作者nioke (小红鼻 )
看板bicycle
标题Re: [闲聊] 骑自行车减肥
时间Mon Aug 26 14:35:31 2019
※ 引述《jawychiou ((='.'=)...喵呜)》之铭言：
: 先说结果好了，正式跨过80KG大关！！！/(ò.ó)┘彡┴━ ┴
: 87KG→85KG→82KG→79KG→？？KG
: 统计时间：2019/06/18~08/23
: 车种：Merida MT-301软尾登山车
: 软尾登山车（三个避震）是骑乘最舒服也是最累的车种；
: 选用原因是为了在短距离、短时间内将有氧运动量最大化。
: 骑乘距离：9~20KM
: 骑乘时间：每晚30~60分钟
: 骑乘速度：15~20KM/H
: 选用APP：Strava（ID：Jawy Chiou）
: 骑乘路线：市区即可，尽可能找出可以连续骑乘且不需停红绿灯的路线。
: 不太建议公园和运动场绕圈骑乘，人多危险又无聊。
: http://imgur.com/gallery/yzYtVcf
: 食量控制：三餐加总大概减少了一碗饭的份量，其余不变；吃完晚餐後一小时骑乘。
小弟从2016年4月开始骑人生第一台公路车scr2，
当时体重测量大约都在78kg徘徊，
路线是夜骑公馆至道南河滨公园来回，
後来渐渐不爱夜骑，
改成每周末一次绕河滨100km（早去早回），
约至2017年中，体重大概降到70kg左右，
就没啥进展。
2017年下旬，慢慢爱上骑山路
（平常都骑猫空，从一次只能骑恒光线，
渐渐变成一次骑三个路线）
也买了台磁阻式训练台，
2018年新买了slr2，大盘换成挖地瓜
车重降了，体重也该要降了，
中午就只吃沙拉，早餐、晚餐正常吃，
一个星期看工作状况调配
在家会骑训练台100回转一小时约2-3次
假日天气好就外骑，
最常骑猫空（公馆骑河滨过去很近）
偶尔骑冷水坑
不然就是风柜嘴+碧山岩+剑南路
天气不好就在家重踩80回转2小时
目前体重约在63-65kg徘徊
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.46.73 (台湾)
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1F：推 menshuei : 身心灵有什麽重大变化吗？08/26 15:00
2F：推 waloloo : 挥别女友迎接男(车)友？08/26 16:12
3F：推 D9722162 : 身高？08/26 17:38
4F：推 Duc916 : 减不少耶，有搭配其他运动吗？08/26 18:06
本来只是要减重的
现在顺便发泄工作压力
身高172公分
只有骑车，没做其他运动
回转100是看脆瓜的影片来的
午餐饮食改变，也是看他的影片
※ 编辑: nioke (49.216.46.73 台湾), 08/26/2019 19:13:21
5F：→ yuhao1982 : 训练台需要换练习胎吗？08/26 19:52
我有两个轮组，外骑一组，训练台一组，
当然只换後轮，因为训练台对外胎损耗蛮大的
除非你是用智慧型训练台，就没这个问题了
※ 编辑: nioke (49.216.46.73 台湾), 08/26/2019 20:02:50
6F：推 HardRealTime: 推！ 08/26 22:01
7F：推 LsVCheN : 帅 08/27 10:08
8F：推 Howedes : 饮食的部分有改变吗? 分享一下 08/27 10:32
9F：推 lwecloud : 楼上没看内文? 08/27 10:35
10F：推 coc423 : 自从去年在河滨把腿骨摔裂就不敢上路了 08/29 13:28
11F：→ wellkom : 河滨根本就是最危险的地方，换地方骑吧.... 08/29 20:10
12F：→ hckily : 河滨就是轻松、慢骑，尤其是假日和夜间。 08/30 09:10