作者fashsboy ()
看板bicycle
标题[闲聊] 贺武岭破330
时间Sat Apr 29 18:04:29 2023
https://i.imgur.com/HtptvMY.jpg
新鲜热腾腾，
终於在今年达成西进武岭破330的目标了！！！
可喜可贺！！！
今年第一次西进成绩342，回来之後看了数据之後发现，
主因还是过了最高小七之後功率会严重衰退，
所以後来训练的重点就放在，
如何让最高小七後的功率可以不要衰退的那麽多，
今天的
https://i.imgur.com/0WLtG7X.jpg
今年二月
https://i.imgur.com/Awc21b7.jpg
数据上来看这次过最高小七後，
时间大约是1.5小时後的np，
衰退的是有比二月那次好上不少，
这段时间我自己大概就主要练Z3和Z4区间，
一周的TSS大约600-700左右，
一周练车时间大概12小时左右，
新的目标希望九月建大盃可以320内。
总之西进330内也算是一个小小里程碑，分享喜悦一下，
本人目前也是37岁中年大叔了，
在练下去还能成长的时间应该也快结束了，
希望40岁前可以练到西进30X，
--
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1F：推 yesno1011 : 恭喜! 04/29 18:10
2F：推 SundayPeople: 猛 04/29 18:23
3F：推 Duc916 : 恭喜 04/29 18:27
4F：推 electronicyi: 强欸！ 04/29 18:39
5F：推 snowiceemc : 贺 04/29 18:40
6F：推 HardRealTime: 恭喜达标 04/29 18:53
7F：推 lPla : 强 04/29 18:53
8F：推 whiteheart : 推 04/29 19:04
9F：推 kung1014tw : 猛 04/29 19:05
10F：推 paganjie : 强 04/29 19:14
11F：推 Mrlegend : 心跳好低 羡慕 04/29 19:15
12F：推 j0958322080 : 恭喜 04/29 19:25
13F：推 atom0221 : 赞！恭喜！ 04/29 19:26
14F：推 LuLoFun : 恭喜！ 04/29 19:34
15F：推 klarinett : ...猛阿 04/29 19:36
16F：推 oplk : 水喔 04/29 20:12
17F：推 bitcheggs : 恭喜 04/29 20:36
18F：推 atlaswhz : 超猛 04/29 20:38
19F：推 HoushouMarin: 太强了 04/29 20:38
20F：→ vul81320 : 好猛 04/29 20:48
21F：推 Nonegrame : 好强! 04/29 21:07
22F：推 RCSTD03 : 赞喔 04/29 21:07
23F：→ ETJohn : 太强啦！ 04/29 21:09
24F：→ boombastick : 40岁以後在练是不是很难再进步了？ 04/29 21:17
25F：→ manseeajed : 难进步没错 不过认真练还是可以海电一堆小鲜肉 04/29 22:45
26F：→ manseeajed : 例如隔壁棚AV大叔 04/29 22:45
27F：推 hhit : 强 04/29 22:58
28F：推 Djuda : 不会是跟我们车队的永和冰淇淋一起去的吧 他是今天 04/29 23:37
29F：→ Djuda : 骑2：46的国中生 同一天耶太巧了 04/29 23:37
30F：→ Djuda : 先恭喜了 04/29 23:37
31F：推 atoom : 猛 04/29 23:43
32F：→ Trippinglove: 好猛 04/29 23:55
33F：推 fhill12 : 猛 04/30 00:04
34F：推 cyivs33 : 恭喜蓝大 04/30 00:22
35F：→ chinya51 : M40一堆实力跟鬼一样的 04/30 02:34
36F：推 isohera : 恭喜 04/30 06:25
37F：推 sz : 贺！ 04/30 06:26
38F：推 kodie : 恭喜你，太厉害了！ 04/30 07:34
39F：→ fashsboy : 有被小鲜肉刷卡，夭寿快的，在武岭停车场有遇到聊了 04/30 08:15
40F：→ fashsboy : 几句。 04/30 08:15
41F：推 guowei616 : 37岁在单车界和路跑界算年轻了好吗 连死亡之组都还 04/30 09:37
42F：→ guowei616 : 没到 04/30 09:37
43F：推 chia0303 : 好猛喔 04/30 10:06
44F：推 Djuda : 两个小鲜肉应该是我们车队的 37就3：26， 40岁前 3 04/30 11:20
