作者tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
看板bicycle
标题[问题] 脚踏车可以算是阻力运动吗？
时间Wed Aug 11 21:49:17 2021
因为我妈妈今年70多岁 被医生说有肌少症 然後他也有严重的骨质疏松
他每天都有去学校操场走路
医生建议他拿水瓶装水做一些肌力运动
我自己是觉得那个没什麽用
我就想到脚踏车如果不要把挡速调轻的话 是不是也是一种低量的阻力运动
骨质好像要给予刺激才能够发展
他现阶段这个年纪不可能去健身房
拿水瓶做简单的动作好像又没什麽用
所以来请教大家骑脚踏车是不是也能够给予身体上一些刺激的强度呢
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1F：→ Duc916 : 上路还要考虑平衡,反应,车辆互动吧 08/11 22:09
2F：→ mandy126126 : 去找专业的问ex.物理治疗跟营养师 08/11 22:09
3F：→ ritt : 先建立基础肌力 在渐进增加负重 08/11 22:16
4F：→ laurakao : 年纪大怕跌倒，不建议 08/11 22:18
5F：推 isohera : 老人家用这个，我有买给爸妈，高岛 元气健身车 B-80 08/11 22:30
6F：→ isohera : 03 08/11 22:30
7F：→ isohera : 迌K段式阻力调整旋钮 08/11 22:30
9F：→ isohera : 可以带妈妈去大卖场旁的摊位试踩 08/11 22:32
10F：推 Dino60128 : 如果她从未做过脚踏车这种强度的运动对他来说就有 08/11 22:33
11F：→ Dino60128 : 阻力训练的效果，不过不曾运动的话还是循序渐进吧 08/11 22:33
12F：推 menshuei : 坐着运动效果比较差，主要是要有地心引力的作用改 08/11 22:38
13F：→ menshuei : 善骨质密度。 08/11 22:38
14F：推 semicoma : 老人家怕摔 建议飞轮那种固定式的 最好的还是游泳 08/11 22:38
15F：→ menshuei : 走路或是爬爬小山丘会比较合适。 08/11 22:39
16F：→ semicoma : 然後你妈妈现在如果有肌少症+严重的骨质疏松 锻链的 08/11 22:39
17F：推 pccat : 脚踏车低冲击对骨质密度帮助不大，对肌力和心肺比 08/11 22:40
18F：→ pccat : 较有帮助 08/11 22:40
19F：→ semicoma : 阻力不要开太重喔 循序渐进持之以恒才是重点 08/11 22:40
20F：推 HardRealTime: 跳绳。 08/11 22:42
21F：推 semicoma : 然後相较於素未谋面的版友 还是相信医师的专业啦: ) 08/11 22:43
22F：推 anoreader : 题外话说真的乐活族群骑车 还满常有去复健科报到的 08/12 00:37
23F：→ anoreader : 多半都自己骑开心的 你都是那种一步一脚印的重踩 08/12 00:38
24F：→ anoreader : 很奇怪的坐垫设定 然後你跟他说回转数心律的 08/12 00:40
25F：→ anoreader : 都会跟你讲我随便骑的...所以别小看自行车运动伤害 08/12 00:41
26F：嘘 darkMood : 最简单的阻力运动就是深蹲啊，便宜又大碗，蹲就对了 08/12 01:49
27F：推 Cach252 : 在零跟有动之间 自行车确实比不动制造了许多刺激， 08/12 04:16
28F：→ Cach252 : 在伯母日常的运动之间，有注意他的设定的话，不失 08/12 04:16
29F：→ Cach252 : 为一种选择 08/12 04:16
30F：推 go135 : 常骑车的人骨质密度可能比整天躺沙发上的人还差 08/12 07:57
31F：→ usbeef : 骑车记得反而容易降骨质密度 08/12 08:16
32F：推 hitsukix : 医生讲的你觉得没用，那以後别看啦 08/12 08:27
33F：→ ctx705f : 不相信医生相信车友 问号 08/12 08:29
34F：推 za755029 : 可以试试阶梯有氧运动 多晒太阳~补充奶豆制品 08/12 08:33
35F：推 ElrosHsun : 怕摔 真的骑车要小心 08/12 08:55
36F：→ ElrosHsun : 骑车降骨质密度通常要练很大 08/12 08:56
37F：嘘 Neuschwan : 70岁肌少骨质疏松骑单车 我只能说别闹了..= = 08/12 09:47
38F：→ jyung : 不是，骑车的人很多骨质疏松的 08/12 09:54
39F：→ Neuschwan : 我是觉得你发这篇已经说明你对阻力训练毫无概念= = 08/12 10:18
40F：→ Neuschwan : 我是觉得你应该去看复健科 看要怎麽处理这类问题 08/12 10:19
41F：→ Neuschwan : 70岁又肌少 有很多风险 最好别自作主张 08/12 10:20
42F：推 incident : 脚踏车对肌少症的人是阻力运动，但对阿诺是有氧运动 08/12 10:51
43F：推 darkgreentw : 对老人来说，相关复健还是要问相关医护人员比较好喔 08/12 11:15
44F：推 beastwu : 我妈快80，我也是让她踩健身车，对心肺肌力都有帮助 08/12 11:22
45F：推 isohera : 在家边看电视边踩飞轮不错，受伤?想太多了，老人家 08/12 11:52
46F：→ isohera : 都是轻踩慢转。 08/12 11:52
47F：推 isohera : 我爸妈都>78岁，我踩滚筒期间，也请他们轮流踩半小 08/12 11:54
48F：→ isohera : 时。 08/12 11:54
49F：推 sn245763 : 某楼已经讲出标准答案，深蹲就好，不用花钱也不用 08/12 12:03
