作者abble333 (微微)
看板bicycle
标题Re: [问题] 体重过重想骑脚踏车，是否有适合的选择?
时间Tue Oct 26 11:59:32 2021
※ 引述《vul35454 (小健宇)》之铭言：
: 更新一下：
: 感谢各位给的建议
: 我很抱歉我不该直接将减重这件事情放在骑车上
: 减重是一个目标，但我也想找回之前大学时骑脚踏车的乐趣
: 请教各位目前我这个体重想要动动，想要找回骑车的乐趣
: 是否有适合的脚踏车？
: 如果是 Escape 3 且可以接受轮框损坏维修或更换轮框的状况下可行吗?
: ==================================
Hi~原po你好，我觉得您不需要抱歉
看原文也有说想出去动动、减重其次
反而觉得大家被现在一堆网红、名人的减重影片跟观念影响太深
只要听到关键字，就强烈放送 "最有效率最棒的方法"
从文章看您已经出社会了，一万内的预算应该对於生活没什麽负担
那就建议多多尝试
一来 身体方面
体重会到这麽重的，对於运动应该都满"善待"自己的XD
反正慢慢骑、缓换骑，对於身体的负担不会於太大
举我自己来说
我以前也不喜欢跑步，所以跑去骑单车
记得之前住家後面一条大马路来回了不起5km都要骑个20~30分钟
还会铁腿
这个运动强度我看跟走路根本没差吧(?)
但就是这样慢慢骑出自己的想法跟节奏
ex：这次挑战附近哪个乡镇村落、去哪拍照打卡、买什麽名产美食带回去给家人吃
距离也就越拉越长，运动时间也就随之增加
现在还比较怕没时间可以骑车.........
除非您是那种比拼个性，不然 运动的好处>对身体的负担
二来 成本方面
就算失败，了不起就多一台置物架，体重也维持原样，好像也差不多！
万一成功，恭喜你爱上一项运动，可能还有机会顺便减重，也找回您往日骑车的乐趣！
: 大家好，小弟最近想要买脚踏车
: 目的是想骑车动动，减重其次，希望能定期运动，呃......至少让自己能定期在活动
: 骑休闲或轻量运动的，时间以晚上为主，怕热不怕冷，想趁天气冷时逼自己多动
: 以每次一个小时为目标，找人少的地方边听 podcast 边骑(会开环境音模式)
: 希望以捷安特车款为主，驻点多，方便维修
: 买车是为了增加一点动力
: 跟前面几篇差不多，但是差别在於我的体重，目前约135~140 kg 左右
: 6. 希望不要有避震，感觉会吃掉部分力气
老实说车子我不是很懂，但避震现在满多都可以关掉
至於吃吃掉力气的部分，在速度还没有很快的状态下
应该是吃不了多少力量，如果在公路车选择不多可以往登山车看看！
希望原po找到可以骑的车！
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下面是给回文版友的
各位会在单车版出没的大大八成八身材穠纤合度、体能状态啵棒
下面回文的观念跟知识也很正确
但对於大体重的减重来说，跟一般人真的不同
我不清楚原po详细资料，随便网路上找个TDEE计算机
假设 男性 175cm 135kg 年龄30 没在运动 一日消耗热量2638
1~3日轻度运动 一日消耗热量3022
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差距 384
384x30=11520
11520÷7700=1.49
简单来说
如果原po吃的都一样
一个礼拜只要固定出门轻度运动1~3日
一个月也会瘦1.49
其实真的不需要 那麽有"效率"的减体重方法
真的只要愿意多动，不要假日都躺者坐着
就算只是站起来去洗碗拖地晒衣服倒垃圾，都是有帮助的！
何况下面文章还有"断糖、不吃油炸、少油"之类的回文
这方法对於原本身材很瘦或是要练肌肉棒棒的人来说超实用
但那对於大体重的人来说根本就是噩梦吧XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.232.96.215 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1635220774.A.AB0.html
1F：推 isohera : 骑就对了 10/26 12:06
2F：→ abble333 : 找台车找个方向，骑就对了！ 10/26 12:08
3F：→ HardRealTime: 每天差距384大卡，如果2天就是768，768大卡要骑多久 10/26 12:19
4F：推 menshuei : 对啊，就算是站着也比躺平好，1比0还大，努力的路 10/26 12:20
5F：→ menshuei : 上也是从0开始的。 10/26 12:20
m大就是我想讲的！从0开始篇~Go~
6F：→ HardRealTime: 你有概念吗？周轻度运动1-3日1个月1.49我觉得太乐观 10/26 12:20
回答你的问句，你说的是单纯是消耗384大卡需要骑多久
如果依照快乐Strava来看 大概15~20速度骑一小时上下吧(?)
我觉得你跟我说的好像不是同一件事情耶(?)
