作者morganhsieh (morgan)
看板bicycle
标题[问题] 关於骑车时的平衡与重心问题
时间Mon Oct 9 13:56:23 2023
去年为了减肥牵了一台二手公路车(TCR SLR2)後其实也断断续续骑，直到最近几个月公司同事开始疯单车有伴一起骑之後才开始比较有认真骑乘。
不过在前几周跟同事出游回程的下坡路段上因为想要维持(练习)回转数所以都有持续做踩踏，但遇到满重的摔车，今天再次跟同事出航後一位比较资深的同事在後方看我骑，和我提到我在骑乘时重齿比跟轻齿比在踩踏时屁股跟重心都会有点左右偏，尤其是踩比较重的时候更明显。
回头想想自己在骑乘上的感受的确是感觉会有这种不平衡的感觉，尤其是当我想要将回转数维持在一个转数上时我会很下意识的踩踏变得很重，但实际转数却好像没真的很顺利的拉上去。
想请问我应该如何练习，并且改善重心与平衡的问题呢？ 目前还未上卡，心里还没准备好....(荷包也是....
同事说可以试试用滚筒式训练台做练习，会满有效的（查了下价格好不便宜....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.163.51 (台湾)
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1F：推 sn245763 : 明明都是中文怎都看不懂... 10/09 14:00
※ 编辑: morganhsieh (36.230.163.51 台湾), 10/09/2023 14:24:25
2F：推 petter07 : 坐垫调太高？ 10/09 14:48
3F：推 noknow801011: 是中文 但看不懂+1 10/09 14:51
4F：推 doro0202 : 应该座高有问题，太低屁股会一直跳起来，太高会左右 10/09 15:20
5F：→ doro0202 : 滑 10/09 15:20
6F：→ chi17 : 1.座高 2.肌肉记忆不够还没踩顺 10/09 15:54
7F：推 jason90814 : 坐垫调低 屁股左右动代表太高了 10/09 16:09
8F：→ Duc916 : 下坡留七分力 10/09 17:26
9F：→ chinya51 : 坐高降低看看 10/09 17:37
10F：→ finllyrock : 摔车後车子有整理过吗? 10/09 17:39
车子有牵去车店做大保养顺便做一次全面检查
11F：推 raidenpsg1 : 屁股踩踏左右晃，坐垫太高 10/09 17:51
12F：→ atlaswhz : 没有图就属观落阴范畴 10/09 17:54
13F：推 boombastick : 座高还有核心要够力 10/09 18:03
14F：→ RCSTD03 : 我确定一下，你是在下坡的时候还重踩加速吗？ 10/09 18:05
说来惭愧，是的... 当时满脑子就是要把回转数练起来拉上去，所以当天骑车我都是一路踩踏板的...
15F：推 isohera : 先确定车设定是合你的再来谈後续 10/09 19:17
16F：推 selfvalue : 这个要花很多时间写== 我会 10/09 19:24
17F：→ selfvalue : 物理好的同学也可以回答 10/09 19:25
>>>回覆关於座高问题，高度自己调整了许久目前觉得是相对舒适的高度，高度大概是我坐在坐垫上
然後脚踩下踏板在最低点时膝盖还有一点点弯曲度不是打直或是需要踮脚尖的高度，请问这样是不正确的吗？
另外我发现我可能真的平衡感很差，例如我没办法放右手单手骑乘，左手放了会很不稳所以擦完汗就赶快放回把手上了
也没办法做到在骑行过程中拿起水瓶喝水这样的动作...
核心部分本身有去健身房做重训，卧推是弱项所以大概还只能推60KG 深蹲100KG 硬举120KG
不确定这样核心是属於普通还是不足...
