作者bluesata (唐牛才是食神)
看板bicycle
标题Re: [问题]长距离的训练规划
时间Sun Dec 3 18:29:52 2023
距离上发问已经有段时间了
这几周周末都有不可抗的因素没有成行
忽然间这周末刚好有空
看了一下天气西滨应该是不会下雨 就出发了
前一天先开始收拾东西
内胎 翘胎棒 小米打气机的转接头放椅垫包
携车袋直接绑在上管
两个水壶架一个放水壶一个放小米打气机
身上背手机 行动电源
依照别人影片里的作法 把信用卡 悠游卡 健保卡 现金钞票用透明夹链袋装好放在车衣口袋
外面再穿一件风衣
就这样出发了
这次选择的路线是淡水出发 走西滨
第一次走没啥概念 想说来回100km试试看
这次选择直接走龙米路不走河滨自行车道
没有後照镜都看不到後面有没有车有点可怕
顺利经过廖添丁庙後接上了台61
由於我是10点多才出发
应该是太晚了所以一路上都没有遇到车友
以前只走高架的我一直都不知道
原来西滨高架下面有个专供大车司机吃饭的地方
草漯旁边就有保存完整的红瓦厝
还有已经荒废的聚落
下面的路真的不是很好
大概是桃科工业园区那附近
路面都坑坑洞洞 我感觉车都要散了
一个小时半左右先停竹围渔港
本来以为这里没有便利商店
原来有一间莱尔富
身体是不会累但是出门忘了装水
就停下来买水
之後就继续骑
由於东北季风强劲整路很爽的一路被推着跑
骑着骑着永安渔港就快到了
不过我决定不进去永安而直接去莫内咖啡
这时候是下午一点多里程约55km了
在莫内吃他们的辣味鸡肉义大利面
很推
每次经过这里我都会来吃这几乎是我的定番
约休息了一个小时
我想应该要往回骑吧 这样回到家刚好100km
结果上路没多久就被强劲的逆风吹到怀疑人生
整路只有16 17km/h的速度 在桥上还更低
头被冷风吹到头痛
是有想过要不要乾脆转去火车站坐车
看了导航还要半小时
当时的我不知道哪来的想法认为
半小时我都能骑很远了
再撑一下就好了
结果沿路都没有便利商店
如果有就还要转进去
我想想转进去还要骑回来
就还是没休息的继续前进
最後两个小时过去我只骑了30km
屁股痛 头痛 腿酸
真的受不了
最後这一段上桥要往竹围方向的逆风真的好大
我差一点想下车用走的
好不容易骑到7-11海湖门市
真的骑不动了
想起之前有人说叫55688备注有单车
他们会派适合的车来载
我就照做
等一下子就有台wish接单 而且3分钟就到
上车跟司机聊一下
原来刚好司机从台北载客人来机场
就绕到後面来看看有没有人要往桃园市区去
没想到刚好接到我这单回台北的
总结这次最後只骑了80km
我想
这次骑到莫内休息之後应该继续往南骑
顺着风骑应该还能再骑完到100km吧
骑到竹北或香山再做台铁回来
而且休息一个小时是不是太久了
久到刚上车大腿就开始酸了?
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1F:推 electronicyi: 以要训练长距离骑乘来说 休息1小时真的太久了 12/03 18:38
2F:→ electronicyi: 看你之前的文说想要挑战北高 其实北高这类活动很 12/03 18:39
3F:→ electronicyi: 重要的一个完赛因素就是不要休息太久 12/03 18:39
4F:推 electronicyi: 然後西滨东北季风强的时候逆风北上真的很累 12/03 18:42
5F:→ RCSTD03 : 长时间没喝水其实挺影响骑士的表现 12/03 18:44
6F:推 ETJohn : 休一小时身体冷掉,加上逆风,就更不好骑了 12/03 18:58
7F:推 ikarifaye : 逆风真的怀疑人生 有次从永安回头 12/03 19:13
8F:→ ikarifaye : 我就绕市区去大园了 12/03 19:13
9F:→ ikarifaye : 去空厨吃饭然後爬坡上林口在下滑 12/03 19:14
10F:→ ikarifaye : ˊ_>ˋ 12/03 19:14
11F:→ RCSTD03 : 下次可以试着骑到南寮渔港然後沿122进新竹车站回家 12/03 19:35
12F:→ RCSTD03 : 看有没有机会一枪,虽然义大利面听起来很不错 12/03 19:42
13F:→ webster1112 : 永安渔港後到竹南 滨海自行车道 非常舒服休闲 12/03 20:49
14F:→ webster1112 : (南寮渔港段人太多 骑不舒服) 12/03 20:49
15F:→ Duc916 : 上次逆风跟速度差不多的朋友轮流顶风 12/03 21:31
16F:→ Duc916 : 逆风就是下把和轮车,公路车的精华 12/03 21:32
17F:→ Nonegrame : 那没有朋友轮车呢 12/03 22:46
18F:推 crazycarter : 不是写了下把吗 不然每天期望有风推你吗 12/03 23:01
19F:推 isohera : 你太瘦了,逆风找个胖子帮你破风 12/03 23:19
20F:推 isohera : 逆风不比开多高,要比能开多久 12/03 23:21
21F:→ bluesata : 身边没朋友有骑车 只好自己一个人骑 12/04 00:15
22F:→ bluesata : 我看了一下地图 确实可以到南寮再接122到新竹车站, 12/04 00:17
23F:→ bluesata : 或是再更往南到香山 这离西滨很近 12/04 00:17
24F:→ bluesata : 还有想到一点 我一直都用不用的iphone开迪卡农app当 12/04 00:19
25F:→ bluesata : 车表,结果这次只撑3小时就没电了 12/04 00:19
26F:推 isohera : 买只265吧,骑跑都能用 12/04 01:10
27F:推 crazycarter : 买2手b牌420 12/04 05:36
28F:推 Shayton : 我都把61往北这时候的逆风当训练,真的很硬 12/04 08:20
29F:→ ETJohn : 找附近车店约骑,先练习一下提升体能跟技巧,然後 12/04 08:22
30F:→ ETJohn : 就会有骑车的朋友了 12/04 08:22
31F:→ Duc916 : 如果吸到太强的就爆掉了 12/04 10:29
32F:→ z030060374 : 逆风要慢慢骑 维持稳定输出不要急着硬踩 真的不想踩 12/04 12:23
33F:→ z030060374 : 逆风就携车袋带着南下到累再搭火车都可以 12/04 12:23
34F:→ z030060374 : 如果风大就要以逆风回程的体力分配为主 逆风骑的完 12/04 12:25
35F:→ z030060374 : 身体强度会增强一节 12/04 12:25
36F:推 lonberk : 东北季风强盛期建议走108上林口下五股或泰山 12/04 13:06
37F:→ lonberk : 会轻松很多 12/04 13:06