作者bidog124 (bidog)
看板bicycle
标题[问题] 女生换压缩盘一问
时间Wed Dec 8 08:59:26 2021
车龄目前3个月的小弱鸡
车子HASA RS1
变速r8020 大盘34-50 飞轮11-34
有两个小问题想请问：
1.骑平路目前几乎用不到50/11（飞轮差不多挂中间而已）回转拉到100-110间
但爬坡的时候（以松鼠坡尾段来讲）34/34却很吃力，回转完全上不去
而且常常会发生小对小转换大盘又太重的问题（觉得链条快被我弄坏了）
换压缩盘是必要的吗，还是单纯腿力不济？
2.如果要换的话自行购买上面要注意什麽？比如BB还是什麽系统之类的？
因为还不太懂车怕买到无法装的，或是有推荐的厂牌型号？
另外压缩盘会有什麽坏处吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.220.119 (台湾)
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1F：推 isohera : 34/34很紧绷了。才三个月心肺肌肉都还没建起来，我12/08 09:09
我臀肌还行，但股四头偏弱（本身有在重训）要怎麽加强这个部分
2F：→ isohera : 建议再练半年再来想换的事12/08 09:09
但练起来不是就不需要换了吗哈哈
目前的状态有点无法在爬坡上面找到乐趣，蛮痛苦的QQ
3F：→ isohera : 压缩盘前变可能需要调整避免掉链，建议还是找车店处12/08 09:10
4F：→ isohera : 理12/08 09:10
5F：推 ikarifaye : 都1:1了 建议换轮组12/08 09:19
目前没有换轮组的预算耶
6F：→ ikarifaye : 超压缩有chain line要加垫片12/08 09:19
7F：→ ikarifaye : 是否需要延长座的情况 建议给车店弄 12/08 09:19
了解，如果有确定要买再去车店问问
8F：推 ctx705f : 46/30用力装 不要怕12/08 10:02
※ 编辑: bidog124 (111.82.220.119 台湾), 12/08/2021 10:05:08
9F：推 pinsaun : 推压缩盘 换上去体感坡度直接降3%12/08 10:08
10F：推 mermaid27 : 爬坡多的话 直接换46/30不用多想12/08 10:46
11F：推 isohera : 爬一下文，你第一篇八月是三铁接力40K而练，目标变12/08 10:46
12F：→ isohera : 了吗12/08 10:46
已经完赛了
主要在50/17跟50/23之间变档
13F：→ mermaid27 : 建议练好腿力再换的逻辑很奇怪 练好了就不用换了不12/08 10:47
14F：→ mermaid27 : 是吗12/08 10:47
15F：推 isohera : 我建议她再三个月太短，练一阵子再来想，没说练好再12/08 10:49
16F：→ isohera : 换吧? 12/08 10:49
17F：→ isohera : 有去看她以前的文章，了解她的需求吗，直接叫人换12/08 10:51
18F：→ isohera : 很简单，我也会12/08 10:51
19F：→ minifruits : 平路都挂不到大盘还是多练点先吧，爬坡别想了 12/08 11:02
我没有说平路挂不到大盘啊 是大盘用不到飞轮最小 觉得可以看清楚再回覆
20F：推 mermaid27 : 我是女生+爬坡居多+车龄4年 去年换了48-32觉得很不 12/08 11:13
21F：→ mermaid27 : 错 缺点是长直下坡会有点踩空 12/08 11:13
了解，先练以後换也是可以考虑的
22F：推 isohera : 练四年了还不行，我也会叫你直接换了12/08 11:15
23F：推 fashsboy : 建议你可以详细一点说明你一个月大概都骑多少，平 12/08 11:50
24F：→ fashsboy : 路、爬坡比例是多少，是骑身体健康的还是有目标要 12/08 11:51
25F：→ fashsboy : 练车，这样比较好帮你提供建议。12/08 11:51
喜欢平路竞速，比完三铁赛平均速度29不快，会想要更快，但是爬山不太要求，希望至少不
会痛苦到讨厌爬山（目前有点这个迹象）
一周两次，一个月400-500吧，还有其他运动训练，骑车比较偏娱乐性质但不会太软烂
