大家好 小弟车龄８个月热情小菜鸡 先上一下９月人权图 https://i.imgur.com/rcELeJU.jpg https://i.imgur.com/vXOqHKj.jpg 最近一次是前天仁武南化来回差不多114独推全单，分享一下个人意见 ※ 引述《donna8585 (donna8585)》之铭言： : 各位朋友大家好，有一个问题困扰在我心中已久，想上来请问大家的意见，因为近来天气 : 炎热又有长距离骑乘，大家是如何准备水补给这个问题，是指带两个水壶罐，准备盐糖防 : 止抽筋，一罐加盐糖一罐纯白开水，但每次喝完加盐糖的水之後，虽然有效防止的抽筋， : 但越喝越渴，所以又要加喝白开水，但这样单推长距离骑乘，水的份量绝对不够，不晓得 : 各位是如何处理这个问题的呢？我是多背一个後背袋里面再装水， 我自己的做法是这样，以上面那条路线为例，我的补给携带方式是这样 1. 带两只水壶（Cal牌2倍保冷水壶，710跟620 ml），小支的水壶是有料的，大支的 只放水 2. 身上放3条果胶（SxS牌），一包有料补给（x速，宝xx水x粉） ，能量棒蛋糕各一（SxS），盐糖我大概就带个五颗，真的需要才吃，实际上我大概 也只吃了一块蛋糕，果胶全吸，粉用掉 3. 我出门前会先吸一包蓝威德，喝一罐小罐的黑咖啡，早餐就吃御饭团跟无糖豆浆 4. 我自己还会带一包小包湿纸巾在休息的时候擦一下顺便降温 但以我的经验如果中间 : 没有便利超商，即使後背袋在装2000cc的水也不够喝，路途中如果有卖冰的店一定会下来 : 吃完再上，但问题又来了，吃完虽然很舒服但又很渴，而且每次长距离骑成完之後，回家 : 必定会喝大量大量的水（当然也含有碳酸含糖饮料），越喝越渴还是不能解渴，不晓得各 在我骑长途这段时间有车友是建议我做两种训练 （供参考） https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/190004656 1. 适耐热训练：所以这几个月我能不吹冷气睡觉就不吹冷气睡觉（埼玉老师？） 2. 摄水训练：在骑长途的两三天前尽量的喝水，就是喝水尿尿喝水尿尿反覆反覆 　　据说可以提升身体的储水能力 骑乘经验 毕竟现在都还是口罩骑，我自己大概是抓每10公里要强迫自己补水，一次大概喝一两口 水的话，老实说我不会背2000cc在後面，最多一罐小宝特，而且这是在可能之後20公里 不会有任何超商的情形下才会做，基本上路线规画好，该停就停，该吃就吃，背水增加 重量对於速度的影响也是要考虑进去的 以上面的例子，我是停在内门的7-11，回程在内门全家大概做5-10分钟休息，就停这两次 分享一下纯个人经验 : 位有没有这个问题呢？还是因为我的体质比较燥热？常常看一些YouTube的影片，他们都 : 轻装带两个水壶罐，就完成北横的爬升，羡慕不已啊！以上，烦请各位版友分享自身的经 : 验，谢谢大家。 -- 莲潭记　之一 有一天傍晚，我在莲池潭散步，走着走着，潭面突然出现一个女人，笑着对我说 「先生您好，看你晚上路过这边，不知道有没有掉了什麽东西？」「嗯？我掉什麽啊？」 潭面女神缓缓地说「这位先生，您掉的是金昭顺、银昭顺，还是黄昭顺？」 我一时贪念，说道「喔，我掉的是金昭顺啦」 没想到，女神大怒「你这个坏孩子，我要罚你什麽都拿不到！」 --

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