作者donna8585 (donna8585)
看板bicycle
标题[问题] 长距离骑乘补水疑问
时间Tue Sep 21 15:31:45 2021
各位朋友大家好，有一个问题困扰在我心中已久，想上来请问大家的意见，因为近来天气
炎热又有长距离骑乘，大家是如何准备水补给这个问题，是指带两个水壶罐，准备盐糖防
止抽筋，一罐加盐糖一罐纯白开水，但每次喝完加盐糖的水之後，虽然有效防止的抽筋，
但越喝越渴，所以又要加喝白开水，但这样单推长距离骑乘，水的份量绝对不够，不晓得
各位是如何处理这个问题的呢？我是多背一个後背袋里面再装水，但以我的经验如果中间
没有便利超商，即使後背袋在装2000cc的水也不够喝，路途中如果有卖冰的店一定会下来
吃完再上，但问题又来了，吃完虽然很舒服但又很渴，而且每次长距离骑成完之後，回家
必定会喝大量大量的水（当然也含有碳酸含糖饮料），越喝越渴还是不能解渴，不晓得各
位有没有这个问题呢？还是因为我的体质比较燥热？常常看一些YouTube的影片，他们都
轻装带两个水壶罐，就完成北横的爬升，羡慕不已啊！以上，烦请各位版友分享自身的经
验，谢谢大家。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.64.6.85 (台湾)
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1F：→ RCSTD03 : 我的北横是这样推的：台三莱尔富先补满两罐水09/21 15:34
2F：→ RCSTD03 : 角板山也是补水，但这边我会喝掉一罐FIN09/21 15:35
3F：→ RCSTD03 : 北横之星基本上不停，但拉拉山回程会在这里补舒跑09/21 15:35
4F：→ RCSTD03 : 巴陵大桥旁边有摊车在卖舒跑跟宝矿力，在这里喝掉09/21 15:36
5F：→ RCSTD03 : 一罐然後也是白开水补满09/21 15:36
6F：→ RCSTD03 : 这样就够支撑到明池山庄，补两罐水下栖兰山09/21 15:41
7F：→ RCSTD03 : 吃冰能补的水量跟他看起来的体积差很多XD09/21 15:41
8F：→ RCSTD03 : 北横最难搞应该就是巴陵到明池这段，剩下都还好 09/21 15:44
9F：推 jack18262 : 喝水或加发泡锭就好 北横坡度都很缓 最後20K也没很 09/21 15:48
10F：→ jack18262 : 困难 一小时喝1罐水 2小时补一次 如果没得补 就带能 09/21 15:48
11F：→ jack18262 : 骑到补点的量 09/21 15:48
12F：推 Duc916 : 我是背2L水袋，夏天一小时约500cc，含一小口慢慢吞 09/21 15:51
13F：→ Duc916 : 一次喝太多胃会不舒服。 09/21 15:51
14F：→ RCSTD03 : 喔对了，补水问题跟出发时间息息相关，因为 09/21 15:52
15F：→ RCSTD03 : 日照跟气温的变化很大，我这套是6点前开骑9点半前到 09/21 15:53
16F：→ RCSTD03 : 巴陵大桥的补给策略，更晚出发就不能这样做 09/21 15:53
谢谢啦，另请问各回覆的大大（
RCSTD03,
Duc916,
jack18262）回到家後，身体会觉得特别
渴，会一直想灌水（冰水，碳酸水）吗？身体却一直感觉缺水吗？
※ 编辑: donna8585 (61.64.6.85 台湾), 09/21/2021 15:59:33
17F：→ RCSTD03 : 条件会更严苛 09/21 15:56
18F：推 rtoday : 我是多带一个保温杯装冰块。不然水都被晒温了。要 09/21 16:07
19F：→ rtoday : 喝水就含一颗冰块再含着水。再带一盒宝矿力粉，通 09/21 16:07
20F：→ rtoday : 常会有夹链袋装剩的，因为粉末一包可泡800cc以上。 09/21 16:07
21F：→ rtoday : 补给的话是以便利商店宝矿力为主。有宫庙的话会借 09/21 16:07
22F：→ rtoday : 厕所顺便补水。当然我会大概看一下滤芯是不是乾净 09/21 16:07
23F：→ rtoday : 的还是10年没换过 09/21 16:07
24F：推 isohera : 一日双北记忆中八罐，土城出发(1)角板山莱尔富(2) 09/21 16:07
25F：→ isohera : 巴陵商店(3)明池贩卖机(4)泰雅大桥加油站(5)台九线 09/21 16:07
26F：→ isohera : 小七(6)北宜县界(7)坪林小七(8)，小折只有一个水壶 09/21 16:07
27F：→ isohera : 好算。 09/21 16:07
29F：推 isohera : 不用带那些五四三的啥锭，会抽的强度吃了一样抽，强 09/21 16:11
30F：→ isohera : 度放低就好 09/21 16:11
31F：→ RCSTD03 : 感觉缺水是正常的，出发前跟回来各量一次体重 09/21 16:12
32F：推 kuaiphoto : 楼上好扯！ 09/21 16:13
33F：→ RCSTD03 : 就会知道损失多少水量，喝到尿尿变透明大概就好了 09/21 16:13
34F：→ RCSTD03 : 碳酸水我很少喝，会胀而且补不快 09/21 16:14