26F：→ Duc916 : 虽对膝盖不好个人是练习60转以下偏重踩心跳可以稍低 12/08 11:53
27F：推 Insomniac : 小对小变大盘太重跟压缩盘无关，後变本来就要补变12/08 12:25
28F：→ Insomniac : 个一两档12/08 12:25
我知道我还是会操作的 但就是很常在大小盘相互切换，不知道这麽频繁是不是不太对劲
29F：→ ckHuang : 1:1还上不去，需要再练罗。换大盘可能前变高度要调12/08 12:51
31F：→ wsadwsad : 46-30 搭r7000前变直上不用换前变12/08 12:56
32F：→ ckHuang : 是回转上不去100，还是坡爬不上去。是有差别的12/08 12:56
爬坡（10%）1:1回转连70都不到，但还是可以骑，心很累的骑
33F：→ z030060374 : 女生真的用超压缩比较好 我新车也是用48/32配11-3012/08 13:19
34F：→ z030060374 : 飞轮而已，大盘跟飞轮的齿比跟我现在用52/36配11-3412/08 13:19
35F：→ z030060374 : 差不多，如不改动飞轮把小对大最轻一齿当救命回血齿 12/08 13:19
36F：→ z030060374 : 。12/08 13:19
※ 编辑: bidog124 (111.82.220.119 台湾), 12/08/2021 13:37:28
37F：→ fashsboy : 如果主要是平路的话你的这齿比算是可以用了吧。应该 12/08 13:40
38F：→ fashsboy : 只是你不常爬坡对爬坡不习惯，多骑就好了。不知道你 12/08 13:41
39F：→ fashsboy : 体重是多少，如果是瘦子的话我觉得就这样齿比骑即可 12/08 13:41
40F：→ fashsboy : 鼠坡最後面好像有10多%吧。刚开始话会觉得难骑正常 12/08 13:42
41F：→ fashsboy : 可以换去骑心之芳庭先把基础练起来 12/08 13:43
42F：→ natashaliao : 建议你先上功率计... 12/08 13:44
43F：推 isohera : 我是建议楼主先上卡发挥比较有自信的臀大肌效用，再 12/08 13:54
44F：→ isohera : 多练三个月再来检视是否需要更换压缩盘 12/08 13:54
45F：推 nathanpan : 如果有心要练车可以不用换，就是路线需要挑一下。如 12/08 13:55
46F：→ nathanpan : 果是路线没得选，不想因为陡坡爆掉，或是只想轻松骑 12/08 13:55
47F：→ nathanpan : 可以换。换超压缩盘的坏处嘛，如果自己是偷懒的人， 12/08 13:55
48F：→ nathanpan : 有多轻就会用多轻那进步会很慢，还有就是浪费钱因 12/08 13:55
49F：→ nathanpan : 为早晚会换回 50/34 如果持续有在练车的话。我之前 12/08 13:55
50F：→ nathanpan : 有换过 48/31 GRX 的，但一直有逼自己练陡一点的坡 12/08 13:55
51F：→ nathanpan : 或重一点的齿比，後来就换回 50/34 大盘，再後来把 12/08 13:55
52F：→ nathanpan : 11/34 飞轮换11/30 的。 12/08 13:55
53F：推 isohera : 楼上的建议很中肯 12/08 14:05
54F：推 nathanpan : 记得刚开始骑的时候10%的坡也是很喘很难受，现在就 12/08 14:05
55F：→ nathanpan : 觉得还好。等你能月爬万米就不会觉得需要超压缩盘了 12/08 14:05
56F：→ nathanpan : 。就是欠缺练习而已 12/08 14:05
57F：推 anoreader : 其实换下去看看吧～要不然换超大飞轮36t试试 12/08 15:08
58F：→ anoreader : 我是比较鼓吹别用低回转速硬干的那派 12/08 15:09
59F：→ anoreader : 土法炼钢一直用肌力硬撞没问题 但久了重踩的骑法 12/08 15:10
60F：→ anoreader : 对於长期来说是有坏处跟天化版 而且台湾普遍蛮干 12/08 15:12
61F：→ anoreader : 居多...真的对照strava国外骑士或是菁英选手 12/08 15:13
