作者globejoy (幻)
看板bicycle
标题[问题] 新手练车请益（爬坡、装备升级相关）
时间Wed Sep 30 02:01:31 2020
因朋友揪团骑武岭，最近重新开始练车
挑了附近的半天岩试一下
结果...
5%内的算轻松 5-9%的虽然累但相信练一下可以克服
10%以上....整个骑不太动
嘉南第一景前的坡（10%左右 只有约100m ）骑上去就被迫坐旁边休息
最後1km 12%直接下来牵车.. 虽然说这次没有带卡鞋 但感觉上卡结果不会差太多
查了一下武岭10%以上的坡长达7km 嗯....看起来不是短时间可以克服的瓶颈
想请问：
1.是否要挑选10%以下的缓坡练好腿力以及心肺
还是继续试半天岩这种练习骑陡坡
2.骑车後两天脚会酸痛（不太影响日常） 但会有一种不能再这两天爬坡的感觉
这样是正常还是操过头了？
3.如果隔天脚酸痛的话有没有推荐什麽轻微的练核心方式？ 还是感到酸就先休息比较好
？
再来是装备问题
目前是ct盘配28t飞轮 想把飞轮换成32～34T
但问了之前买卡鞋的店 说今年缺货 要11月再去问问看
另一家捷安特经销说有货 但报价贵了一千多.....
不知道版友有没有推荐店家 不用最便宜但至少不要贵这麽多（中南部）
另外不知道轮组有没有推荐
原本预算报2万 但被推加到三万多换跑0瞎猫（跑0哪时涨成这样的）
捷安特经销报预算2万 也被推他们的slr 碳版 也是3万多
有没有其他实惠的选择？
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1F：推 isohera : 原车先练半年，周骑200k後，再来想其他的09/30 02:07
我觉得我看轮子会看半年 所以先看看
2F：推 PTTerror : 加全新/二手拍卖社团你会发现新天地09/30 02:47
3F：→ Duc916 : Campagnolo Neutron? 30k专爬坡厂轮不多09/30 04:11
4F：→ Duc916 : 脚酸换腰背系列吧09/30 04:21
好的 感谢建议
5F：推 nathanpan : 1. 个人经验觉得先多骑缓坡练耐力和心肺，偶而换重09/30 05:15
6F：→ nathanpan : 齿比就可以体验到陡坡的感觉增加肌力，直接尻陡坡09/30 05:15
7F：→ nathanpan : 肌力不足膝盖会不舒服，感觉会增加受伤风险。想当年09/30 05:15
8F：→ nathanpan : 10% 的坡要 34T 踩才能忍住不下车，现在 22T 就能09/30 05:15
9F：→ nathanpan : 过， 25T 就算轻松踩了 2. 正常。减少重踩可以避免09/30 05:15
10F：→ nathanpan : ，当然现在腿力差最轻档也觉得是重踩那只能多练了。09/30 05:15
对耶可以在缓坡切略重齿比 感谢建议
11F：→ deepstriker : 三万多跑0应该是代理商的货09/30 07:00
12F：推 doglegbow : 换轮组效应没有那麽大09/30 07:07
开始练车就会有换换病
13F：推 anoreader : 飞轮这东西自己换吧 工具飞轮一次买齐不求人啊09/30 07:23
14F：→ anoreader : 还有回转速先决 看有没有回转速计可以看09/30 07:27
15F：→ anoreader : 只要哪种要到你只能在那边 卖力一步一步50~50rpm09/30 07:28
16F：→ anoreader : 的情况都避免 久了之後你的爬坡成长会比别人快09/30 07:28
因为听说後变也要换 不太知道怎麽弄就想说给车店弄 有回转速可以看
17F：→ s9577545 : 真好5%轻松捏 羡慕09/30 07:29
18F：→ s9577545 : 轮组预算两万新品我也就推TR22陶瓷披覆了，但是飞轮09/30 07:30
19F：→ s9577545 : 在实力不够的时候，确实是最优先项目。09/30 07:31
好喔我研究一下手编轮
20F：推 yeahsunny : 练缓坡吧09/30 07:40
21F：推 menshuei : 先换个飞轮简单有效又不用太多。09/30 07:54
22F：推 semicoma : 硬骑骑不上去就作弊S型骑法 就不需要牵车惹09/30 07:55
半天岩有一些车 s型怕先被後面噜死
23F：推 nucleus131 : 我之前练车都是缓坡、陡坡用个7:3之类的比例去练，09/30 07:58
24F：→ nucleus131 : 可能周一周三骑缓坡、周五骑陡坡之类的09/30 07:58
25F：推 juliantaipei: 骑就对，会酸会累就是骑太少！身体会自己记忆的，腿09/30 08:44
26F：→ juliantaipei: 力没练，升级换什麽都无感！09/30 08:44
要先确定没有练错方向不然怕受伤
27F：推 jason90814 : 不要以为升级会瞬间有超大差别，爬不上去的还是上09/30 08:47
28F：→ jason90814 : 不去，上得去的顶多快几秒，慢慢腿力才是真的09/30 08:47
开始练车就会有换换病
29F：推 BlacksPig : 练一阵子，恢复会变快，隔天不会酸09/30 08:56
30F：推 gameboy666 : 改飞轮吧，新手突破门槛最快的办法09/30 09:15
31F：推 isohera : 跑零水货22~23K而已09/30 09:48
32F：→ Duc916 : 脚力没升级前试着不要过载，龟完比骑不完强一点点09/30 10:35
