作者h0110022 (李嘟嘟)
看板bicycle
标题Re: [问题] 北高360训练准备
时间Wed Jun 19 20:49:14 2024
这个我有经验啦
我自己2021年底买车(斯特拉92TW)
2022元旦当天报名TWB的双塔520(那时候真的不知死活)
结果後来4月瘦到原本设定的目标之後就懒的骑车了
大概月骑乘量不到200
到八月想说这样不行买了训练台还换了车，不过也是懒懒的
然後到九月中才发现事态不妙
之後才维持每周至少四次一小时以上有氧
假日会去骑长途100K以上
学会如何骑乘补给，算好自己该怎麽吃、怎麽喝
活动当天刚好大顺风
一路顺顺骑，心率维持140以下的有氧状态(我没有功率计，只能靠心率)
踏频我是控制在85~95
有团就跟，跟那种跟自己原本速度差不多的，才有休息到的感觉
因为是独骑，所以可以随时累了就休息
平均大概一个半小时休息一次，一次短的15分钟，一次长的30分钟
然後就默默地到终点了......(23:20)
其实有氧堆够了重点就是不要太兴奋爆掉顺顺骑就好了...大概4这样
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.212.61 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1718801362.A.5D0.html
1F：推 keepgoingo : 感谢经验分享 06/20 10:42
2F：推 catbeer2000 : 感谢分享！ 06/20 10:45
3F：推 SAoKelin : 不要搞爆自己 慢慢来都能完成~~ 06/20 10:52
4F：推 atom0221 : 北高其实独推时速25都能完赛，FTP不重要，重要的是 06/20 12:43
5F：→ atom0221 : 自己身体状况要顾好。 06/20 12:43
6F：→ jundae1987 : 感谢分享 06/20 16:30