作者FF16 (好无聊)
看板bicycle
标题[闲聊] 自己调黑粉
时间Thu Sep 21 23:42:19 2023
先讲为什麽我会尝试自己做黑粉
不想看的人可以跳到後面直接看作法
我报名了年底的北高之後
想确定自己有没有办法骑完全程
於是办了健身房的月卡去踩飞轮试试看
先从一天100公里开始
逐步加到最後一次的一天300公里
在这段期间内
我有尝试调整休息时间以及次数
还有测试补给要怎麽吃
原本我是依照平常骑车出去玩那样
准备三明治、面包、饼乾、运动饮料、谷物棒之类
但是北高有关门时间
会需要速度
因此我在训练的时候是试着维持在
时速30km/hr，每50km休息15分钟的强度去踩飞轮
在那种状态下
根本吃不下我平常吃的那些东西
就连运动饮料也在150公里後觉得甜到反胃喝不下
之前我觉得那些运动补给品不好吃
但在很喘又很剧烈的运动下
味觉会变
消化效率也会变
就只有专门为了运动设计的补给品
是在那种状况下还有办法吃下去
而且吃了不会有胃酸翻起来的感觉
但是以剧烈运动的使用量来讲
补给品的用量很大，而且价格不便宜
长期训练的话，会是蛮可观的开销
我略懂一点食品添加物
看到黑粉主要成分写麦芽糊精以及果糖
这些都是很常见的食品添加物
觉得这个可以自己做的出来
所以买了材料来试试看
材料跟作法：
麦芽糊精一包 （1kg 85元）
果糖粉一包（1kg 100元）
以上卖食品原料的地方会有卖，网拍也找得到
盐
磅秤
https://i.imgur.com/pY22O9T.jpg
步骤1：
首先秤46.74g的麦芽糊精
https://i.imgur.com/V0GsWXF.jpg
步骤2：
再秤34.44g的果糖
https://i.imgur.com/i8CcixA.jpg
步骤3：
最後加1/8茶匙的盐（约0.5g）
https://i.imgur.com/crlGxXJ.jpg
步骤4：
装入夹链袋装好
https://i.imgur.com/OAqWCwa.jpg
如果想调味的话可以放维他命发泡锭或是即溶咖啡粉之类的进去
但我建议不要放别的东西
剧烈运动中喝的东西真的是味道越少越好
这样一包自制的黑粉就完成了
一包的成本不到20元
用法一样是倒入水壶中泡开
一小时一瓶
之前外骑小雪山天池时
一路用了四包以及三条胶
觉得用起来还不错
另外，黑胶、胶条虽然也可以自己调出来
但方便性还是外面买的大胜
那种可以一手拿着包装
用嘴巴咬开包装
在把胶挤进嘴中的方便性
是自己做不出来的
胶条建议还是买现成的
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1F：推 samhuang1226: 感谢分享 09/22 00:40
2F：推 TESA : DIY就是赞 09/22 01:31
3F：→ TESA : 与你分享一下北高训练，其实不用太辛苦的踩踏，风会 09/22 01:34
4F：→ TESA : 吹，你只需要长时间z2骑就好，室内训练不用着重速度 09/22 01:34
5F：→ TESA : 应该是瓦数控制 09/22 01:34
6F：→ haloducks : 楼上请叫2020的风反吹 怎麽骑 09/22 04:16
7F：推 isohera : 楼上，我地狱倒楣鬼，三年风都反 09/22 06:45
9F：推 yesno1011 : 推DIY 09/22 07:49
10F：推 segaa : 逆风就找列车骑，北高就放轻松没机械故障很难被关门 09/22 08:49
11F：推 kid1412sonic: 笔记 09/22 10:11
12F：推 TESA : 回二楼 我也没遇过反吹的北高 有遇到我再来想看看要 09/22 12:17
13F：→ TESA : 怎办 09/22 12:17
14F：→ TESA : 逆风的北高要怎麽踩才不会爆掉？ 一样维持30? 09/22 12:19
15F：推 lonberk : 均25就不会关门吧 09/22 13:08
16F：推 hancash : 逆风是练就更强劲的肌肉！ 09/22 13:15
17F：推 isohera : 逆风就不轮不累，坚持不跟的才苦 09/22 13:53
18F：→ FF16 : 我在沿海那边，顺风可以骑时速35公里，但逆风只剩18 09/23 02:03
19F：→ FF16 : ，遇到逆风我大概只能回家 09/23 02:03
20F：推 isohera : FF16 逆风练找歯比，跟稳定输出 09/23 06:52
21F：→ will0620 : 逆风只能靠集团了 09/23 13:12
22F：推 taketa : 谢谢分享，自己diy，假日骑乘喝看看。 09/23 17:07
23F：推 cyivs33 : 推～倒进水壶做成果胶水好像也可行？ 09/25 16:54
24F：推 supreme520 : 感谢分享做黑粉的方法，但骑北高的心律应该是要接 09/26 23:10
25F：→ supreme520 : 近郊游骑车的状态，然後那些东西一样要吃的下才是 09/26 23:10
26F：→ supreme520 : 比较正确的骑法。喘到东西难以下咽应该到台中就爆了 09/26 23:10
27F：→ supreme520 : 吧 09/26 23:10
※ 编辑: FF16 (114.38.102.9 台湾), 09/27/2023 11:11:34
28F：→ FF16 : 活动当下，会有风以及红绿灯、还能跟在别人後面，应 09/27 20:21
29F：→ FF16 : 该会比在健身房的时候轻松啦 09/27 20:21