作者Almasy (艾莫西)
看板bicycle
标题[问题] 风柜嘴25分
时间Wed Mar 21 23:47:47 2018
年龄39，公路车龄9个月。
里程1650公里，爬升42000公尺。
175公分，63公斤，
假日骑士，无上卡。
公路车骑乘风柜嘴时间：
第一次32:48，
第二次30:30，
第三次28:26。
（每次间隔一到二个月）
请问，年近40岁的新手，
这辈子，还有可能练到25分内吗？
（25分、23分、20分，持续的动力）
碍於预算，应无法购入训练台。
原则上，只能周末外骑训练腿力。
上卡，担心卡摔中断练习，仍考量中。
有无推荐的练车路线，或训练方式？
（固定骑小油坑、冷水坑，或阳金）
谢谢回覆。
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1F：推 sn245763 : 可能啊，问题是破25分之後，然後呢？03/21 23:52
2F：推 HardRealTime: 简单的数学啊，再骑2次就有了（误03/21 23:56
3F：→ HardRealTime: 训练台其实2.3K就很多选择了，你是不是板上功率训练03/21 23:58
4F：推 final01 : 有需要那麽努力练嘛?? XD03/21 23:58
5F：→ HardRealTime: 台文章看多了（？买了会骑的话对假日骑士来说绝对划03/21 23:58
6F：→ HardRealTime: 算啊！03/21 23:58
7F：→ HardRealTime: （最近板上疯练车XDD03/21 23:59
8F：→ z030060374 : 爬一趟25分然後呢 连续爬10趟能均25分吗？ 老话一句03/21 23:59
9F：推 sn245763 : 有目标练车才会持久，但目标设得太狭隘，很快就倦怠03/21 23:59
10F：→ z030060374 : 没打底爆的快03/21 23:59
11F：推 playerst : 可以吧一样假日骑士 我半残的右脚都尬上武岭了03/22 00:00
12F：→ sn245763 : 等到撞墙期，就会觉得空虚、寂寞、觉得冷...(误)03/22 00:00
13F：推 HardRealTime: 都能考量上卡了，训练台不至於没预算吧。训练台帮助03/22 00:03
14F：→ HardRealTime: 绝对比上卡大03/22 00:03
16F：→ ElrosHsun : 练车的循环大概是这样..吧03/22 00:04
17F：→ HardRealTime: 就算你一样只能假日骑士应该也是比上卡有帮助03/22 00:04
18F：推 za755029 : 25分已经可以屌打很多路人惹03/22 00:13
19F：→ Ezwave : 不太可能，这辈子大概就这样03/22 00:30
20F：推 taipei168 : 这个bmi应该可以03/22 00:53
21F：推 AirLee : 上卡效率会再好一点，可避免受伤03/22 01:23
22F：推 Duc916 : 百登三进风柜嘴XD 跑远点，多走不同路线，能更进步03/22 01:24
23F：推 hutdris : 羡慕这个bmi03/22 02:07
24F：推 AirLee : 这个年纪28分本鲁觉得骑的不慢 小你一岁03/22 06:56
25F：推 AirLee : 我猜你应该之前有从事别种型态的运动 bmi这麽低03/22 06:59
26F：推 Duc916 : 针对路线和体力分配罗，是缓坡还陡坡可以更快或省力03/22 08:35
27F：→ Duc916 : 甚至用器材补4-5秒都可以03/22 08:35
28F：推 clecer : 以你的体重230瓦就可以25分了，230瓦很容易练到的，03/22 10:03
29F：→ clecer : 加油03/22 10:03
请问瓦数怎样可以看得到？买功率计？
30F：推 ingramchen : 如果是我早就上卡了，上卡後如果会摔都嘛是原地倒03/22 10:03
31F：→ ingramchen : ，不会受伤。摔车会受伤的都是高速下的意外，穿一般03/22 10:04