35F：推 isohera : 忘了说，我每站都会喝一瓶(蛮牛/红牛/200P)，睡太 09/21 16:15
36F：→ isohera : 少，喝了八瓶 09/21 16:15
37F：→ RCSTD03 : 会想喝冰水应该是感到燥热，那个也是喝温水补满 09/21 16:17
38F：→ RCSTD03 : 再洗个澡就会消退，不用特别找冰水 09/21 16:18
39F：→ RCSTD03 : 如果对北横有兴趣建议先以巴陵能来回为目标骑 09/21 16:23
40F：→ RCSTD03 : 不用急着一次凸到底，中秋过後气温会开始降 09/21 16:24
41F：→ RCSTD03 : (应该啦)，十月底到十一月中会是很适合的时机 09/21 16:24
42F：推 isohera : 双北最好的时间是每年5~7月前，这段时间路边青苔被 09/21 16:37
43F：→ isohera : 晒死，8~10月宜兰晒，台风雷阵雨，11~4月东北风起 09/21 16:37
44F：→ isohera : 路边青苔回来了。 09/21 16:37
45F：推 j0958322080 : 双北顺骑要尽量在中午前到明池山庄才比较不会遇到雨 09/21 16:40
46F：推 WuDhar : 就体质问题该喝就喝，另外槟榔摊比便利商店好用太多 09/21 18:11
47F：推 BlacksPig : 北横真的补给要好好规划，超长缓坡，又没什麽店家 09/21 18:52
48F：→ BlacksPig : 然後选对天气去骑，也差很多 09/21 18:53
49F：推 isohera : 我看F20JJ去装货架跟保丽龙箱子，下次约骑沿路服务 09/21 19:32
50F：→ isohera : 车友.... 09/21 19:32
51F：推 kuaiphoto : 北横行动小蜜蜂（误） 09/21 21:18
52F：→ finalhope : 尽量喝等渗透压的饮品 09/21 22:12
53F：推 wennythepooh: 做喝水训练有帮助 09/21 22:23
54F：推 lonberk : 其实我盐糖都是直接吃的 怕热要用保冰水壶加冰块 09/21 22:33
55F：→ lonberk : 如果有需要补运动饮料...我都是当场喝完 09/21 22:34
56F：→ lonberk : 水壶就只加纯开水 不然回家洗水壶很烦 09/21 22:34
57F：→ paimin : 1.补给也是可以训练的 2.骑快一点 09/21 22:41
58F：→ finalhope : 水壶是消耗品 09/21 22:48
59F：推 kung1014tw : 可带个大一号的水壶+一般水壶，多带点水会比较好， 09/22 04:38
60F：→ kung1014tw : 随身带两只谷物棒是必要的。 09/22 04:38
61F：→ kung1014tw : 巴陵是个大聚落，有杂货店可以好好补给。过了巴陵 09/22 04:38
62F：→ kung1014tw : ，就要到明池才有补给了。 09/22 04:38
63F：→ kung1014tw : 北横，可以先练习骑到拉拉山游客中心来回，习惯一 09/22 04:38
64F：→ kung1014tw : 下！这段车友很多，可互相照应又安全。 09/22 04:38
65F：→ kung1014tw : 再来就尝试到上巴陵，最後就可以北横一日游了。不 09/22 04:38
66F：→ kung1014tw : 熟的路段，可以慢慢探索，让身体也适应。 09/22 04:38
67F：推 isohera : 更方便吃易吸收，一小时一颗成本10元。 09/22 08:47
69F：推 isohera : 效果差不多可是贵很多↓ 09/22 08:51
71F：推 a5687920 : 我看车友都是喝咖啡 09/22 09:10
72F：推 rtoday : 喝咖啡会一直想尿尿吧 09/22 10:16
73F：→ heinzblack : 电解质发泡锭，挑凉爽的时段骑 09/22 12:18
74F：→ heinzblack : 不要随便相信YOUTUBE 09/22 12:21
75F：→ heinzblack : 人家搞不好有车子载到定点跟补给 09/22 12:21
76F：→ heinzblack : 脸皮厚的话就跟派出所借水吧 09/22 12:25
77F：推 GAMEMAD : 咖啡因是兴奋剂，适量补充可延缓衰退，增加输出。 09/22 13:30
78F：推 isohera : 果胶都选用有咖啡因50mg的，有强度的赛事才会吃 09/22 13:36
79F：→ ctx705f : 个人建议不要谷物棒 乾到爆 果胶就好 09/22 13:55
80F：→ ctx705f : 水在pchome都有800ml的水壶 应该够撑到2小时 记得 09/22 13:56
81F：→ ctx705f : 抓好补给点 然後脸皮厚都是直接路边尿尿的 借厕所 09/22 13:56
82F：→ ctx705f : 根本是小菜一碟 09/22 13:56
83F：→ RCSTD03 : 对了，补充一点，喝水时小口小口喝，积在口腔里 09/22 19:14
84F：→ RCSTD03 : 不要太快喝下去，让水完整的浸润口腔後再吞 09/22 19:14
85F：推 robart : 这篇真的好重要 XD 短程的菜鸡刚跨进长程 (笔记) 09/27 15:41