※ 编辑: morganhsieh (36.230.163.51 台湾), 10/09/2023 19:35:43
18F：→ selfvalue : 没人回我在考虑要不要写== 很难回 10/09 19:26
19F：推 soulkitchen : 摔车的原因是什麽？ 10/09 19:44
20F：→ Fracon : 要吗问fitter不然拍影片上来才好抓问题 10/09 19:47
21F：推 jason90814 : 没上卡的话坐垫高度可以坐着用脚跟踩，踩到底腿刚 10/09 19:59
22F：→ jason90814 : 好完全伸直就是差不多的位置 10/09 19:59
23F：→ jason90814 : 然後坐垫尽量用水平，放一块大板子在坐垫上他要跟 10/09 19:59
24F：→ jason90814 : 地面平行，外骑蛋蛋会压到再些微前倾几度内，常会 10/09 19:59
25F：→ jason90814 : 有人前倾太过头，结果根本没办法好好坐 10/09 19:59
刚刚有试了，如果坐在坐垫上脚跟踩到底基本上是伸直的状态，不过目前在家里是穿那种很薄
的室内拖鞋试的，如果是平时骑车时穿的硬底休闲鞋有可能会稍微有一点点弯曲
※ 编辑: morganhsieh (36.230.163.51 台湾), 10/09/2023 20:08:18
26F：推 LEONLOL : 感觉单纯活动度不灵活 像是平常坐椅子坐太久的人会 10/09 20:29
27F：→ LEONLOL : 发生的 10/09 20:29
28F：→ RCSTD03 : 下坡最基本的守则是当你的车身与路面非垂直时 10/09 20:42
29F：→ RCSTD03 : 要先维持平衡跟稳定，有余力才来做其他的事情啊 10/09 20:43
30F：→ RCSTD03 : 很有可能的状况是你的双臂打直撑着把手 10/09 20:46
31F：→ RCSTD03 : 导致身体一举一动都会直接传到把手上造成不稳定 10/09 20:47
32F：推 lwecloud : 便宜滚筒两千多就有了吧，对踩踏稳定是有帮助的 10/09 20:49
33F：→ lwecloud : 但踩起来真的很无聊就是了 10/09 20:49
34F：→ heinzblack : 往下踩另一只脚拉提轮流，没上卡比较难拉的动作 10/09 22:19
35F：→ heinzblack : 除非换杀人钉踏板加网格状的鞋子卡住钉子去拉踏板 10/09 22:21
36F：推 isohera : 座高不对，稳定不足，上滚筒踩不住 10/09 22:58
37F：推 tinasfishs : 不用踩滚筒，不敢放手骑车跟拿水喝对於有些新手来 10/09 23:10
38F：→ tinasfishs : 说很正常。我觉得可以先看你的座高对不对，然後再 10/09 23:10
39F：→ tinasfishs : 看能不能平路均速维持20稳稳踩，踩习惯再来想放手 10/09 23:10
40F：→ tinasfishs : 、抽车之类的。踩习惯除了练到腿还有练到核心，还 10/09 23:10
41F：→ tinasfishs : 有就是要先习惯让车子低速滑行时你的身体也不会晃 10/09 23:10
42F：→ tinasfishs : ，下坡可以先练控车不用硬踩orz 10/09 23:10
下坡部分还硬要踩这件事真的当时不知道脑袋是哪根筋不对...
然後目前我平路如果无风我均速大概落在25~30左右，回转大概75~85不等无法很持续稳定
同事说我这样都是靠腿力（重踩）如果未来要骑长程超过100k的话会很容易爆掉...
43F：推 HardRealTime: 有长短脚之类的问题！？ 10/09 23:37
44F：→ jonnyldy : 注意是否是曲柄过长？ 10/10 08:03
感觉过些时间等荷包回血後真的还是去找店家做一次fitting会比较清楚到底设定有没有问题了...