32F：→ ingramchen : 鞋也没比较好03/22 10:04
33F：推 Adonisy : 你这个是等差级数，第四次就26，第五次就2403/22 10:57
34F：推 Niubert : 绝对没问题，你只要买个便宜的练习台，每天半小时03/22 11:01
35F：→ Niubert : 你初学就这种速度，应该一个月就破25了03/22 11:02
请问便宜的练习台是指滚筒吗？还是？
36F：推 carterho : 练武奇才！上卡+训练台还不飞天03/22 11:17
37F：推 extrachaos : 几天之内32→28 猛猛的03/22 11:20
第一次跟第三次间隔了三个多月。
期间一直骑冷水坑。
38F：→ demo68 : 如果跟你说不行,结果你後来25分,怎麽办?如果跟你说03/22 11:51
39F：→ demo68 : 你可以,结果你一直不行,怎麽办?03/22 11:51
40F：推 FarkU : 等40岁股票全部套现买台电动助力车，25分简单啦！03/22 11:52
41F：→ demo68 : 25分这时间是可行的, 24,23,22 ,21,20,19就难了03/22 11:53
42F：推 Adonisy : 如果我说我认识的39岁女生23风柜嘴呢？03/22 11:56
43F：推 abcd1111 : 风柜口39分路过羞愧中...03/22 12:16
44F：推 juliantaipei: 有一个朋友上卡原地摔，後十字韧带断掉，半年骑不了03/22 12:52
45F：→ juliantaipei: 车。03/22 12:52
46F：推 lele : 每周骑 半年後就就负数了03/22 12:56
47F：推 HardRealTime: 原po可能1.2个月才去测一次齁XD03/22 12:59
48F：嘘 amewing : 知道自己是新手才骑一年不到 这问题真奇耙 八成是想03/22 13:58
49F：→ amewing : 听「身为新手很厉害吧」 嗯 很厉害喔！！03/22 13:58
发文已写得很明白，希望先进车友能提供建议。
阁下要如此曲解，本人也只能表示尊重。
身为新手我并不认为我很厉害，顶多是不服输。
一同骑车的两位外国车友风柜嘴都20分内，我差多了。
50F：推 zeze6666 : 上卡会摔车都是静止时候摔的 要伤也不会伤到哪里去03/22 13:58
51F：推 winptt : 换e bike XD03/22 14:49
52F：推 kkkkkkk602 : 厉害的夸张....希望小弟有天也能成长至此03/22 15:04
53F：推 Xepher : 风柜嘴20分内 一堆 我是看错了甚麽??03/22 17:11
54F：→ Xepher : 强一点的勇脚 都要25分钟了 20内 骑完7 km03/22 17:11
55F：→ Xepher : 爬坡时速 平均 23 km/hr 你是跟中华队 练车吗??03/22 17:13
56F：→ demo68 : 6km而已03/22 17:19
57F：推 Xepher : 距离看错 6.4 KM 时速 19.2 km/hr 还是很快03/22 17:19
58F：→ demo68 : 话说刚看到 无上卡(?), 无上卡这样不错啦...很多肌03/22 17:20
59F：→ demo68 : 群都没用到,是想逼死谁?03/22 17:20
60F：→ demo68 : 真的有心就上卡跟训练台,都不想那就随意了03/22 17:21
61F：→ demo68 : (没心嘛)03/22 17:21
之前看训练台都要三万以上。
请问有无推荐的训练台呢？谢谢。
62F：→ moyasi : 两万以上都是智慧型直驱式训练台吧03/22 17:29
63F：→ moyasi : 贵是贵在内建功率计03/22 17:30
64F：→ moyasi : 没在管功率的话 随便个固定式台制2~3k的就有了03/22 17:32
65F：推 Duc916 : 训练台3-4千只是可能会吵，滚筒练平衡固定式练阻力03/22 17:33
66F：→ Duc916 : 买了要认真用不然变大型垃圾。03/22 17:33
