破24HR版本，出发前请GPT参考天气分析，推估24~26HR，反正有完赛就好。 2.补给就每小时补碳水 一根羊羹(理想上)，水壶挤果胶套运动饮料，多准备胃散备用。 3.接驳车：考虑到半夜要骑到接驳点好累，直接叫计程车在从家里载到大会现场 4.保母车：原本打算搭保母车，但太晚了没名额，只好蹭车友的保母车，丢大包包给车友 里面塞一套长袖车衣、夏季车衣、卡鞋4个大羊羹、8个包子、16个果胶 维他命，酸痛药膏、暖暖包、电池、一套换洗衣物，防水手套，袜子 身上补给吃完从保母车拿。 5.考量到保母车可能会没出现，再多寄一套底层衣、袜子、果胶、电池到台东检查点7-11 一套换洗衣物，寄到终点民宿附近7-11 6.身上装备：看气象会很热，但又怕冷，身上着夏季服装，车衣穿有防水的 背水带背包，放保暖衣物，雨衣，行动电源，六小时的补给(义美羊羹、肉包、果胶) 钱包，急救包 7.车子车灯装三个，尾灯两个，安全帽前後灯都装，还有挡泥板 8.回程：垦丁耍废住一晚，隔天搭垦丁快线转高铁回台北 [骑乘心得] 出发时天气很好，起点听到这次参加大概七百人?人数算多。 https://i.imgur.com/2zHjgLA.jpeg 刚出发吸在集团後面整路超车，到了金山後，发现吸在劳改网红小D集团後面 就尾随在後面省力到基隆。 https://i.imgur.com/rWorKeu.png 到了基隆，开始红绿灯地狱後，走走停停，停个红灯就跟集团车友分开 只好独推到福隆，天气越来越热，而且不是顺风有点逆风 到了宜兰跟车友会合，就轮车尻到苏花前7-11吃午餐，天气有够热。 到了苏花小七後，看一下比22HR配速还晚30分钟，没看到补给车 想说到花莲再补也没差，吃着午餐跟车友讨论计画 车友说一枪到新城再休息，听完後把运动饮料挤果胶套水壶後，就出发了。 第一次到苏花也没多想直接爬，爬文说有三个大坡，前面两个坡都觉得还行 也没休息继续冲，在爬第三个坡时就炸掉了，心率跟功率差不多，爬着爬着就看不到队友 车尾灯，就只好死命骑，没停下来吃东西，到了和平跟车友会合。 到新城，已经三点，看一下里程只剩下一半，检录点又没看到保母车 水袋跟水壶都喝光了还好大会检录点能补水，检录点全家吃东西，水补一补 休息回血後就先出发，一出发就下大雨，把全身搞脏後雨停了 离开市区时吃个一根羊羹就去爬牛山。过了牛山也没休息，继续骑尻 晚上七点到北回归线，有大会补给，一样没看到车友的保母车 出发前有爬文说鸡腿可以吃三根，我怕吃太饱吃个两根鸡腿 https://i.imgur.com/R8AcWyo.jpeg 吃到一半看到单车小D跟YT小叶哥进场补给，我就很不要脸的跑去合照。 https://i.imgur.com/9JMWgPV.png https://i.imgur.com/X8HCj7L.png 吃完後小休一下上路，但骑到一半才发现，忙着拍照却忘记补水跟拿大会乾粮 身上剩果胶陷入热量焦虑。到了东河看到有7-11就停下来补给，休息喝咖啡补水 再继续尻，骑着骑着就只剩车友轮流轮车，路上也没啥人，抬头看天空满天星星 其实还不错，想着整路都在赶着骑车，路边风景都没仔细欣赏 但低头看一下里程还很多，也是只能死命踩。 半夜12点到了台东检录点後，休息大补，一样没看到车友的补给车 还好当初很聪明多寄一套底层衣，袜子来换，骑起来舒服多了 还有果胶，放在身上不会热量焦虑，水壶就装能量饮料、运动饮料、挤果胶 变成高渗透刺激胃酸分泌的补给品，补充完毕後继续尻。 不过尻个一小时就GG了，看到大武的休息站好漂亮就停下来休息 骑个一小时後就准备爬寿卡坡，又停全家休息喝能量饮料，不想面对寿卡坡 爬寿卡坡已经没力，功率剩下一百出头，心率上不去，5趴坡齿比打到最轻还是很累。 爬了44分钟才到寿卡，此时已经ㄎ一 ㄤ掉了，天空开始飘雨，又开始起雾，没啥力气 看一下半夜三点，24HR内应该没机会了，想说剩下五十公里慢慢骑有完赛就好。 https://i.imgur.com/Ckhn9lE.png 下滑到旭海路很烂，还好车灯带三根，火力充足，下坡慢慢下 平安下滑到了旭海，怎麽又是爬坡，此时没膏没力屁股好痛腿好酸，後面50K好苦 到了满州检录点後天亮，下车已经铁腿，此时没啥胃口，又胃食道逆流。随便吃个饭团就 继续骑，骑到後面发现连25HR都没机会，看到日出很漂亮就怂恿车友停下来休息拍照。 https://i.imgur.com/BpbqFVd.png 过了龙盘草原後就下滑到终点，结束这550KM的劳改行程，25小时半完赛。 https://i.imgur.com/Bv8ZVp3.jpeg 早上七点半，一样没看到保母车，没衣服换，吃着大会的泡面发呆 我心里想着为什麽要报名东三塔，快死了。 此时听到网红单车小D跟小叶哥到终点，看来他们也骑得非常辛苦。 才想起有民宿可以先去休息，还好当初寄的行李，去民宿洗澡耍废後 民宿还准备早餐，就甘心欸。 洗澡完後车友的保母车依然没出现QQ，跟车友讨论後决定先回民宿睡觉，睡醒後车友 说保母车下午一点才到~~” 後面就持续废一天隔天搭车回去... [心得] 1.为什麽要报名东三塔，再报名我是狗 2.果胶水容易胃食道逆流，询问GPT回覆是说高糖高浓度，胃部排空速度慢，容易胃食道 逆流~~”建议吃果胶配温开水这样 3.东三塔伤身体，完赛後三天没精神，上班好痛苦 4.审选保母车，要多预备方案 STRAVA纪录如下图 https://i.imgur.com/jTc6SVx.png -- 「第一天，泡菜人说要有光，就有了光」——出自大泡菜史，第一章第一节 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.136.196.67 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1741278606.A.74D.html 劳改星人QQ 之前有骑过QQ 笔记 东三塔之神前我只是菜鸡 长途耐力我还要练练~~"" 快长痔疮了 ※ 编辑: tomxul4 (61.228.157.203 台湾), 03/07/2025 10:50:10 0.0?? 给车店检查 贯通轴那边有掉漆~~"" 窝比较想要容量大一点的，後面多背羊羹果胶 ※ 编辑: tomxul4 (61.228.157.203 台湾), 03/07/2025 14:29:17 要对自己有信心，报了方法自然会长出来? 在东三塔之神前我都是菜鸡 之後多寄，多研究吃胶方式，想要吃的优雅又不胃食道逆流 到台东就ㄎㄧㄤ掉了 後面我没膏惹QQ平常晚上了不起骑到11点就极限了，很少半夜骑 好路线值得来骑赶快去报名A_A 我订一天@@ 民宿人很好上午让我先去洗澡发单 E ※ 编辑: tomxul4 (220.136.196.67 台湾), 03/08/2025 23:56:27 ※ 编辑: tomxul4 (220.136.196.67 台湾), 03/09/2025 00:01:29