作者d10031095 (陈菊痴汉馆长)
看板bicycle
标题[闲聊] 重训心得
时间Wed Sep 1 14:35:19 2021
看蛮多车友讨论重训有没有帮助
我个人认为绝对有帮助，个人的话会着重在腿部训练腿部的话对於日常骑车或是生活上都
会有许多好处新陈代谢、肌肉量等等
另外随着腿部肌耐力强化、对於长距离骑乘的负担也相对减轻
个人是做腿推举、深蹲来加强、另外可以搭配跳箱、或是负重行走
还有我个人也认为背部训练非常重要除了可以强化背部力量、减少长距离骑乘时所带来的
酸痛感，最简单的动作就是滑轮下拉、机械式划船，训练完之後请搭配有氧 飞轮 跑步机
上坡走就可以了，另外戴口罩有氧我认为是非常好的训练方式以上
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.90.105 (台湾)
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1F：→ lwecloud : 以下开放赌盘几点会自删09/01 14:40
2F：→ LeoWu : 戴口罩有氧绝对不是很好的训练方式。绝对不是。09/01 14:41
3F：→ d10031095 : nba球员，还有不少长跑选手会戴特殊面罩适应高海拔09/01 14:42
4F：→ d10031095 : 地区训练09/01 14:42
5F：→ d10031095 : 模拟类似高原环境09/01 14:44
6F：嘘 RCSTD03 : 怎麽会觉得口罩可以做为训练方式......09/01 14:44
7F：→ RCSTD03 : 口罩湿了以後会直接不透气的，不可能拿来模拟高原09/01 14:45
8F：→ RCSTD03 : 别拿特殊面罩来说嘴，普通人就是拿不到这种东西09/01 14:46
9F：→ LsVCheN : 戴一般口罩模拟高度这事已经被证明没啥用09/01 14:46
10F：→ d10031095 : 虾皮都可以买到训练口罩 09/01 14:48
11F：→ d10031095 : 2 我指的是健身房那的中轻度有氧09/01 14:48
12F：嘘 RCSTD03 : 这整篇根本就都是我觉得，哪里来的心得09/01 14:48
13F：→ d10031095 : 健身房现在也是强制戴口罩，我分享我训练课表，你也09/01 14:49
14F：→ d10031095 : 可以分享你自己重训经验09/01 14:49
15F：→ d10031095 : 想必你应该连健身房都没进去过吧09/01 14:51
16F：嘘 RCSTD03 : 指出你的想法不对你就开始扯有没有进健身房，我去过 09/01 14:57
17F：嘘 a5687920 : 骑休闲的没必要重训09/01 14:57
18F：→ RCSTD03 : 怎样，要要求会员资格了吗?09/01 14:57
19F：→ a5687920 : 除非你是选手 不过是选手也不会来问这种问题09/01 14:58
20F：→ RunForestRun: 你不要跟他认真，这个id只是想洗文章09/01 14:58
21F：→ RunForestRun: 之前常常被发现 自删 或被删09/01 14:58
22F：→ RunForestRun: 连几篇文章了 开始写一些好像要讨论些什麽 但什麽都 09/01 14:59
23F：→ RunForestRun: 没讲的内容..09/01 14:59
你觉得没内容你可以去查查我讲的那里有错误这也是我平常训练的项目，我也不是什麽
专业组选手，你觉得错欢迎你开一篇针对我文章提出你个人专业观点我虚心受教
第二口罩部份专业性口罩市面上不少，健身房现在基本需要戴口罩，高原训练国外、国内
也是不少人尝试。
24F：嘘 RCSTD03 : 我也这麽觉得，去看美利达丢的新车好了09/01 15:00
25F：→ LeoWu : 很像零壹一些人打烂仗的样子。09/01 15:00
26F：→ RunForestRun: 是个，这个版对洗文章的人，一点办法都没有09/01 15:01
27F：→ LeoWu : 所以我也只能说所谓训练用口罩大体来说是被当笑话09/01 15:01
28F：→ LeoWu : 看的。09/01 15:01
29F：→ d10031095 : 讲不出自己训练心得，就质疑人家没心得哈哈09/01 15:02
30F：→ deepstriker : 其实有 只是没人站内检举 板规禁止删除推文09/01 15:03
31F：→ deepstriker : 删文也是删除推文的一种 板规写得很清楚09/01 15:04
32F：→ d10031095 : 都已经一堆文章鼓励骑车重训，还在没必要 真的好笑 09/01 15:05
33F：→ d10031095 : 自己观念落後不要讲出来09/01 15:05
34F：→ d10031095 : 前几天有人推文叫我发训练心得发了啊，不爽看不要09/01 15:05
35F：→ d10031095 : 看啊09/01 15:05
36F：→ d10031095 : 看了就说没必要重训什麽年代了可怜啊09/01 15:06
37F：→ a5687920 : 我是说骑休闲的没必要重训 你是菁英组当然需要09/01 15:07
38F：→ a5687920 : "骑休闲" 懂吗 可怜个屁 每天骑个10公里 重训个鸟 09/01 15:07
39F：→ a5687920 : 你怎不街访骑河滨的那些人 有没有重训09/01 15:09
40F：→ d10031095 : 我也没说我什麽组，请看我内文，我说练腿除了骑车09/01 15:11
