作者WildTraveler (traveler)
看板bicycle
标题[问题] 新手练车建议
时间Thu Feb 16 12:24:24 2023
目前偶尔骑车多年，但由於是假日车手所以脚力和耐力都很差(大概速度慢别人两三倍)，
之前台北-观雾花了16小时才抵达，所以想利用上下班通勤来训练(单程19公里多)，请问
有什麽建议的训练方式或技巧吗？
https://i.imgur.com/RfAQfTp.jpg
另外想买一台通勤练车用的新车，目前有以下几个候选：
SCR 1
Escape Disc 1
FastRoad AR 2
斯特拉 94
SPEEDER 200
想请问比较推荐哪一台呢？或是说明下这几台差异？或者有其他更好的选择？因为要放外
面怕被偷预算希望是3w以下不要太贵，由於租屋处离ubike有点距离所以不考虑
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.219.107.100 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1676521466.A.4D2.html
1F：推 futurenow : 买逃跑3就好了 02/16 12:49
2F：推 kuaiphoto : 等等！假日车手也不会没事骑台北到观雾吧！那个距离 02/16 12:58
3F：→ kuaiphoto : 蛮长的欸 02/16 12:58
4F：→ Duc916 : 台北观雾是单程？里程和爬升量很多 02/16 12:58
对是单程，我看别人可以单日来回，但我单程就快一天，所以住一晚再多花一天回台北
※ 编辑: WildTraveler (61.219.107.100 台湾), 02/16/2023 13:50:53
5F：推 a444498 : 看起来没很差啊XD 或许你可以考虑defy车系 02/16 14:30
很差吧，我看相同路线别人用我一半以上的时间就骑完了，而且我去程就没力了，别人还能来回
defy爆预算了啦
6F：推 darlene917 : 应该说一下假日一般骑行的数据比较好建议..... 02/16 15:04
还需要提供怎样的数据比较好呢?
7F：推 isohera : 假日车手(O) 新手(X) 02/16 15:12
8F：→ isohera : 有勇气骑这摩远来问车，也很怪 02/16 15:13
不会怪吧，就只是花时间达成比较长的距离而已，而且常常没办法单日来回只能找便宜住宿过一晚在回家
※ 编辑: WildTraveler (61.219.107.100 台湾), 02/16/2023 16:03:31
※ 编辑: WildTraveler (61.219.107.100 台湾), 02/16/2023 16:04:26
9F：推 yesno1011 : 有戴智慧手表的话，骑车时尽量维持有氧心率区间，不 02/16 16:28
10F：→ yesno1011 : 要太软烂久了自然会进步 02/16 16:28
11F：推 gentin : 要不换个思路，4+2轮或搭配大众运输如何 02/16 17:08
12F：→ gentin : 台北-观雾来说可以搭国光客运到竹东再开始骑 02/16 17:09
13F：推 gentin : 一方面节省时间，一方面避开比较无趣的市区段 02/16 17:11
14F：推 za755029 : 从台北过去也太远… 02/16 17:13
15F：推 a444498 : 你的预算找defy可能会比较低阶 但是我是觉得还是比s 02/16 17:25
16F：→ a444498 : cr好 网拍可以找一下应该有不错的 02/16 17:25
17F：→ RCSTD03 : 16个小时里有5个小时左右没有在移动，这个比例应该 02/16 17:46
18F：→ RCSTD03 : 可以再更少的，毕竟这样几乎是每骑两分钟休息一分 02/16 17:46
19F：→ RCSTD03 : 钟，16个小时双北比较慢的应该也骑完了。建议与其 02/16 17:46
20F：→ RCSTD03 : 买新车通勤不如买训练台架原有的车来练。 02/16 17:46
21F：→ Duc916 : 跟现在车子比呢？常练路线就类似这篇的里程时间心率 02/16 17:49
22F：推 isohera : 是不是脚酸一直停下来休息? 02/16 18:15
对，後半段爬坡一直走走停停的循环
23F：→ RCSTD03 : 我会猜是一开始用力过猛後继无力或後面乱补甚至没补 02/16 18:40
24F：→ RCSTD03 : 直接在半山腰杠鼎爬不动 02/16 18:41
25F：→ RCSTD03 : (因为我也做过类似的事情)，两者的对策不同 02/16 18:43
26F：→ RCSTD03 : 要看你是哪一种 02/16 18:43
27F：推 FF16 : 台北到观雾120公里左右而且还爬升2000公尺耶 02/16 18:45
28F：推 FF16 : 停的时间太久，应该是有氧不够导致骑一段路就需要停 02/16 19:02
29F：→ FF16 : 下来休息，因为我就是这样。 02/16 19:02
30F：→ FF16 : 你想练的话，在市区以及通勤时训练的效果不好，等红 02/16 19:02
31F：→ FF16 : 灯、过马路、注意其他路人都会导致输出降下来。建议 02/16 19:02
32F：→ FF16 : 买踩台回家练习以zone 3的强度做训练，「一次踩完训 02/16 19:02
33F：→ FF16 : 练量不要停」。如果家里没有空间或是不打算买踩台， 02/16 19:02