62F：→ anoreader : 台湾市民组的功率跟回转 不知道在莫名坚持啥 12/08 15:14
63F：→ anoreader : 尤其路线特别几乎又爱挑坡 路段时间跟功率才是该 12/08 15:16
64F：→ anoreader : 关注的重点 而不是在乎大盘爬坡或是标准盘真男人 12/08 15:17
65F：推 isohera : 1.买三个月2.还没上卡3.CT/34了建议她换? 12/08 15:22
66F：→ anoreader : er...看了iso大的提醒 抱歉忽视我的推文啦ＸＤ 12/08 15:25
67F：推 isohera : 真的建议她再骑三个月再决定 12/08 15:25
68F：→ anoreader : 真的先挑路线练基本功比较实际 12/08 15:26
69F：推 isohera : anoreader 有经验玩家给的建议通常是有益，她算特 12/08 15:27
70F：→ isohera : 殊个案，别在意 12/08 15:27
71F：→ d8728243 : 50-34就CT盘啊（Compact crankset）再小是超压缩盘 12/08 15:39
72F：→ d8728243 : 吧 12/08 15:39
73F：推 damper : 直接换46/30 是对的, 换完之後再也不会怕任何爬坡。 12/08 16:30
74F：推 mermaid27 : 其实就像手上有一件很紧的裤子 吃饱会扣不起来 到 12/08 16:38
75F：→ mermaid27 : 底要换大一号？还是减肥下来再穿？（练好腿力）还是 12/08 16:38
76F：→ mermaid27 : 硬穿但是不吃东西？（不爬坡） 12/08 16:38
77F：→ caterpiller : 超压缩盘当然可以换，但你完全爬不上去换了可能也 12/08 16:38
78F：→ caterpiller : 帮助不大，建议先换个坡 12/08 16:38
79F：推 radi035 : 换吧 换了能爬上去让自己能骑更多路线也是好事 12/08 16:41
80F：推 mermaid27 : 裤子的比喻可能不是100%恰当 但我想表达是齿比选择 12/08 16:45
81F：→ mermaid27 : 没有对错 大家都是以自身经验来给建议这样 参考参 12/08 16:45
82F：→ mermaid27 : 考 12/08 16:45
83F：→ heinzblack : 请车店帮你换GRX 12/08 18:23
84F：推 e22346845 : 46/30 肥宅如我都轻松爬坡 12/08 18:36
85F：→ e22346845 : 反正也踩不到最重 12/08 18:36
86F：→ e22346845 : 换就对了 12/08 18:36
87F：→ oplk : 你还没骑很久 单纯还没适应齿比而已 BMI多少? 12/08 18:48
88F：→ Duc916 : 一般骑CT盘就平路大盘爬坡小盘吧 12/08 18:55
89F：推 soulkitchen : 先练3km长度的坡，下个月就爬得上去了，YES！ 12/08 19:22
90F：→ RCSTD03 : 链条记得买拉伸尺规回来测就不用担心了 12/08 20:06
91F：→ RCSTD03 : 车龄三个月还有很大的进步空间，觉得不舒服 12/08 20:06
92F：→ RCSTD03 : 就找更低强度的路线骑乘，多骑几次取得进步再来挑战 12/08 20:07
93F：→ RCSTD03 : 更换设备也会有帮助，两者可以齐头并进 12/08 20:09
94F：→ dachshunds : 现在用甚麽外胎?考虑先换个好胎试试吗 12/08 20:20
95F：→ RCSTD03 : 不过要我推我会认真先推训练台XD 12/08 20:30
96F：推 isohera : 应该是上卡先...还没上卡 12/08 21:14
97F：→ ray1126 : 以你的状况还是换压缩盘的好，回转速比较重要，如果 12/08 21:29
98F：→ ray1126 : 你不想腿变很粗 12/08 21:30
99F：推 Neuschwan : 当然是腿力不济 12/08 23:14
100F：→ Neuschwan : 先换比较缓的坡练 12/08 23:14
101F：推 atom0221 : 只有我觉得三个月rpm可以100~110很厉害吗？你三铁 12/08 23:21