45F：→ Djuda : ：00 没有问题的 我认识两三个38 开始练40岁後都是3 04/30 11:20
46F：→ Djuda : ：00内的菁英 一起共勉励 04/30 11:20
47F：→ fashsboy : 希望啦，毕竟只是凡人不是天生神力，尽力而为。 04/30 11:34
48F：推 ji3g4zo6 : 推 很猛 04/30 12:41
49F：推 boombastick : 死亡之组是什麽？ 04/30 14:20
50F：推 ETJohn : 38开始练，40菁英组？之前有没有练其他运动啊？ 04/30 14:34
51F：推 b910590oby : 推 感觉西进武岭的时间所需的训练程度 相对应於全马 04/30 14:57
52F：→ b910590oby : 是不是差不多@@？ 04/30 14:57
53F：推 chi17 : 好强..训练时间是我的2倍啊~~我是觉得在50~60明显衰 04/30 15:06
54F：→ chi17 : 退前比的主要是谁练得够,假设25岁是100分逐年下降1 04/30 15:07
55F：→ chi17 : 分到50岁剩下75分,但非职业选手能练到60分就很强了 04/30 15:08
56F：推 yesno1011 : 年龄跟基因决定天花板，但碰不碰得到要看如何训练 04/30 16:27
57F：推 akgbking : 恭喜破330，羡慕 04/30 16:42
58F：推 baldhead0606: 好强!! 04/30 17:18
59F：推 DudeFromMars: 强 04/30 18:22
60F：推 ling1024a : 请问愿意分享一周12小时的训练吗 04/30 18:44
61F：→ DudeFromMars: 一周12小时… 04/30 19:35
62F：→ DudeFromMars: 要持之以恒真的不容易 04/30 19:35
63F：→ fashsboy : 一个礼拜练五休二，三个平日大概练2小时，内容大概 04/30 21:02
64F：→ fashsboy : 就是平路Z3一次1.5小时，爬坡Z4三趟15分钟或是五趟8 04/30 21:02
65F：→ fashsboy : 分钟，一个假日时间比较多会练长距离破百的有氧，另 04/30 21:02
66F：→ fashsboy : 一个假日看身体情况再决定怎麽骑，一个礼拜12小时是 04/30 21:02
67F：→ fashsboy : 抓个大概啦，有时最多16-17小时，少的时候10小时也 04/30 21:02
68F：→ fashsboy : 有，这都是包含垃圾时间就是了。 04/30 21:02
69F：推 HardRealTime: 昨天李4直播谈备赛塔塔加其中有几分钟在讲时数 04/30 23:05
70F：→ HardRealTime: 其实怎麽练都相对单纯啦，更早JE22也拍片谈过，只是 04/30 23:06
71F：→ HardRealTime: 90%以上的人没办法（或不愿意？）投入那麽多时间精 04/30 23:06
72F：→ HardRealTime: 力。 04/30 23:07
73F：→ fashsboy : 耐力运动要进步投入的时间要足够确实是最基本的要求 05/01 11:44
74F：→ fashsboy : ，当投入时间足够之後开始就是训练的效率，身体的 05/01 11:44
75F：→ fashsboy : 恢复，还有基因的优势跟年纪在区分程度的好坏了。 05/01 11:44
76F：推 rc0310 : 请问平日晚上若单纯练z3, 因时间不长，总有 搔不到 05/01 16:16
77F：→ rc0310 : 痒处的感觉，你是怎麽分配的呢? 05/01 16:16
78F：推 Niubert : 强 05/01 16:26
79F：→ fashsboy : 平日晚上如果time in zoom Z3有1.5小时我觉得就差 05/01 17:56
80F：→ fashsboy : 不多了，毕竟白天还要上班，假日再骑多一点就好。 05/01 17:56
81F：推 ETJohn : 平日上班，下班8点到家，处理猫咪帮小孩复习功课陪 05/01 19:08
82F：→ ETJohn : 小孩睡觉，真心觉得可以兼顾家庭跟练车的人很厉害 05/01 19:08
83F：推 g98675 : 太强了！ 05/01 22:00
84F：推 heibow : 恭喜 所以请问如何克服最高小7後的衰退？ 05/01 22:27
85F：→ fashsboy : 有氧要练够呀 05/01 22:58
86F：推 Ptt911 : 推 05/02 00:16
87F：推 giti : 强! 05/02 18:45
88F：推 chi17 : 我想问如何克服训练台超过一小时後屁股受不了XD 05/02 23:35
89F：推 ray1126 : 除了恭喜还是恭喜 05/07 17:05