作者Kaochairman (高董)
看板bicycle
标题[问题] 大家骑车前会吃什麽东西呢
时间Sun Sep 8 22:37:23 2024
肥宅大约去年底买了公路车开始骑
期间配合饮食+运动，体重往下掉了约15公斤
目前身体的数值都维持标准，但这周末也体验了第一次低血糖骑不动的状况
以往早上空腹可以骑个70公里，然後等到中午时再吃午餐
昨天骑了一趟平常就有在爬的小山
到山顶的时候站着让心跳缓下来，并坐着喝水休息
就在觉得休息的差不多可以继续出发时
一站起来直接眼前一片黑倒在地上，大约隔了30秒後才从地上爬起来
接着想说骑下山，但一站起来眼前就黑画面，并且一点力气都没有
(连牵车走路的力气都没有)
後来是call家人开车帮忙把人跟车一起载回家
想问一下大家出门骑车时，大概都会吃些什麽东西以及多少量
来避免低血糖的状况
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.249.9.239 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1725806246.A.5B0.html
1F：→ ETJohn : 空腹骑车绝对不是一件好事，吃个面包牛奶再出门吧 09/08 22:41
2F：→ ETJohn : 而且随身携带果胶或羊羹，饿的时候就嗑一包 09/08 22:42
3F：推 yesno1011 : 正常吃，骑车期间碳水抓60g左右(威特黑胶+运动饮料 09/08 22:50
4F：推 tim061222 : 骑车之前补充碳水，也得衡量路线强度，强度太高， 09/08 22:52
5F：→ tim061222 : 吃点固态食物，算好中间超商补给，空腹危险，一下 09/08 22:52
6F：→ tim061222 : 就没膏了 09/08 22:52
7F：推 ongioku : 空腹直接70km 不行啦 09/08 22:55
8F：推 noknow801011: 香蕉 09/08 22:57
9F：推 kent00216 : 看强度 至少半小时前吃一小块面包跟半杯豆浆 之前也 09/08 23:06
10F：→ kent00216 : 是空腹出门 发现冬天的时候完全撑不下去 09/08 23:06
11F：推 sn245763 : 没有拚强度单纯骑70km，只要记得吃早餐就好。 09/08 23:08
12F：推 b54102 : 一口脆 09/08 23:32
13F：推 anthaeilleo : 早上骑车去爬坡都不吃早餐 之前好几次吃完开始爬 09/08 23:33
14F：→ anthaeilleo : 爬到一半都会停下来全吐出来，我跟我朋友都是，到 09/08 23:33
15F：→ anthaeilleo : 後面干脆一口气爬完再冲去吃早餐 09/08 23:33
16F：推 isohera : 天然谷一包2片，87K出门吃1，40K吃1。 09/09 01:14
18F：推 isohera : 另外血糖过低不会昏倒吧，只是虚虚的，看要不要做 09/09 01:16
19F：→ isohera : 其他检查 09/09 01:16
20F：嘘 darkMood : 吃饱，一路吃，没啥好考虑的。 09/09 02:14
21F：推 selfvalue : McDonald's 09/09 06:22
22F：→ selfvalue : 运动可以将 吃 运动不用太怕 09/09 06:23
23F：→ selfvalue : 70大概3hr 我都喝点东西就好 09/09 06:25
24F：→ selfvalue : 有些人会昏倒有些人不会 hard to say 09/09 06:26
25F：→ selfvalue : 怕就买点心塞背後 09/09 06:27
26F：→ m3365789 : 空腹骑车有什麽优点吗？ 09/09 07:18
27F：推 tos0317 : 姿势性低血压 09/09 07:20
28F：→ tos0317 : 坐着站起来的时间要放缓 09/09 07:21
29F：推 isohera : 我也觉得是低血压 09/09 07:36
30F：推 kenkenken31 : 不要空腹啦，之前看研究空腹运动减肥助益不大 09/09 07:52
31F：→ selfvalue : 我是空腹骑 心情好就去吃 没心情就喝运动的说 09/09 08:56
32F：→ selfvalue : 水 09/09 08:56
33F：→ selfvalue : 运动时身体用碳水化合物很快 09/09 08:57