102F：→ atom0221 : 均速29km，用100rpm去反推齿比约2.25，大概就前50 12/08 23:21
103F：→ atom0221 : 齿後22齿，假设都平路的话，其实踩的算轻。爬坡看起 12/08 23:21
104F：→ atom0221 : 来不是踩不动是踩不下去，总结上来看是肌力不够， 12/08 23:21
105F：→ atom0221 : 所以iso大要你先练练是有道理的。要换也可以，但我 12/08 23:22
106F：→ atom0221 : 会建议飞轮也改小，换绵密的齿比，这样持续输出会 12/08 23:22
107F：→ atom0221 : 比较撑得久，改大飞轮其实没太大意义，齿差太大， 12/08 23:22
108F：→ atom0221 : 除非是短陡坡，不然通常等到救命齿上场的时候也撑 12/08 23:22
109F：→ atom0221 : 不了多久。 12/08 23:22
110F：推 atom0221 : 不过可以先改大盘就好，後面再来评估。 12/08 23:38
111F：推 rity : 想换就换，干嘛要硬撑，膝盖爆掉怎麽办，谁要负责？ 12/09 00:09
112F：→ rity : 喜欢爬坡练爬坡不错啊，下坡小心一点，突然遇到太陡 12/09 00:09
113F：→ rity : 的坡可以试试看站起来踩（核心有练好的话），改超 12/09 00:09
114F：→ rity : 级压缩盘会遇到前变调整的问题（角度和下移量）车架 12/09 00:09
115F：→ rity : 上的前变座如果是固定的，前变会移不够下面，所以 12/09 00:09
116F：→ rity : 建议车店处理，最後就算不用了，2手也很好卖 12/09 00:09
117F：→ minifruits : 平路均速29,又没有爬坡需求,所以换压缩盘到底是? 12/09 01:20
118F：→ minifruits : 标题换成"男生"大概就被喷爆了 12/09 01:21
119F：→ z030060374 : 压缩盘可以让你获得更绵密的齿比跟各档位都用得到且 12/09 03:13
120F：→ z030060374 : 在爬坡还能维持适当的回转，会嫌的一定都是用54/39 12/09 03:13
121F：→ z030060374 : 配11-23然後西进武岭3小时内且平路均瓦350瓦的神人 12/09 03:13
122F：→ z030060374 : 。如果骑车一定要骑的很痛苦且过程会有受伤的风险与 12/09 03:13
123F：→ z030060374 : 无法获得满足与快乐，不如不要骑。 12/09 03:13
124F：推 nobody009 : 爬坡找不到乐趣+1，虽然登顶和回程的下坡很爽，但 12/09 03:33
125F：→ nobody009 : 爬坡又慢又热又没风其实蛮痛苦的，个人是觉得可先 12/09 03:33
126F：→ nobody009 : 换，减轻爬坡的厌恶感，以後练起来再换回原本大盘 12/09 03:33
127F：→ nobody009 : 来挑战就好了，可以在快乐中成长，没必要把自己当 12/09 03:33
128F：→ nobody009 : 苦行僧 12/09 03:33
129F：推 dc8 : 说不用改的 只是要现自己腿力好而已 12/09 06:55
130F：推 Duc916 : 爬坡找不到乐趣+1 12/09 07:31
131F：推 jetc : 其实换压缩盘也只多轻一档而已，没那个必要 12/09 08:06
132F：推 iroma : 推荐从开放路段的丘陵地，去骑出爬坡乐趣。像你列这 12/09 08:07
133F：→ iroma : 个四公里左右的陡爬坡，在我练公路车新手阶段很常牵 12/09 08:07
134F：→ iroma : 车啊XD（一年後西进武岭，两年後东进武岭）建议是松 12/09 08:07
135F：→ iroma : 鼠坡路段不如当作新手村魔王，一个衡量成绩进步的 12/09 08:07
136F：→ iroma : 标准为佳。平常往丘陵地、长缓坡骑做训练。 12/09 08:07
137F：推 isohera : 看两派人马喇赛很好玩，建议上卡再练三个月再想换/ 12/09 08:55
138F：→ isohera : 不换，换超压缩盘後还是找不到爬坡乐趣，爬坡保证欢 12/09 08:55
139F：→ isohera : 乐方案都帮楼主选好了↓ 12/09 08:55