50F：→ sn245763 : 外出，循序渐进增加次数、组数以及负重。 08/12 12:03
51F：→ tinysun : 推文里面说骑脚踏车过度会造成骨质疏松这是真的吗 08/12 12:22
52F：推 HardRealTime: 饮食影响比较大 08/12 12:27
53F：推 isohera : 那练大的应该没骨头了.... 08/12 13:07
54F：→ LsVCheN : 单车对骨质疏松没啥帮助，负重运动才有 08/12 13:13
55F：→ LsVCheN : 背个背包里面放1.2罐水去走路都比单车有效 08/12 13:15
56F：→ Neuschwan : 我只能说讲深蹲是更扯 肌少症 根本不知道自己在扯 08/12 13:55
57F：→ Neuschwan : 万一腰椎受伤算你的? 08/12 13:56
58F：推 sn245763 : 腰椎受伤？又没有叫你直上二倍自体体重，徒手深蹲 08/12 14:07
59F：→ sn245763 : 也是蹲，生活日常也常做这个动作，现在只是独立出 08/12 14:07
60F：→ sn245763 : 来做，这样就受伤？那我建议躺在床上都不动最安全 08/12 14:07
61F：→ sn245763 : 。 08/12 14:07
62F：→ Neuschwan : 这个70岁老人弱不弱 我是真的不知道啦 反正受伤也 08/12 14:23
63F：→ Neuschwan : 不算我的 科科 08/12 14:24
64F：推 isohera : 我没恶意，但深蹲对膝盖关节的角度OK吗? 08/12 16:20
65F：推 HwaSIn : 老人有运动的话，关节会分泌组织液，有润滑作用 08/12 17:17
66F：推 sn245763 : 70岁又怎样，文中这位阿骂91岁开始重训，现在100岁! 08/12 17:58
68F：推 mtkao : 我认为快走之类 半小时多 每天 可以的话 走上坡 08/12 18:57
69F：→ laurakao : 阻力运动用哑铃弹力带在家做就很好用，也较适合长 08/12 19:13
70F：→ laurakao : 辈，路上骑风险太大 08/12 19:13
71F：→ laurakao : 脚踏车是耐力运动，对心肺能力帮助较大，若要增长 08/12 19:20
72F：→ laurakao : 肌力有更好选择 08/12 19:20
73F：→ Neuschwan : 所以那位70岁又怎麽样的 如果别人受伤你负责吗?XDD 08/12 20:53
74F：→ Neuschwan : 其实桥式 棒式 俯仰Y字举 登阶 负重抬腿 都是很好 08/12 21:07
75F：→ Neuschwan : 的阻力入门 甚至可以不用器材 问题是 我认为专业的 08/12 21:08
76F：→ Neuschwan : 物理治疗师可以给更好的建议 板上不时出现一堆受伤 08/12 21:08
77F：→ Neuschwan : 的车友 我是不希望70岁老人这样 08/12 21:09
78F：推 sn245763 : 训练量太大、动作不正确，受伤是必然的结果，都成 08/12 22:10
79F：→ sn245763 : 年人要懂的去拿捏分寸，自己无法评估，那就花钱找 08/12 22:10
80F：→ sn245763 : 专业谘询。如果你打我的点是这个，那好好把话说清 08/12 22:10
81F：→ sn245763 : 楚就好，你前面那种回法，会让人误解你是反对让肌 08/12 22:10
82F：→ sn245763 : 少症患者去从事重量训练。 08/12 22:10
83F：→ Neuschwan : 我前面就讲了 深蹲本身是有风险的 很多人不知道而已 08/12 23:42
84F：→ Neuschwan : 你可以去survey 但不要以为每个人一开始都适合深蹲 08/12 23:42
85F：推 bidog124 : 深蹲可以做 重训也可以做 很多6.70老人在重训的 08/13 02:24
86F：→ bidog124 : 但是要找到专门的教练，找到适合他们的重量跟姿势 08/13 02:24
87F：→ bidog124 : 走路跟脚踏车比较多属於红肌训练，一些轻量弹力带 08/13 02:24
88F：→ bidog124 : 或是在椅子上抬腿伸直20秒的运动可以刺激， 08/13 02:24
89F：→ bidog124 : 也可以避免姿势错误的伤害 08/13 02:24
90F：推 fhill12 : 直接问医生吧！！！ 08/13 07:44
91F：推 Hans14 : 慎防跌倒 08/13 14:52
92F：推 teiurei : 嗯...深蹲也可以退阶到做箱上深蹲，姿势就跟从椅子 08/14 01:32
93F：→ teiurei : 上坐着站起来差不多，主要是训练正确的肌肉发 08/14 01:32
94F：→ teiurei : 力和髋绞链启动方式，希望大家不要对肌力训练有什麽 08/14 01:32
95F：→ teiurei : 误解。如果已经被诊断为肌少症的话，建议还是找物理 08/14 01:32
96F：→ teiurei : 治疗师或是有相关证照的体能教练安排训练课程循序渐 08/14 01:32
97F：→ teiurei : 进比较安全，土法链钢可能适得其反就不好了 08/14 01:32
98F：推 proton : 很多针对老人设计的重训课程不试试看吗 08/15 07:54
99F：→ jcchiou : 会骑车,有核心有心肺,练甚麽都容易 08/15 18:52
100F：→ jcchiou : 核心太差,空蹲可以直接废掉自己膝盖 08/15 18:53
101F：推 vizjeco : 给70岁老人骑单车？ 是想要遗产吗 08/24 19:39
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103F：→ ahmygoddess : 70多岁要开始怕摔倒了 09/04 15:03