67F：推 carterho : Gravat2万刚好，直驱训练比一般固定式的好上不少（03/22 17:33
68F：→ carterho : 个人经验03/22 17:33
69F：推 fashsboy : 有预算就买功率计练功吧...03/22 17:36
70F：→ Duc916 : 台北四面环山，正爬逆爬都好玩，观音山或往石碇坪林03/22 17:39
71F：→ Duc916 : 看喜欢爬陡坡或冲缓坡，不过风柜嘴综合都有就是了03/22 17:39
72F：→ demo68 : 同moyasi,一般固定式几张小朋友就有03/22 18:28
请问楼上车友，是否一定要搭配上卡，
上训练台後才能真正正确踩踏？
73F：→ z030060374 : 有卡踏踩踏效率较高03/22 19:12
74F：推 Adonisy : 风柜20分以内没有一堆啦...03/22 19:43
75F：推 HardRealTime: 唉 我早在第3行就推训练台2.3k就有了被无视QQ网购搜03/22 19:51
76F：→ HardRealTime: 一下很简单的...03/22 19:51
77F：推 demo68 : 歹势,也同3F所说,这栋楼推文太长了没看到03/22 19:55
78F：→ HardRealTime: 话说我的某行推文随着原po愈编辑，竟然重复来到了603/22 19:56
79F：→ HardRealTime: 遍之多＠＠03/22 19:56
80F：→ HardRealTime: 我是说被原po无视XD 你们提他终於正视了是好事XD03/22 19:57
81F：→ HardRealTime: 是说20分一堆是从哪开始吵的啊？看不太懂03/22 19:58
82F：→ HardRealTime: 我自己上卡的经验是这样，对成绩完全没有帮助。至少03/22 20:01
83F：→ HardRealTime: 没有速效。设定不好可能成绩还更糟吧。唯一超有感是03/22 20:02
84F：→ HardRealTime: 抽车，比起穿拖鞋时差超多，但我是不会抽车的人。另03/22 20:02
85F：→ HardRealTime: 外我上卡前就高回转无碍了。仅供参考03/22 20:02
H大，很抱歉。请您谅解。我有轻微老花。
86F：→ MOONY135 : 风柜嘴一小时路过03/22 20:09
87F：→ MOONY135 : 你可以骑两趟耶03/22 20:09
88F：推 HardRealTime: 没关系的，只是训练台种类差异，为何有价差这些要再 03/22 20:47
89F：→ HardRealTime: 研究。 03/22 20:47
90F：→ HardRealTime: 有46岁职业车手，也有37岁当Astana环义主将的（刚去 03/22 20:54
91F：→ HardRealTime: 找看过的资料XD）所以我认为年纪不是问题，问题在假03/22 20:55
92F：→ HardRealTime: 日骑士。如果你想一直进步下去，买训练台很不错啊～03/22 20:55
93F：→ HardRealTime: 能因此不再只是假日车手更好。03/22 20:56
94F：→ Almasy : 谢谢H大的耐心回覆。另外请问您，没上卡该怎麽练回 03/22 21:05
95F：→ Almasy : 转速画圆？脚不会飞掉吗？ 03/22 21:05
96F：推 playerst : 假日车手也没不好 看骑乘量 我也是假日车手 今年骑2 03/22 21:06
97F：→ playerst : 500km 这是很基本的量 要进步就提升骑乘量和强度吧 03/22 21:06
98F：→ HardRealTime: 我也不知道，就高中时没练车只有通勤骑车，看杂志说 03/22 21:19
99F：→ HardRealTime: 高回转比较好，我就练了＠＠ 03/22 21:20
100F：→ HardRealTime: 杂志是偶然间看到的，不然以前不懂也练过重踩XD 03/22 21:22
101F：推 HardRealTime: p大挺惊人的，今年到现在还没3个月耶！ 03/22 21:25
