作者hn13309482 (QMO)
看板bicycle
标题Re: [闲聊] 骑车该怎麽兼顾家庭呢
时间Tue May 14 22:08:59 2024
这个题目就要分为骑车还是练车
如果只是单纯要骑车，没有任何想要功率进步，没有想要什麽分组排名，只是想要享受假日
出去放风的感觉的话，以前的我就是这样，只能六日早早的出门，可能四点多就起床，控制
在九点前到家买早餐回家给小孩子吃
但是如果练车就另当别论了，要练车的话这种少少的时数根本只能维持基础的体力，更别说
FTP的提升，几乎是不可能的
所以如果要兼顾家庭，工作还要练车的话，首先效率最高的就是请线上教练，帮你安排课表
做最有效率的分配，不像是一些软体的罐头课表，可以量身订作
这半年来课表大概维持每周5-7个小时的练车时数，如果能够外骑的话当周会到10个小时，?
班後要接小孩看功课，有时候要学才艺，所以我吃课表的时间有两种，不是晚上小孩睡觉10
点过後就是早上五点起床，骑完车洗澡买早餐，然後上班…不过早起需要热身运动的时数比
较久，所以大部分我还是骑晚上10点过後。即使如此要维持5-7个小时也很困难..
不过这种量身订作的课表努力还是有代价的，才半年FTP从220提升到247，今年的美利达彰?
进步2:58分，前几天体检胆固醇、三酸甘油酯、体脂率等指数都降到这辈子体检以来，第一
次正常，我想市民车手能这样子，我已经很开心了，至少赚到身体健康，才能陪家人更久。
这篇文章，也是在训练台上面打的。
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※ 编辑: hn13309482 (223.139.200.200 台湾), 05/14/2024 22:10:55
1F：推 asdf0359 : 推推自身经验分享 把家顾好 又赚到了身体健康05/14 22:13
2F：推 LeoWu : 胆固醇啦。XD05/14 22:18
3F：→ LeoWu : 我之前问医师「请问这个喷剂有胆固醇对吧？」05/14 22:18
4F：→ LeoWu : 医师也就面不改色地回答我「有」了。XDDD05/14 22:18
※ 编辑: hn13309482 (223.139.200.200 台湾), 05/14/2024 22:26:50
5F：→ hn13309482 : 靠，自己是医护人员还打错字 05/14 22:27
6F：推 isohera : 有练有赚啦 05/14 22:29
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9F：→ ETJohn : 为了减肥骑车+1，就加减练，不要每次约骑都让人等 05/14 23:09
10F：→ ETJohn : 太久就好XD 05/14 23:09
11F：推 iroma : 同意一周只骑两次不易有大幅成长，看完版大分享， 05/15 01:23
12F：→ iroma : 目前进入四练就更有信心了 05/15 01:23
13F：推 heibow : 更精确来讲是不太须要忌口就能减肥 05/15 09:13
14F：推 crazycarter : 只是骑车的话比较快乐XD 05/15 10:35
15F：推 atom0221 : 是"努力还是有回报"吧？读起来怪怪的 05/15 12:53
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17F：推 LeoWu : 装碳板。XDDD 那麽这款大盘的第二代就叫XX Next%。 05/15 13:21
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19F：推 natashaliao : 血泪换来的成果。能坚持真好 05/15 20:28