7F：推 ddtlau : 先不管体重，重点是要快乐约骑 10/26 12:21
同意快乐的骑很重要XD
8F：→ HardRealTime: 原po体重都135肚子比孕妇大不健康情况下追求效率不 10/26 12:24
9F：→ HardRealTime: 需要？一个吊诡的逻辑，身材瘦、要练肌-->饮食控制 10/26 12:25
10F：→ HardRealTime: 肥胖到不健康了-->不用饮食控制？？ 10/26 12:25
11F：→ HardRealTime: 一个是70分往80+；一个是50分-->70分。 10/26 12:26
12F：→ HardRealTime: 完全不用运动只要少吃就能瘦很快这样不是很爽？ 10/26 12:27
我从未鼓吹原po不用饮食控制
对於减重减脂来说饮食控制绝对最重要，相信我跟你是同一立场的
但一个来bicycle版po文说 "目的想骑车动动，减重其次，希望能定期运动"的作者
被下面的"饮食控制"推文推到要说个"抱歉"来导回正题，是不是才是吊诡的地方呢？
13F：推 radi035 : 喜欢骑单车的人 能出门骑车觉得更爽啊DDD 10/26 12:30
14F：→ HardRealTime: 爱吃的人觉得少吃要他命啦 10/26 12:30
16F：→ Duc916 : 看快乐表好快乐 10/26 12:38
17F：推 DudeFromMars: 糖是毒品啊很难戒 但真的是最有效的减肥方式了 10/26 12:41
不只糖，我觉得醣也是毒品QQ
18F：推 XDDDDXDDDD : 还是要控制饮食啦不如把一周吃进去的东西列出来revi 10/26 13:10
19F：→ XDDDDXDDDD : ew再加上运动很快的 10/26 13:10
真的要减肥这样真得很棒！
但原po显然只是要点骑单车的"副作用"而以
20F：推 wshevssam : 建议狠狠的骑 骑完很渴就喝豆浆 以前这样瘦蛮多的 10/26 13:16
21F：推 isohera : 买个FR245表，每天会帮你算 10/26 13:37
23F：→ isohera : 绿的是运动的，蓝的是基础 10/26 13:37
25F：→ slimmonkk : 小时z3就破700了 10/26 13:38
26F：→ slimmonkk : 胖子随便都乱烧 10/26 13:39
27F：推 isohera : 不管骑车跑步，一小时800左右 10/26 13:46
29F：推 isohera : 要健康要动，要瘦要控嘴 10/26 13:48
30F：推 plzeatolives: 同意大推 10/26 13:53
31F：→ slimmonkk : 每天运动一小时(以上)搭配饮食减量绝对有效果，从下 10/26 13:56
32F：→ slimmonkk : 班後的放纵时间抽一个小时出来投资绝对是值得的。 10/26 13:56
真的！下班後随便软烂骑个时速10~15也好骑个一小时，虽然没效率但习惯的投资最重要
33F：推 isohera : 一起加油，每天动起来 10/26 14:33
35F：推 onichichi : 90公斤肥宅去後山... 10/26 14:48
37F：→ slimmonkk : 差不多该召唤器材大师鲁肥宅来回应文章了 10/26 16:59
38F：推 yoml : 105公斤肥宅骑车吃便当…. 10/26 17:14
这就是105kg的脚吗，会不会一脚把人踹飞！
40F：→ HardRealTime: 看了几位的数据，除yoml外，Duc916、isohera、slimm 10/26 18:10
41F：→ HardRealTime: -onkk、onichichi皆有使用功率计？ 10/26 18:10
这篇怎麽这麽多肥宅(指自己
※ 编辑: abble333 (36.232.96.215 台湾), 10/26/2021 18:55:26
43F：→ abble333 : 骑起来看起来好轻松..XD 10/26 19:09
44F：→ Duc916 : 没耶，是码表或是strava预估的 10/26 19:15
45F：推 soulkitchen : @able333 一边看都感染了骑车的快乐 10/26 19:21
46F：→ onichichi : 爬坡路段可以参考strava ，多少功率多少速度，不会 10/26 19:21
47F：→ onichichi : 差多少 10/26 19:21
48F：→ slimmonkk : @HardRealTime 有带功率计 嘎米推估的热量才比较准 10/26 19:37
49F：→ slimmonkk : （有交叉比对apple watch) 10/26 19:38
50F：→ slimmonkk : 不过近期嘎米韧体更新 感觉估算出来的热量有增加 10/26 19:45
51F：推 isohera : H大这个是公路车的有功率计，跑步没有功率计。 10/26 21:07
53F：→ HardRealTime: 感谢有回覆的大家～是啊有功率计估出来的消耗热量比 10/26 22:03
54F：→ HardRealTime: 较准，yoml的数据看起来就差满多的0.0 10/26 22:03
55F：→ HardRealTime: 原po说384大卡大概15~20速度骑一小时上下，没发现这 10/26 22:05
56F：→ HardRealTime: 跟周轻度运动1~3日矛盾了吗？？ 10/26 22:05
57F：→ HardRealTime: 「断糖、不吃油炸、少油」其实都基本的健康饮食指引 10/26 22:11
58F：→ HardRealTime: 啦，当然对某些人来说这样可能很严格。真正效率的话 10/26 22:12