102F：推 AirLee : 我去年total 也才2500公里 03/22 21:33
103F：推 playerst : 今年初刚好卡双塔 不然月骑乘量只有600km 我认为这 03/22 21:47
104F：→ playerst : 对假日骑士而言算低标 如果要进步的话 03/22 21:47
105F：推 amewing : 推 其实上卡没这麽危险 骑乘意识保持好 习惯器材 03/23 15:52
106F：→ amewing : 卡鞋对自行车训练的效果好很多03/23 15:53
谢谢A大！我会努力克服的。
107F：推 sn245763 : 上卡危险，源自於新手还没把脱卡动作自然化，导致遇03/23 18:24
108F：→ sn245763 : 到突发状况会吓到定杆摔车，所以才会有新手上卡要摔 03/23 18:24
109F：→ sn245763 : 三次的传说。03/23 18:25
110F：推 sn245763 : 再补一下，新手上卡在车流量大的路上，一定要小心 03/23 18:39
111F：→ sn245763 : 否则定杆摔的话，後车直接就辗过去了。 03/23 18:39
请问sn大，怎样的练习可以让脱卡动作自然化？
114F：推 FarkU : 我现在不上卡，但论上卡好处我可以踩踏用拉的。03/23 19:32
115F：推 sn245763 : 跟开车一样，实际上路累积经验值，先在熟悉的地点练 03/23 21:02
116F：推 amewing : 惊悚影片 虽然上卡许久每次看到都还是会警惕自己小 03/23 21:03
117F：→ amewing : 心再小心... 03/23 21:03
118F：→ HardRealTime: 先在一个固定的地方练上、脱卡动作，练几十次後找空 03/23 21:13
119F：→ HardRealTime: 地练习起步、停止，ok以後再骑常骑路线。总之初期只 03/23 21:14
120F：→ HardRealTime: 要「有可能需要」脱卡，你就脱卡，不要懒得脱真的需 03/23 21:15
121F：→ HardRealTime: 要时出错 03/23 21:15
122F：→ HardRealTime: 看到红灯大概提前10公尺脱卡滑过去 03/23 21:17
谢谢H大，我把你的说明都记下了。
（看来一开始真的要有训练台...）
123F：→ HardRealTime: sn第一个影片我也是看得心惊惊= = 03/23 21:20
124F：推 ingramchen : 找空地练习，然後下车那一脚穿卡鞋，另一脚穿普通鞋 03/23 22:38
125F：→ ingramchen : 练上下卡几轮後，比较有把握就可以两脚都换卡鞋 03/23 22:38
赞！原来也可以先练单脚。
126F：推 an138 : 上卡後只会後悔没早点上而已 03/24 02:18
127F：→ an138 : 卡踏是人类最伟大的发明之一 不上真的棒槌 03/24 02:19
上卡後最伟大的发明就会变训练台，最伟大的App是Zwift...
128F：推 AirLee : 怕摔可用登山卡 好脱 03/24 06:56
129F：推 HardRealTime: 我第一句的固定改成原地。完全不需要训练台 03/24 12:21
130F：→ HardRealTime: 一脚先不穿鞋找个平台踩(或小凳子)另脚练习 03/24 12:24
131F：→ Almasy : 谢啦！已下订卡鞋卡踏。 03/24 18:45
132F：推 allenJr : 可以的啦，我没上卡也可以进25分，但後来再进步才难 03/24 22:59
133F：→ Almasy : 楼上小骑士7拖稿很久了！ 03/25 00:50
※ 编辑: Almasy (117.56.51.117), 03/25/2018 10:53:16
134F：推 sn245763 : 再补一个普遍级的，新手吓到定杆摔 03/25 21:57
136F：→ YHTNIMK : 我也是公路车新手刚上卡，其实没想像中麻烦 09/08 19:51
137F：→ YHTNIMK : 只要有意是在上卡跟练好快速脱卡基本上不太会出事 09/08 19:52