大家午安 年初重回了单车行列，修好了脚踏车(之前摔车之後车就放在那没修，一过就是...八年) ，买了训练台在家玩玩 提供一些心得给想要入坑训练台在家骑的朋友 0.设备 先提供我的设备给大家参考 训练台:智骑x7 pro 骑乘软体:zwift on win10 (使用zwift campanion app转接数据) 心跳带 Scosche Rhythm+ 2.0 手臂式心跳带 回转计 迈金 S3+ 1.连线 原本还没增加心跳带和回转计的时候训练台直连电脑是可以的， 但是装了迈金回转计与心跳带之後， 这两个win10的zwift完全抓不到 解决办法是 先使用zwift campanion app 再去win10 的zwift 选择用上面这个app抓取 所有设备就秒抓 如果有连线上问题的朋友可以试试看 2.ftp 测试 跑课表都要先测ftp，zwift现在有 ramp test 和 ramp test lite 他有注明60kg以下可能原本的会测不准所以可以用lite 不过我是只有跑ramp test而已 跑完之後会得到一个数字，然後用这个数字，再去跑一个叫做 pre-training plan (就是计画里面的 zone benchmark...找了老半天) 这样就可以知道第一个测出来的是太高还是太低 再自己微调ftp即可 我测出来的感觉是满准的 zone都有在该有的心率 以上～一些心得给各位朋友参考 最近疫情好像又...QQ 大家一起在家踩台练一波！ --

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