※ 编辑: morganhsieh (36.230.163.51 台湾), 10/10/2023 08:18:01
45F：推 isohera : 你别急，设定对了，回转顺会快起来 10/10 08:45
46F：推 isohera : 但练回转没上卡，有一点危险的气氛 10/10 08:47
47F：推 enrstpd : 欢迎新朋友入坑啊！新人如我，平时巡航跟爬坡确实 10/10 08:57
48F：→ enrstpd : 是会注意回转数、心率及功率！但下坡的时候，握下 10/10 08:57
49F：→ enrstpd : 把尻的时候确实也会向您一样有重心不稳的状况，因 10/10 08:57
50F：→ enrstpd : 此我就不踩，把注意力改放在路线的选择跟转弯时重 10/10 08:57
51F：→ enrstpd : 心的转移！ 10/10 08:57
52F：→ enrstpd : 在体力还可以的时候，注意跟保持回转数的同时也要 10/10 09:05
53F：→ enrstpd : 注意髋的位置，看您重训的程度应该没有核心不足的 10/10 09:05
54F：→ enrstpd : 情况，可能真的去fitting一下更可以改善现在的问题 10/10 09:05
55F：→ enrstpd : 喔！ 10/10 09:05
56F：推 petter07 : 座高可以先看yt影片来自己设定看看 10/10 09:14
57F：→ petter07 : 平常踩踏尽量平行的采 不要太内巴或外巴 10/10 09:15
58F：→ petter07 : 怕采不稳可以先买个硬底鞋和杀人卡踏 10/10 09:16
59F：→ petter07 : 当然能上卡最好 10/10 09:17
60F：推 ikarifaye : 注意你的脚跟，你可能是用脚跟去踩的 10/10 10:03
61F：推 ikarifaye : 正常是脚掌下去 有人会脚根下去 10/10 10:07
62F：→ ikarifaye : 标准的高负荷在踩 10/10 10:08
63F：→ ikarifaye : 踩的时候 不是直上直下 是感觉稍微往前伸的踩 10/10 10:09
64F：推 isohera : 用踹的踩法 10/10 12:50
65F：推 evilcherry : 脚掌向下，不想上卡就杀人钉 10/10 13:25
66F：→ evilcherry : 向前下踹应该很好出力 10/10 13:25
67F：推 crazycarter : 如果一般路面骑不稳 上滚筒一定摔个稀巴烂 10/10 13:50
68F：推 jyung : 不能放手骑就是设定错了，坐垫除了高度，前後位置也 10/10 16:12
69F：→ jyung : 很重要。想知道哪边的坡可以下坡练回转，大部分的山 10/10 16:12
70F：→ jyung : 很快就踩空了根本无法练 10/10 16:12
是的，所以当时我的想法与行动是真的有点智障...
下坡应该就滑行稳定住车身安全行驶才对...
71F：→ Duc916 : 北部至善路不错，路缓直线长，车稍多 10/10 17:36
72F：推 cx281 : 下坡不要踩吧？不然你转弯怎麽办 10/10 19:00
我今天爬了下自己fitting找坐垫高度的一些判断方式来计算，以我的跨高来说从BB到坐垫应该是大约68cm才对
我之前的设定是70cm...
目前先调下来了，过些天再去外面实际骑骑看。
※ 编辑: morganhsieh (36.230.163.51 台湾), 10/10/2023 19:24:30
73F：→ tommy123310 : 不能放手骑跟设定有什麽关系 10/10 19:24
74F：推 qqa11023 : 都下坡了还在想要练回转就不对了 代表你对训练跟骑 10/10 21:40
75F：→ qqa11023 : 乘习惯还很不清楚 还是多像资深车友亲身请教会比在 10/10 21:40
76F：→ qqa11023 : 这里问还有用 10/10 21:40
确实是身边如果能有有经验的车友做讨教是最好的，不过公司同事都是最近才刚开始疯单车的，唯一一位有经验的是一个日本人，车龄好像五六年以上了，就是他提醒我骑乘姿势有问题的。
不过跟外国人多多少少还是会有些许语言障碍就是了... 还很多专有名词还不知道
※ 编辑: morganhsieh (36.230.163.51 台湾), 10/10/2023 22:01:34
※ 编辑: morganhsieh (36.230.163.51 台湾), 10/10/2023 22:02:58
77F：推 fjuting : 个人意见可以先降一点坐垫看看，至少坐低只是难骑 10/11 13:04
78F：→ fjuting : ，坐太高骨盆左右摆容易受伤。带六角扳手出去慢慢 10/11 13:04
79F：→ fjuting : 微调到最舒服高度 10/11 13:04
80F：推 evilcherry : 练回转要在缓上坡吧 10/13 15:03
81F：→ evilcherry : 平路也行，反正就是找对的齿比和目标回转数踏下去 10/13 15:04
82F：→ caterpiller : 维持转速踩踏变重，先看还能不能降档，降到底了当 10/14 09:38
83F：→ caterpiller : 然爬坡转速变低重踩是没办法的 10/14 09:38
84F：→ YongLunLin : 到底要干嘛 10/14 14:56
85F：推 missin : YT:How to Fit a Road Bike by Performance Bicycle 10/19 01:09