35F：→ selfvalue : 不需要介意时间 09/09 08:59
36F：→ selfvalue : GLUT4 concentration in the plasma membrane can 09/09 09:00
37F：→ selfvalue : increase as a result of either exercise or musc 09/09 09:00
38F：→ selfvalue : le contraction. 09/09 09:00
39F：→ selfvalue : During exercise, the body needs to convert gluc 09/09 09:00
40F：→ selfvalue : ose to ATP to be used as energy. As 09/09 09:00
41F：→ selfvalue : 我觉得口腔清新很重要 09/09 09:01
42F：→ selfvalue : 长时间要考虑清洁口腔 09/09 09:01
43F：→ selfvalue : 不然会口臭==< 09/09 09:02
44F：→ selfvalue : 我有看过车友牙齿上都是食物的残余... 恐怖到极点 09/09 09:03
45F：→ selfvalue : 长时间可以带牙线牙刷 药店都有随身包 09/09 09:04
46F：→ selfvalue : 很小一包 有折叠牙刷 09/09 09:04
47F：推 isohera : 骑车谁在看牙齿闻口臭啦...Orz 09/09 09:14
48F：推 webster1112 : 刚骑 傻傻跟你一样 眼一黑就瘫下去 路过外配还好心 09/09 09:28
49F：→ webster1112 : 要援助我 躺了30分钟 "爬去" 全家 吞了地瓜/牛奶 09/09 09:29
50F：→ webster1112 : 快两小时才回神 !!! 以後骑行 规定自己 09/09 09:29
51F：→ webster1112 : 两个小时内 必须至少御饭团/八宝粥+运动饮料 不能 09/09 09:30
52F：→ webster1112 : 等到身体感受到缺才补 要事前就补充好满载 等消耗 09/09 09:31
53F：→ webster1112 : 灌太多开水/果汁 会稀释电解质 很容易两腿接续抽筋 09/09 09:34
54F：→ webster1112 : 电解质/热量 一定要补足 !!! 09/09 09:35
55F：推 chocobos : 原来不只有我朋友会肚子饿了才去超商找东西吃..../\ 09/09 09:36
56F：→ webster1112 : 每两个小时 必须至少御饭团/八宝粥+运动饮料 一次 09/09 09:37
57F：→ webster1112 : 台湾便利商店 补给真太方便了 ! 09/09 09:37
58F：推 hurompton : 运动时肌肉细胞收缩能用的能量来源为葡萄糖(单醣)， 09/09 09:45
59F：→ hurompton : 不管你身上有多少肥油，没有转变成葡萄糖之前，只要 09/09 09:48
60F：→ hurompton : 身上肌肉和肝脏储存的肝醣耗尽，能量系统衔接不上就 09/09 09:51
61F：→ hurompton : 会出现楼主遇到的状况。登山的333，3星期不进食有水 09/09 09:52
62F：→ hurompton : 喝不会挂，而3天没水喝会挂，但3小时的失温却会马上 09/09 09:53
63F：→ hurompton : 挂掉，也是因为能量系统衔接的问题。用油车来比喻就 09/09 09:54
64F：→ hurompton : 是，加95无铅的车上，尽管你车上载了多少桶柴油，只 09/09 09:55
65F：→ hurompton : 要油箱中的95无铅用完了就是要顾路。 09/09 09:56
66F：→ haloducks : 我的经验 tss 100以下，空腹还可以承受 09/09 10:08
67F：推 selfvalue : 是的 09/09 10:09
69F：→ haloducks : 大约就是1小时到90分钟，有燃脂效果 09/09 10:11
70F：→ selfvalue : 都是葡萄糖 09/09 10:11
71F：→ selfvalue : 减肥的效果主要是在恢复时 09/09 10:11
72F：→ selfvalue : 可以漱口 09/09 10:12