59F：→ HardRealTime: 就要原原po重训+有氧+健身餐了= = 有人推这麽精实的 10/26 22:13
60F：→ HardRealTime: 吗？？是你们把饮食控制想太复杂了吧？ 10/26 22:14
61F：→ HardRealTime: 这板应该很多人都觉得骑车很爽，谁不希望拉人进来 10/26 22:19
62F：→ HardRealTime: 一起爽？只是在135公斤面前，我个人是觉得饮食控制 10/26 22:20
63F：→ HardRealTime: 减重身体健康比快乐骑车优先。 10/26 22:21
64F：→ HardRealTime: 有健康的身体也更能享受骑乘乐趣吧。 10/26 22:25
H大我觉得我跟你在意的点完全是两条平行线XD
重点就是人家想先骑车，减重次之
应该是不太需要一群人一直强调饮食控制多重要
看你在另外一篇文章的回文
总觉得你有点在意TDEE那段，其实只是在回应那麽大的体重随便动一下真的也会瘦
所以其实想骑车出门骑就好了
那段我也觉得跟本版无关，再说下去我看就要吵架了~
我就删一删那文字了！ 多有得罪~海涵
65F：→ slimmonkk : 饮食控制不复杂，但要真的做到精确的控制那势必先要 10/26 22:26
66F：→ slimmonkk : 有相当的配备(例如运动手环) 才能比较准确得知自己 10/26 22:26
67F：→ slimmonkk : 的基础代谢进而才能有效降低热量摄取又不致於赤字太 10/26 22:26
68F：→ slimmonkk : 多 越讲越歪，太细节的还有其他版可以讨论。总之我 10/26 22:26
69F：→ slimmonkk : 还是建议从零开始的骑车生活(？) 只要有动那就一定 10/26 22:26
70F：→ slimmonkk : 有差，一个礼拜只要少喝一杯奶茶改喝水就少了几百卡 10/26 22:26
71F：→ slimmonkk : 热量(甚至比运动一小时还赚) 不要求快，持久才是重 10/26 22:26
72F：→ slimmonkk : 要的。大家也不要太过苛责友善的意见了啦～ 10/26 22:26
73F：推 isohera : 先养成习惯再说，慢慢加 10/26 22:50
74F：推 isohera : 2019/10开始准备2020520，骑完还是继续练。 10/26 22:55
76F：→ isohera : 先找个目标吧,周骑100K开始慢慢加 10/26 22:56
i大你很认真推坑喔XD
※ 编辑: abble333 (36.232.96.215 台湾), 10/26/2021 23:08:02
77F：→ isohera : 推啊，那次不推了 10/26 23:51
78F：推 HardRealTime: 其实当时看到原po还「抱歉」我也是吓到，网路讨论有 10/26 23:59
79F：→ HardRealTime: 时歪楼难免；但也是有只针对其需求的回覆啊～ 10/26 23:59
80F：→ HardRealTime: 只是会有一群人一直强调饮食控制不会是没来由的，也 10/27 00:01
82F：→ HardRealTime: 可以纳入考虑。 10/27 00:01
83F：→ biostar : 只要肯花时间去骑单车，一定会有回报的。 10/27 00:02
84F：→ abble333 : 巡山员大484该约一下i大 10/27 01:23
85F：推 isohera : 我要接送国中生上下课*2，每天等下课踩一小时滚筒， 10/27 01:42
86F：→ isohera : 拼不过大家 10/27 01:42
87F：推 isohera : 我目标不高，月骑1000跑100就满足了 10/27 01:52
88F：→ Nappa : 糖真的恐怖 我不抽菸不喝酒 但每天都会忍不住去饮料 10/27 09:07
89F：→ Nappa : 店买饮料 10/27 09:07
90F：推 isohera : 我也会喝有糖豆浆(我房子租早餐店)也会吃炸鸡腿(我 10/27 09:19
91F：→ isohera : 房子租饭桶店) 10/27 09:19
92F：→ slimmonkk : 没有i 大这麽努力，还在健身环3周目中： 10/27 11:36
94F：→ slimmonkk : 嘎米没有纪录的都在健身环，每天确保一定要达标AW设 10/27 11:37
95F：→ slimmonkk : 定的动态消耗 10/27 11:37
96F：→ elhazard01 : 沉重人生的纳医师起手式->看心理师解决食物依赖 10/27 15:27
97F：→ elhazard01 : 再来每天摄食1200卡 能做到的胖子几乎减500磅以上 10/27 15:28
98F：推 biostar : 先从通勤也骑单车开始，我已经好久连机车都没骑了 10/27 16:29
99F：→ abble333 : 先7起来 10/27 19:05
100F：推 simongarden : 看沉重人生配盐酥鸡就是舒坦 10/29 16:31
101F：→ abble333 : 楼上太爽了QAQ 10/29 18:57
102F：→ MonyemLi : 先连心肺吧，别强求燃脂，但这会顺便达成。久没运 11/01 08:52
103F：→ MonyemLi : 动，心肺会很差，但基本程度很好练回来。 11/01 08:52
104F：推 airpenny0503: 我一个月跑300K 骑250K，没有「醣」真的不行耶， 11/03 15:57
105F：→ airpenny0503: 所以我觉得「醣」应该不算毒吧?! 11/03 15:58