这次双塔没什麽人分享我稍微分享一下,不过目的应该是要问问题XD <事前的准备> 平日骑自行车上班来回2公里XD 两年前有报名过一日双塔但是因故无法参加 今年被同事邀约後,因为家人相对放心所以成行 基本上从报名之後一直到6月才练习了两次 个别骑乘了60及100公里 7月出国两周所以几乎荒废 一直到8月才开始再次练习 大约是一周一次60公里练习的频率, 但是到了9月发现长途骑乘一段时间後开始会有脚酸的现象出现 心里开始觉得慌张,开始觉得再这样练下去骑不太完 刚好太太在练习重训,所以就想说来练练看, 结果本来预期练重训加练骑 但是练了重训後大铁腿, 反而中断了一段时间.......... 不过经过休息之後决定跟重训一样除了骑车之外开始多补充蛋白质 想要增加肌肉 一直到十月中最後两周开始规划密集的练骑 这时候开始有东北季风 於是从这时候开始练骑新竹到彰化(顺便吃肉圆) 两周内完成3趟100公里跟2趟60公里的练习 <一日双塔日> 拟定的策略是一开始200K快快骑保持约30公里/hr的速度 接下320K保持大概25公里/hr的速度 因为没有补给车就沿路7-11补给 一开始相当顺利 1.5罐600ml的水跟着东北季风来到了新竹,到了新竹市3:30 接下来这段是骑了好几次的新竹到彰化 心情大为稳定,按照了预定的节奏在好汉坡把剩下的0.5罐水给喝完 就这样一路到了通宵7-11 时间大概是05:30 因为是习惯的路线,骑乘的信心足够 就在体力充足时到了第二个检录点大概7:30 心里盘算着如果中午12点到了第三个检录点 那剩下来的200K就足足有12小时可以完成了 到时候就十拿九稳了 还可以小睡一下XD 但是人算不如天算 到了口湖10:30时发现脚步沉重,几乎没有力气 感觉速度最快只能踩到25km/hr 脑袋想想剩下约250K 如果这样骑最少也要10个小时 停下来大休息的话搞不好就完成不了了 不过实在受不了疲惫 applewatch也快没电了 最後就决定大休30分钟顺便帮applewatch充电(结果小7的插座根本充不了电....) 没想到吃了一个便当加上休息瞬间大回血 接下来如有神助的又可以骑到30km/hr以上 就这样顺利的在预定时间2点半就到了台南市区 但是最难的真的跟前辈们讲的一样 真正的挑战是从高雄开始 台南休息过後不自量力的听信在地车友的建议,脱离建议的路线打算避开红绿灯 但是因为骑乘方式及体力跟不上车友 所以最後就不耽误了自己独推 在高雄市用google map找路,终於回到了台17 最後的东港之後就真的惨不忍睹了 因为体力几乎消耗完了 到了检录点已经6点半了 想想还有100K要是时速不到20 大概就无法完赛了 於是中间一刻都不敢停留 只要表速低於20就开始担心XD 沿途只停了一站买了超难吃的烤香肠,难吃到吃一口就快吐了 还好是我没注意到最後这一段是80K而已XD 发现到这事实时只剩下42公里(瞬间短少20K) 再快瘫了的状况下终於看到了终点 最後这段真的是不断在倒数公里数 终於22:35到了终点 真是难以置信真的办到了 真心感谢东北季风以及路边的指引人员跟志工 <其实分享,真心请教高手几个问题> 虽然完成了 但是在台南被海放後 脑袋一直思考自己骑乘错误 两个问题询问 1.以前都是骑单车骑休闲的,而且有在骑长程也是十年前了,自从有小孩至今之後大概8年 没有什麽长途骑乘,两年前报名後买了书跟练习台打算要练习,但是也因为安全因素没有 成行就只练了几次後来都送人了. 这次匆匆练习,但是一开始就跟了一位有在骑车的同事,但是发现脚程根本跟不上,为了 追上只好使用大齿比来骑,骑一骑就习惯大齿比,结果这次双塔几乎全程80%都是52-11 (回家查才知道齿比怎麽看XD) 只有上坡跟起步会改成低齿比,结果有时想改用低齿比时 回转速超差,效率也比不上高齿比低回转速的感觉,常常高回转很快就累了,有没有建议的 改善方式,目前真的觉得骑低齿比的拼老命踩都骑不快. 2.我的老车也是10多岁了,这次骑之前就发现了很大的问题,变速之後一直有异音,这台是 功学社的550 lite.导致飞轮的部分只能挂11或30-34,其他的挂不太住,行前换过链条 还是不行,这部分需要调整什麽吗? 3.如果有要再骑车,同事邀我骑武岭,有需要换个CT盘的车吗? (如要换车预算大概10万以下) PS.爬文也爬了一些,但是术语不是很熟,如果表达的有问题请鞭小力一点 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.125.45 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1573006702.A.9D4.html 之前有看到你的心得,我上坡超级弱,好汉坡都骑到10km/hr 难以想像如果要骑武岭 除了爬山是个问题之外,我觉得我骑乘方式跟大多数正确的人不同,所以平地可以跟得上 但是爬坡马上被拉开,找到短爬坡跟的上的人,但是缓下坡又超前,节奏无法跟人搭配,整 路几乎只能独推,所以也想说应该要练习正规的回转才行 ※ 编辑: prostar (140.112.125.45 台湾), 11/06/2019 11:52:15 大家太夸张了,目前173/72 体脂大概18, 应该算普通微胖拉 可能天生红肌比较多一点耐力还算可以 决定先买个【Bryton】智慧自行车踏频感测器好了 感谢大家意见 ※ 编辑: prostar (140.112.125.45 台湾), 11/06/2019 16:00:23 其实我不太知道要吃什麽,我看前辈都是正常吃,面包包子便当等等都吃,所以我也都 吃的下的就吃,有带豆干跟牛肉乾,但是吃起来太乾了 补给只带了五条能量棒,最後只吃了两条,AirLee说的没错,真的是吃太慢太少.下次 有机会参加会特别注意 ※ 编辑: prostar (140.112.125.45 台湾), 11/10/2019 01:03:06