作者AirLee (不屑鸡鸡队)
看板bicycle
标题[问题]西进武岭时间预估
时间Mon Jan 15 23:35:42 2018
大家好，想请教一下，如果以昨天我参加嘉义梅山汗路文化观光季的80K单车成绩来判断
，多的里程数是从嘉义车站附近的旅社骑到梅山公园（加迷路），西进武岭有办法在7小
时完成吗？
这个活动交管做的不错，比较危险的发夹弯都有站工作人员提醒，给个赞，补给品也多到
吃不完，以下是strava的纪录，总时间为08:10，骑乘时间如分享。
https://goo.gl/toAeb5
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1F：推 ghmsxtwo : 个人认为大山的骑乘环境不太能够用小山来比拟 01/15 23:47
2F：→ AirLee : 高度是多了2000公尺没错 01/15 23:51
3F：推 slamdown : LP不能跟G腿比 01/16 00:06
4F：→ fashsboy : 西进从清静开始之後连续10%以上的坡很多。如果脚力 01/16 00:10
5F：→ fashsboy : 不够在後面会骑的非常吃力。而且个人觉得西进武岭 01/16 00:10
6F：→ fashsboy : 补给也是满重要的...有功率计的话用FTP去算会比较准 01/16 00:11
7F：推 MichaelBourn: 没办法 我TWB梅山骑3小时5分 西进4小时 01/16 00:13
8F：→ AirLee : 照麦可大的成绩，我预计6月西进，看来要再多练练，7 01/16 00:24
9F：→ AirLee : 小时才有机会。 01/16 00:24
10F：→ AirLee : 沿途会有保姆车，我会尊敬这座大山的。 01/16 01:05
11F：推 clecer : 有功率计的话比较容易预估，西进50是连续爬坡加上鸢 01/16 08:08
12F：→ clecer : 峰後高山效应明显，目标放在5-6小时完骑比较好，毕 01/16 08:08
13F：→ clecer : 竟中午过後合欢山天气变化大，骑越久只会越痛苦。 01/16 08:08
14F：→ AirLee : 目前是预计8小时，凌晨5点开骑...应该上的了，不行 01/16 09:27
15F：→ AirLee : 就叫保姆车强制回收了。 01/16 09:27
16F：推 biostar : 骑就对了...不要想太多... 01/16 13:17
17F：推 Niubert : 36湾从天主堂到顶要一个半小时，粗估你西进七小时 01/16 15:01
18F：→ Niubert : 多 01/16 15:01
19F：推 juliantaipei: 骑就对了...不要想太多... 01/16 21:59
20F：推 yangjiy : 负担只会随着时间越来越重 你有一口气骑过7Hr的车吗 01/16 22:26
21F：→ AirLee : 一口气是指完全没休息？ 01/16 23:11
22F：→ AirLee : 这倒是没有 骑个两小时会休息10分吧 01/16 23:12
23F：→ AirLee : 其实骑这趟路我前一天根本都没睡，因为认床@@ 01/16 23:16
24F：→ AirLee : 沿途的补给也是随便吃，水喝了1000cc 左右，运动饮 01/16 23:58
25F：→ AirLee : 料则是喝了三个小塑胶杯。 01/16 23:58
26F：推 bbrret : 几个朋友天主堂到顶46分，武岭大概都乘4.5倍约3：2 01/17 03:43
27F：→ bbrret : 5左右。po时间算起来超过7小时一点点，而且有氧能 01/17 03:43
28F：→ bbrret : 力不足的话，离推估差距只会更大 01/17 03:43
29F：→ AirLee : 所以我目前就是大概估算天气好的话在8小时完成 01/17 07:00
30F：→ AirLee : 接下来3个月也有请人开训练菜单改善目前的缺点 01/17 07:03
31F：→ AirLee : 南部的藤枝，北大武，嘉义的阿里山公路都会再去爬 01/17 07:40
32F：→ AirLee : 之前都没重训，也都会纳入菜单。 01/17 07:41
33F：→ AirLee : 环南化跟西滨轮霸200k也都会报 01/17 07:42
34F：→ AirLee : 预计还有三个月加强 01/17 07:43
35F：→ AirLee : 也会尝试骑到抽筋的感觉，目前强度训练=0，XD 01/17 07:47
36F：→ doglegbow : 你速度不快的话，齿比也要评估一下，假如齿比不够 01/17 08:07
37F：→ doglegbow : 推估成绩会再更低 01/17 08:08
38F：→ AirLee : 齿比我有配到1:1了，骑36弯的时候，都用34:26，32 01/17 08:45
39F：→ AirLee : 跟34还没用到 01/17 08:45
40F：→ fashsboy : 有开菜单就照菜单练，好好练其实3个月可以进步非常 01/17 12:33
41F：→ fashsboy : 多，说不定可以比你现在预期的还快不少 01/17 12:33
42F：→ HardRealTime: 回转都低成这样了还不用32t, 34t? 01/17 12:52
43F：→ HardRealTime: 你现在问其实没啥用，3个月後的变化谁知道= = 01/17 12:53
44F：→ HardRealTime: 骑7小时才喝1L水太太少了。 01/17 12:53
45F：→ doglegbow : 我上班坐着七个小时喝的水还比你多XD 01/17 13:50
46F：→ doglegbow : 另外同楼上，看你踏频常常在50以下，为什麽不用轻 01/17 13:52
47F：→ doglegbow : 齿比？除非是退无可退，要不然长时间那麽低踏频对 01/17 13:53
48F：→ doglegbow : 膝盖不是好事阿！ 01/17 13:53
49F：→ AirLee : 踏频这点是要再改进 01/17 19:52
50F：→ AirLee : 趁美金便宜 刚下定4iiii的功率左腿了 ^^ 01/17 19:59
51F：→ fashsboy : 功率计都订了。等到了就测个FTP接下来就是练功了。 01/17 20:14
52F：→ fashsboy : 好好练三个月之後会有回报的，加油喽！ 01/17 20:14
53F：→ s9577545 : 平均40~50的踏频，该说是厉害还是...囧 01/17 22:42
54F：→ AirLee : 好啦 下次我踏快一点 01/17 22:46
55F：→ AirLee : 明显脚力跟有氧不足 01/17 22:48
56F：→ s9577545 : 省力就要费时，所以用低齿比维持该有的回转比较妥当 01/17 22:53
57F：→ s9577545 : 有多少能力就做多少功，应撑没啥帮助的 01/17 22:54
58F：→ AirLee : Clever training 刚好有打折 10%的折扣 01/17 22:54
59F：推 s87a07 : 我上次跟朋友慢慢骑 边骑边拍照 早上7点半出发 下 01/19 03:08
61F：→ AirLee : 真的喔 慢慢欣赏风景反而不累。 01/20 14:06