作者akgbking (vacation)
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标题20240624崇越武岭盃心得
时间Tue Jun 25 08:39:30 2024
延续上一篇的塔塔加，0624的崇越武岭刚好跟0519塔塔加差距10分钟内(9:59)，也刚好破33
0(=3:29:54)，开心
https://i.imgur.com/t0wK3SB.jpeg
武岭的TSS(220)比塔塔加(245)低不少，但体感却比较累…除了0624武岭的天气比0519塔塔
加又热又晒外，主要差别是塔塔加前半段的间歇明显比武岭的中心碑-人止关多，加上武岭
高海拔衰退+怕抽筋无法踩太大力，才让武岭的TSS比较低
即使如此，过了最高小七也渐渐觉得大腿股四头肌越来越紧绷，大概是中心碑-人止关跟到3
3分列车的代价慢慢浮现…还好去年看pogacar在Lombardia骑到快抽筋的一些讨论，事先准
备了crampfix超级浓酸补给液，含上一口感到强裂醋酸直冲脑门的口感，瞬间舒缓了抽筋感
…就靠这一小包20ml+降瓦，让我硬撑上天堂路，顺利骑到最後一段
https://i.imgur.com/yrgGJ3z.jpeg
(免责声明：网路有人说很有效，有人说没效反而会拉肚子…我也是第一次使用，刚好对我
有效…还是请各位小心服用，并强烈建议先尝试味道与功效，不要像我在重要赛事才初次使
用)
撑过武岭前最後路段的连续爬坡，没想到在拱门前30公尺双腿大抽筋，只能顺顺滑过拱门，
然後坐在座管上舒缓了好一阵子，码表按停的第一件事就是看strava NS武岭路段，刚好3:2
9:54，终於松一口气！
各路段的功率目标/时间是参考CT网页+个人先前骑乘区段纪录(去年骑3:49/均瓦173W的纪录
)，还有车友破330的时间综合考量而定，与各路段实际骑乘结果比较如下，给各位参考
目标时间/瓦数 实际时间/瓦数
中心碑-人止关 35:00/185w 32:58/209w
人止关-雾社 20:00/210w 21:09/206w
雾社-最高小七 54:00/200w 56:34/194w
最高小七-翠峰 24:00/185w 23:57/185w
翠峰-鸢峰 35:00/175w 35:04/172w
鸢峰-昆阳 27:30/170w 27:18/161w
昆阳-武岭 12:30/175w 13:17/172w
(崇越武岭可以不要脸的挤进菁英摇滚区出发，出发时的确感到菁英组的间歇能力要求满蛮
高，还好有遇到一位大苗栗车队的1109号车友，输出踩踏稳定，让我好好的从往人止关中
途一路跟到最高小七，差不多跟我预设的瓦数/时间相当，非常感谢)
虽然突破330关卡，但这并不是我骑车练功的终点，反而是思考如何更进一步的起点… 不过
今年参加活动的代币用光了，明年再来慢慢思考塔塔加跟武岭要怎麽骑的更快！
以上，祝大家骑乘一切平安，练功顺利，目标赛事都能达标破PR！
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※ 编辑: akgbking (101.12.23.65 台湾), 06/25/2024 08:40:41
※ 编辑: akgbking (101.12.23.65 台湾), 06/25/2024 08:45:21
※ 编辑: akgbking (101.12.23.65 台湾), 06/25/2024 08:47:59
1F：推 yesno1011 : 推 06/25 09:23
2F：→ m3365789 : 强 06/25 09:33
3F：推 sxxtert : 推 06/25 09:34
4F：推 isohera : 太强了！！！ 06/25 10:01
5F：推 noknow801011: 好强 06/25 10:36
6F：推 wjack : 推 06/25 11:42
7F：推 pantani : 想知道原po体重 06/25 12:11
8F：推 gogoterence : 同楼上，我猜应该60出头而已 06/25 12:14
9F：推 HardRealTime: 继续努力 加油！ 06/25 12:21
10F：推 oplk : 好强R 06/25 12:47
11F：推 LuLoFun : 有进330就是猛 06/25 13:33
12F：→ akgbking : to pantani: 平时64kg上下，赛前超补估计应该有65 06/25 14:18
13F：→ akgbking : 了 06/25 14:18
14F：→ heibow : 这样感觉楼主的功率计稍偏痛苦 06/25 15:05
15F：推 NTUT56 : 好奇问一下车子是哪台，感谢 06/25 15:09
16F：→ akgbking : to heibow: 我也觉得功率计数字略痛苦，不过只有自 06/25 15:14
17F：→ akgbking : 己练功配瓦参考，其实还好…若是骑没骑过的路线要 06/25 15:14
18F：→ akgbking : 配瓦，功率目标就要另外抓高些 06/25 15:14
19F：→ akgbking : to NTUT56: 车子是my 22 TCR框煞(非ISP)，零件都换 06/25 15:16
20F：→ akgbking : 过一轮，也认知再换下去对成绩速度没啥帮助，差不 06/25 15:16
21F：→ akgbking : 多就是这样继续骑就好 06/25 15:16
22F：推 NTUT56 : 感谢 06/25 15:50
23F：推 littleSH1221: 体重？ 06/25 19:09
24F：→ littleSH1221: 欧欧，看到了 06/25 19:09
25F：→ ETJohn : 厉害！请问你去年破四那次均推比是多少？参考一下 06/25 19:46
26F：→ akgbking : to ETJohn:去年3:49均瓦173W，今年3:29均瓦188w… 06/25 20:17
27F：→ akgbking : 不过我的功率计可能略痛苦(今年平均推力比不到三) 06/25 20:17
28F：→ akgbking : ，给你参考 06/25 20:17
29F：推 ETJohn : 均推不到3竟然可以破330！你的功率计应该真的偏痛 06/25 20:50
30F：→ ETJohn : 苦… 06/25 20:50
31F：→ ETJohn : 感谢分享～ 06/25 20:50
32F：推 rsxo20 : 强 06/26 00:16
33F：推 NTUT56 : 请问功率计是哪一款，我先做购车笔记 06/26 09:13
34F：→ akgbking : to NTUT56: 我用garmin rally XC200(欧洲网购买的) 06/26 10:25
35F：→ akgbking : ，给你参考 06/26 10:25
36F：推 NTUT56 : 谢谢 06/26 10:50
37F：推 tcssh211054 : 强～我的garmin rs200也是偏痛苦 06/26 12:47
38F：→ tcssh211054 : 目标也订sub330 希望能达标 06/26 12:48
39F：→ akgbking : to tcssh221054: 加油，祝你骑乘时找到好列车+好天 06/26 16:32
40F：→ akgbking : 气配合，一举破330 06/26 16:32
41F：推 suchienlee : 强 06/26 17:03
42F：→ DUFTON : 强，请问你到了最高小7的补给吃了什麽？ 06/26 18:56
43F：→ akgbking : to DUFTON:我补给是黑粉+win小包电解粉+崇越武岭报 06/26 19:05
44F：→ akgbking : 名给的粉共三包，分泡在720ml+600ml两罐水=每10分 06/26 19:05
45F：→ akgbking : 喝一口，+两条win黑胶装170ml软式水壶=每40分吸一 06/26 19:05
46F：→ akgbking : 口，+win咖啡因果胶=过最高小七吃一包，还有我文章 06/26 19:05
47F：→ akgbking : 里的crampfix 20ml，翠峰-昆阳间视状况吸一小口 06/26 19:05