73F：推 permanent27 : 鸡排加珍珠奶茶 09/09 10:52
74F：推 tim90403 : 我是喝米浆，效果蛮不错的，也不会有想大便的感觉 09/09 10:54
75F：推 kent00216 : 运动前会刷牙 +1 有味道附着在口腔会不舒服 想喝水 09/09 12:24
76F：→ kent00216 : 冲掉 然後喝过头影响表现 或是味道太重在喘气的时候 09/09 12:24
77F：→ kent00216 : 反胃上来 所以後来都不敢喝牛奶後骑车… 09/09 12:24
78F：推 ikarifaye : 随便吃 然後每一小时吃一颗御饭团 09/09 12:29
79F：推 HYSTERECTOMY: 3片吐司 碳水直接补满 舒服 09/09 13:01
80F：→ HYSTERECTOMY: 另外win胶一包很便宜 09/09 13:02
81F：推 alexleu : 羊羹不错 09/09 13:58
82F：推 FreedomTrail: 空腹危险哦，我有低血糖到眼前一片黑的经验 09/09 14:07
83F：→ Duc916 : 前,中,後都要补 09/09 14:14
84F：→ Duc916 : 可是前的吃饱有点影响，有推荐吃的吗？ 09/09 14:31
85F：推 chocobos : 义美羊羹，威德冻饮，固体慢慢吃的就燕麦棒 09/09 14:36
86F：→ heibow : 除非对自身状况还有强度控制非常有把握 09/09 16:13
87F：→ heibow : 不然就是定时补给 09/09 16:14
88F：推 isohera : 骑车就少量多餐啊... 09/09 16:49
89F：推 c98765432c : 提早一小时吃饱点 要消化不然会反胃 09/09 18:15
90F：→ z030060374 : 训练喝水到南部就可以了 中午40度 09/09 19:13
91F：推 noomlluf72 : 掉了15KG很厉害欸，我骑长程前一两小时一定会吃点东 09/10 00:55
92F：→ noomlluf72 : 西，像是饼乾或面包之类的 09/10 00:55
93F：→ noomlluf72 : 我连要去WG骑飞轮都会吃一点点坚果了，我是觉得至少 09/10 00:55
94F：→ noomlluf72 : 要一点点啦，怕吐的话 09/10 00:55
95F：推 dsp : 七十公里太多了啦，空腹可以，至少带个羊羹之类的吧 09/10 01:35
96F：推 fish005 : 看行程，平常50K内可以吃个牛奶燕麦片，骑完再爽吃 09/10 03:51
97F：→ fish005 : 个早餐。有百k的话吃饭团豆浆出发前再吸个果冻饮， 09/10 03:51
98F：→ fish005 : 规律骑车、平常没有餐餐爆表的话不用怕会胖 09/10 03:51
99F：推 selfvalue : 我觉得骑中吃比较好 因为那真的很舒服 09/10 04:07
100F：→ selfvalue : 美丽的景色 商店卖得美食 热食是热食 该是冰的东西 09/10 04:08
101F：→ selfvalue : 就是冰的 09/10 04:08
102F：→ selfvalue : 边吃边骑 09/10 04:08
103F：→ selfvalue : 一种强烈的乐趣 09/10 04:09
104F：推 decorum : 香蕉或葡萄乾 09/10 07:01
105F：推 RUSSIAN22 : 大哥太猛了，拜托教一下如何减15公斤的 09/10 09:40
106F：推 DUFTON : 4根香蕉、高蛋白500cc 整路在吐 09/10 11:20
107F：推 suchienlee : 看你前一晚吃了啥？我基本上周六外骑4小时上下，做 09/10 20:48
108F：→ suchienlee : 功2500-2800kj,如果周五有吃饱饱补满碳水，基本上就 09/10 20:48
109F：→ suchienlee : 是出门前一个三明治或是100g左右的酸种面包，然後 09/10 20:48
110F：→ suchienlee : 中间大概做功1500左右一根香蕉然後就可以一路到家， 09/10 20:48
111F：推 jyung : 骑车就是一直补碳水，泡面香蕉面包麦香 09/11 08:23
112F：推 Nokia5269 : 超商地瓜 09/12 21:43
113F：→ Nokia5269 : 义美羊羹 09/12 21:43