34F：→ FF16 : 去健身房踩飞轮也很有训练效果，而且积极训练的话费 02/16 19:02
35F：→ FF16 : 用算下来也不会比一台车贵。 02/16 19:02
36F：→ FF16 : 我之前去健身房踩了一个月的飞轮觉得有帮助，有氧提 02/16 19:02
37F：→ FF16 : 升後，以前会落地的地方没停下来，花费的时间减少很 02/16 19:02
38F：→ FF16 : 多。 02/16 19:02
39F：推 doro0202 : 买颗车表，先从稳定回转速开始。不要乱踩不要重踩。 02/16 19:23
40F：→ doro0202 : 一开始先练习稳定踏80，习惯後再慢慢加上去。 02/16 19:23
41F：推 isohera : 每天滚筒心跳140一小时堆有氧 02/16 19:24
感谢大家的建议，看来是需要加强有氧的训练
※ 编辑: WildTraveler (122.100.75.231 台湾), 02/16/2023 20:25:42
42F：→ uranusjr : SCR 跟 Defy 其实是非常接近的车, 可能这样所以现在 02/16 21:44
43F：→ uranusjr : Defy 只剩碳车了, 可能就把 SCR 定位成 Defy 低位版 02/16 21:44
44F：推 spiky : 新手就能骑十小时 前途无量 02/16 21:46
45F：→ uranusjr : 不过 SCR 成车有个缺点是齿比满大的, 你现在坡爬不 02/16 21:46
46F：→ uranusjr : 动可能也撑不住 SCR 02/16 21:47
47F：→ Duc916 : Sora好改换链条+飞轮32t就好 02/16 22:13
48F：推 isohera : 慢慢来不急，养成天天运动习惯先 02/16 22:56
49F：推 b910590oby : 突然一次骑太长程容易受伤喔....（亲身经历QQ) 02/17 01:42
50F：→ purick89 : 台北骑到关雾....跟我说是新手 02/17 02:38
51F：→ purick89 : 很多老手都4+2 车停上坪莱尔富再骑上去的 台北骑 02/17 02:38
52F：→ purick89 : 过去体力都消秏一大半了 ..... 02/17 02:38
53F：推 ikarifaye : 平地没啥用，心肺没办法拉高 02/17 09:38
54F：→ ikarifaye : 早晚深蹲比较实在 02/17 09:39
55F：→ chinya51 : 最好平地没啥用，你独推时速40一小时就好 02/17 14:13
56F：→ fashsboy : 说骑平路没用你有装功率计不用多，你试试看用Z3骑一 02/17 14:30
57F：→ fashsboy : 小时就好，不会累我输你。有在固定在练车平路连打三 02/17 14:31
58F：→ fashsboy : 小时Z3也是会疲劳的好吗。 02/17 14:31
59F：推 ikarifaye : 首先，你去找能连续40不停脚的平地 02/17 14:56
60F：推 fashsboy : 骑平路只要能够绕圈就可以了好吗。 02/17 15:03
61F：推 ShortestPath: escape 3, 万用 02/17 15:48
62F：→ ShortestPath: 通勤练车车速快完全没用, 车子耐用够重才好练 02/17 15:48
63F：推 isohera : 回文好欢乐~滚筒啊 02/17 16:04
64F：推 ETJohn : 平地没办法拉心肺？我到底看了什麽？ 02/17 19:35
65F：推 sn245763 : 平地拉心肺很简单，齿比最轻档，回转速维持在: 02/17 20:07
66F：→ sn245763 : 新手80、老手100、高手120rpm，连续30分钟不掉回转 02/17 20:08
67F：→ sn245763 : 是基本心肺能力。 02/17 20:08
68F：推 ray1126 : 这样不算新手啦！能完成的都有一定水准，有氧的底 02/19 09:31
69F：→ ray1126 : 比较不够，我想大大在两三小时的路线里应该骑得很 02/19 09:31
70F：→ ray1126 : 不错！ 02/19 09:31
71F：推 decorum : 逃跑3就好了+1 骑出兴趣实力再换车 这车脱手很容易 02/19 20:06
72F：推 AirLee : 第一次骑美利达冠军一号去垦丁玩也是安排两天，第 02/24 12:37
73F：→ AirLee : 二天回到家大腿超级酸痛。 02/24 12:37
74F：推 AirLee : 回复後每个假日就骑出去练个50公里左右，後来再去 02/24 12:39
75F：→ AirLee : 环岛及参加各种轻松的挑战赛。 02/24 12:39
76F：推 AirLee : 现在假日自行一日高垦，早上8点出门下午5点就能回 02/24 12:43
77F：→ AirLee : 高雄，回家吃饭睡觉明早上班根本没感觉。 02/24 12:43
78F：推 AirLee : 2017到2023，中间小孩陆续报到，中间也断了两年多 02/24 12:50
79F：→ AirLee : 。 02/24 12:50
80F：推 AirLee : 看一下车表有纪录到的也才6400公里。（断掉从来时 02/24 12:52
81F：→ AirLee : 有阵子没纪录公里数） 02/24 12:52
82F：→ AirLee : 都是跟着捷安特门市的车队软烂骑。 02/24 12:53