141F：推 isohera : 是不是比压缩盘更棒，更省力 12/09 08:59
142F：推 ingramchen : 跟你说，换超压缩盘就对了。不用理由 12/09 09:52
143F：推 DudeFromMars: 我觉得上卡对爬坡没什麽用 12/09 10:32
144F：→ DudeFromMars: 上卡两个个月 爬坡没有很明显的变快 12/09 10:33
145F：推 isohera : 没人说上卡会变快，楼主从头到尾也没说要变快，是要 12/09 10:38
146F：→ isohera : 骑的轻松，上卡没用是你不会用臀大肌。 12/09 10:38
147F：推 isohera : 不上卡只能用红色肌群(爆了掰掰) 12/09 10:46
148F：→ isohera : 上卡除了红色还能多利用蓝色肌群+臀大肌。 12/09 10:46
150F：→ ctx705f : 我48/31+11-32今年KOM414 然後我明年准备换46/30了 12/09 10:56
151F：→ ctx705f : 是我腿力不够好 希望未来可以追上板上的神腿大大 12/09 10:56
152F：推 isohera : 楼主 楼上精英组叫你练车三个月的换46/30就可以跟他 12/09 11:27
153F：→ isohera : 东进武岭一样快了，快换 12/09 11:27
154F：推 lonberk : 1:1我觉得齿比应该没问题 所以问题应该在轮组上 12/09 11:49
155F：→ lonberk : 若没预算的话就只能用体力克服了... 12/09 11:50
156F：推 extrachaos : 我也想换46/30 观望一下 12/09 12:57
157F：推 TGLiu : 1:1 10%的坡都吃力应该就是需要再练练啦 12/09 15:32
158F：推 persionbird : 齿比和自己的推力比/常骑的路线都有很大的关联 12/09 22:28
159F：→ persionbird : 但已经齿比1的话,建议还是多练一下观察看看 12/09 22:29
160F：→ Neuschwan : 上不上卡跟会不会用臀大肌 没有关系 转髋一定会用到 12/10 00:46
161F：→ Neuschwan : 臀肌 精确来说 是臀肌运用的能力 肌肉徵召收缩多寡 12/10 00:47
162F：嘘 stallings : 勿越级打怪 去骑西屯路三段、向上路 12/10 04:33
163F：→ stallings : 觉得不够操？骑快一点、多骑一趟 12/10 04:36
164F：推 isohera : Neuschwan 谢谢解说，只确定上卡爬坡省力持久，平 12/10 08:47
165F：→ isohera : 路巡航可以偷懒只用拉 12/10 08:47
166F：推 isohera : stallings 女生建议要委婉一点啦 12/10 09:13
167F：→ Duc916 : 向上路小心大货车捏 12/10 09:27
168F：推 isohera : 楼上不是住新北，连台中也熟? 12/10 09:29
169F：推 Neuschwan : 理论上 上卡一定会比较省力 fitting可能出了一些问 12/10 10:37
170F：→ Neuschwan : 题 12/10 10:37
171F：→ Duc916 : 以前在台中念书啊 12/10 12:03
172F：推 isohera : 台中妹子多多 12/10 14:44
173F：推 Niubert : 你这应该是换超压缩盘，你的已经是压缩盘了，换吧 12/10 16:33
174F：推 paganjie : 换吧 12/10 17:46
175F：→ paganjie : 之後还是要爬大山的，换就对了 12/10 17:47
176F：→ paganjie : 备两套，一套平路一套大山，赞 12/10 17:51
177F：推 ikarifaye : 如果是要硬干陡坡 上卡反而危险 12/11 03:43
178F：→ ikarifaye : 定竿的风险是存在的 上卡後别傻傻跑去爬坡 12/11 03:44
179F：推 isohera : 再练三个月，变这样就省钱了↓ 12/11 10:48
181F：→ fish005 : 34/34还很吃力的话建议换路线骑。有点基本的肌力再 12/12 01:59
182F：→ fish005 : 来挑战爬陡坡 12/12 01:59