33F：推 pierreqq : 骑不上去就牵上去 算好关门时间 安全为上09/30 11:54
34F：→ pierreqq : 剩下的 就是平时的拚命踩呀. 里程数累积好了 09/30 11:55
35F：→ pierreqq : 自然就不用太担心 心态是最重要的了09/30 11:56
36F：推 mylove33 : 爬坡轮组没什麽差就是了 用普通轮跟换成一级轮09/30 12:20
37F：→ mylove33 : 爬坡感觉没比较厉害 可能我太废 应该还是多练比较实09/30 12:20
38F：→ mylove33 : 际09/30 12:20
39F：推 eggies : 嘉义人帮推 捷安特每个礼拜六都会爬半天岩09/30 12:55
40F：→ eggies : 其实多骑几次 就可以上去了 只是要持之以恒09/30 12:55
41F：→ eggies : 一段时间不骑 就会又觉得很困难09/30 12:56
42F：→ eggies : 话说 现在可以不着地上半天岩 依然觉得武岭离我很远09/30 12:57
不知道有没有其他推荐路线? 目前是想说是是梅山跟关子岭
※ 编辑: globejoy (110.26.96.50 台湾), 09/30/2020 14:04:49
43F：推 caterpiller : 飞轮差异比较大，轮组还好09/30 14:35
44F：推 liao1983 : 1.多骑 增加心肺能力及骑乘能力09/30 16:39
45F：→ liao1983 : 2.半天岩不如去骑水火同源09/30 16:39
46F：→ liao1983 : 3.建议轮组可以买二手良品，价钱大概是车店报价一半09/30 16:39
47F：推 winddodo : 同是嘉义人推：09/30 23:59
48F：→ winddodo : 先建议购入回转感应器，建议练到80up。爬坡可建议8%09/30 23:59
49F：→ winddodo : 以下缓坡推，然後拉长距离。半天岩是初等的不错的练09/30 23:59
50F：→ winddodo : 车路线，等到这距离练到熟了心肺建立好比较不累再拉09/30 23:59
51F：→ winddodo : 长到埔尾牛牛或三泰商店，甚至是转移阵地到阿婆湾09/30 23:59
52F：→ winddodo : 装备部份若考虑跑0或瞎猫万用轮，可上推荐你爱他看09/30 23:59
53F：→ winddodo : 齿比部份除了改飞轮外，也可以考虑48/31或46/30超压09/30 23:59
54F：→ winddodo : 缩盘，洗马路原生就有09/30 23:59
55F：推 yoml : 嘉义车友推，武岭不外乎就是比长坡耐力，半天岩大10/01 00:15
56F：→ yoml : 约只有两公里长度，西进武岭爬坡长度大约是37公里，10/01 00:15
57F：→ yoml : 而且都介於4-8趴之间最多，真的要用半天岩恋大概要10/01 00:15
58F：→ yoml : 从一次不落地开始练，练到最少五次左右还行有余力才10/01 00:15
59F：→ yoml : 行。10/01 00:15
60F：→ yoml : 32T-34T飞轮缺货？我今天去车店闲晃还有看到闪亮亮10/01 00:16
61F：→ yoml : 的飞轮啊10/01 00:16
62F：推 yoml : 建议可以练练竹崎166县道文峰游客中心到龙山国小金10/01 00:22
63F：→ yoml : 狮分校这段，7.5公里平均6.4%跟西进也很接近了10/01 00:22
64F：推 yoml : 然後你问捷安特直营跑零当然就只有公司货能买，想感10/01 00:25
65F：→ yoml : 受轮组跟飞轮有没有差异的话，我刚好有一组MAVIC一10/01 00:26
66F：→ yoml : 级爬坡铝轮跟R8000 34T飞轮，有机会再借你试看看有10/01 00:26
67F：→ yoml : 没有差别10/01 00:26
会试一下楼上推荐的路线，y大太佛了，换轮组只是换换病发作要提升心灵马力而已，不
用特地借来试，倒是路线推荐获益良多
飞轮有问到有存货的店家了，好像现在订会缺货，但有些店家还有存货就可以
※ 编辑: globejoy (39.8.162.41 台湾), 10/01/2020 14:49:51
68F：推 atom0221 : 如果是低阶轮组，我不觉得换轮组没差，我厂轮Xero x 10/01 15:07
69F：→ atom0221 : 1换Zonda 爬陡坡差超多，陡坡重踩下去Zonda反应好 10/01 15:07
70F：→ atom0221 : 很多。 10/01 15:07
71F：推 ridges : 同上 10/01 15:14
72F：→ paimin : 有心就先买训练台吧 每天tempo下限打个一小时 半年 10/01 22:36
73F：→ paimin : 就脱胎换骨了 10/01 22:36
74F：推 abird2000 : 踩练习台进步最快，外骑的话，梅山36弯是条好路线 10/01 23:10
75F：推 jianhung : 踩台几个月之後 真心觉得以前不知道在练三小 10/02 16:35
76F：推 Prof68 : 飞轮至少32t 轮组找个一万多的就可。再好你现在实 10/08 08:41
77F：→ Prof68 : 力也骑不出来。揪人练车比较实际。 10/08 08:41