41F：→ d10031095 : 表现和日常都有用处09/01 15:11
※ 编辑: d10031095 (101.12.90.105 台湾), 09/01/2021 15:18:15
※ 编辑: d10031095 (101.12.90.105 台湾), 09/01/2021 15:19:09
42F：→ d10031095 : 我认识在河滨骑车或是假日骑山区的平日都有重训习惯 09/01 15:20
43F：推 a5687920 : 是喔 我妈跟她那些家庭主妇朋友 平常也会骑09/01 15:22
44F：→ a5687920 : 她们都没再重训耶 09/01 15:22
45F：→ d10031095 : 是喔，你妈和家庭主妇代表所有休闲车友真棒棒 09/01 15:24
46F：→ a5687920 : 然後我常去的车店老板 他也没再重训 平常也会骑车 09/01 15:25
47F：→ a5687920 : 对阿 你认识的朋友能代表 我妈跟她朋友不能代表 09/01 15:25
48F：→ d10031095 : 是喔原来你身边的人代表所有休闲车友懂了 09/01 15:25
49F：→ d10031095 : 你母亲和家庭主妇、车店老板想必应该是很有影响力 09/01 15:26
50F：→ d10031095 : 的人，可以代表全台休闲车友 09/01 15:26
51F：→ d10031095 : 开始跳针了～～ 09/01 15:27
52F：→ a5687920 : 说真的你要这样硬ㄠ 只是让人聊不下去 09/01 15:27
53F：→ a5687920 : 你可以提你朋友 我不能提我妈 09/01 15:27
54F：→ d10031095 : 不好意思喔硬拗的好像是你，提出自己母亲和主妇观点 09/01 15:27
55F：→ d10031095 : 哈哈 09/01 15:27
56F：→ a5687920 : 你要举例说朋友都有重训 我也说我妈跟她朋友都没重 09/01 15:28
57F：→ d10031095 : 然後说出休闲车友没必要重训这种毫无根据的观点不 09/01 15:28
58F：→ d10031095 : 知道是谁喔，坚持你的观点麻烦提出数据或是看法不是 09/01 15:28
59F：→ d10031095 : 无限跳针 09/01 15:28
60F：→ a5687920 : 重训是个人习惯 至於会不会为了骑车而去训练 09/01 15:29
61F：→ a5687920 : 骑休闲的不需要 09/01 15:30
62F：→ a5687920 : 你要练车重训 也是你的自由 但不用写得好像是必要
09/01 15:30 不好意思我文章里没有一句提到必要只是我个人分享喔
休闲骑车我个人认为也是可以达到训练效果但是要有更强的心肺表现或是运动後才能的疲
劳恢复重训一定更有帮助的，肌耐力增长等等
当然你坚持你的想法我尊重
※ 编辑: d10031095 (101.12.90.105 台湾), 09/01/2021 15:34:18
※ 编辑: d10031095 (101.12.90.105 台湾), 09/01/2021 15:35:01
63F：嘘 butter0304 : 要做的组数，强度都没讲，进步多少FTP也没说，在不 09/01 16:14
64F：→ butter0304 : 济也贴个同路段的进步幅度吧，都2021年了通篇都是感 09/01 16:14
65F：→ butter0304 : 觉的心得文应该没有存在的必要 09/01 16:14
66F：嘘 Neuschwan : … 09/01 17:21
67F：嘘 HardRealTime: 还在戴口罩训练有氧啊zzz 09/01 18:28
68F：→ HardRealTime: 短短2天自删3篇了（只计此看板） 板规七*3 09/01 18:29
69F：嘘 jarsa : 说不赢人就嘴硬乱扯代表 09/01 20:49
70F：嘘 za755029 : 洗文仔到底是多爱占版面 两天四篇文… 09/01 21:26
71F：嘘 wennythepooh: 这个课表很优质啊，优质给推 09/01 21:39
72F：嘘 z030060374 : 减少摄氧量=高原训练 笑死 09/02 01:02
73F：嘘 frioandy : 戴口罩跟有氧训练有什麽关系？比较喘就是比较有氧吗 09/02 06:53
74F：→ frioandy : ？ 09/02 06:53
75F：嘘 HardRealTime: 可惜真的很多，超多人觉得这样可以练到= = 09/02 12:18
76F：嘘 a5687920 : 被嘘的好惨 我也来锦上添花一下 09/02 12:55
77F：嘘 broodkey : 这种心得有跟没有一样 09/02 17:05
78F：嘘 mumumoom : 这ID只能嘘 09/02 20:29
79F：嘘 red333456 : 可以配一些亲身经历的过程会比较好一点...单纯这样 09/02 21:25
80F：→ red333456 : 写很流於形式，说是心得但没有任何数据跟经验可以说 09/02 21:25
81F：→ red333456 : 服人的感觉。这种风格太像业配写手了 09/02 21:25
82F：→ LeoWu : 你在隔壁路跑板删掉的文章是什麽？ 09/02 22:44
83F：→ LsVCheN : Leo大，他觉得他发那篇韩国YT文没人回应，很伤心 09/03 12:48
84F：→ LeoWu : 感谢解惑！ 09/03 16:13