作者yangjiy (堕落休息中)
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标题Re: [问题] 北高一日，选车，希望速度快。
时间Sun Oct 17 21:47:19 2010
我先说一日北高我没骑过 但是我认为不会太难
(战)
前提是 你有一百公里骑乘总时间可以骑在3小时30分左右
及二百公里总时间约在7小时30分左右
当然时间不是绝对时间 只是若有这的强度时 你会骑的比较轻松
也不是说没有在这时间内就骑不完 而是後面的时间根本是在考验意志力而不是体力
连续长时间的骑乘在一开始会觉得还好 但是疲劳是慢慢累积的
愈後来愈疲劳 而且有些肌肉来不及恢复时爆掉了 那就不是一时之间可以恢复的
若是膝盖爆掉了 那更是只剩下砍掉重练一途
我相信意志力可以克服很多事 但是我不是很赞成什麽都用意志力去克服
所以想一日北高 先测测看看已连续一小时可以跑多远的距离吧...
测完後再来试百公里 二百公里 三百公里...
另外...预算不多 没什麽好挑 就只有那几台可选 不用想太多
练就对了... 人永远比车子来的重要...
即使现在给你RXR+LW 你也不可能就可以在14.5小时内骑完北高
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.141.76
1F：推 chioas:100km 3.5hr....(抖) 10/17 21:53
2F：推 paladin611:一楼.... 也就是说 均速至少要在26~29左右... 10/17 22:03
3F：推 micco:原po只有骑过一日高北而以(躲) 10/17 22:05
4F：→ micco:这个强度骑完可以轻松骑九弯十八拐再拿个分组冠军这样~ 10/17 22:06
5F：推 paladin611:现在往南是顺风 骑台61 应该有机会均速冲到这个范围 10/17 22:07
6F：推 ZeroSea:傲鹰大很久没写游记了~ 10/17 22:09
7F：推 ofpurity:又不是在走高速公路 都不用停就对了？ 生命都不用顾了？ 10/17 22:13
8F：推 fenacc:台北西滨到大甲均速可以40~50 XDD 10/17 22:28
9F：推 mothjack:两公升水袋背包装满果冻加两瓶水就可以冲了.... 10/17 22:42
10F：推 neoms:200k 7.5Hr...(抖) 10/17 22:45
11F：推 withdream:嗯，7.5hr....我只完成了150K...就自爆了 10/17 23:04
12F：→ withdream:想当初干蠢事一天高雄─台东，爆掉16hr，几乎整天在车上 10/17 23:05
13F：→ withdream:，骑到最後根本就是无意识在动脚.... 10/17 23:06
14F：推 bluebluelan:200k 7hr达成过 可是後面一百公里就在撞墙了 10/18 00:23
15F：推 Niubert:由高手说出这种话满有说服力的 10/18 00:37
16F：推 synchronous:西滨若顺风非常好骑阿，均速随便都嘛 30以上 10/18 01:06
17F：推 LuciferXI:顺风均速只有30以上而已的话....代表逆风....恩.... 10/18 02:12
18F：→ LuciferXI:推最後一句话XD RXR+LW 流口水 10/18 02:14
19F：推 multiThread:一不小心就冠军的人开口了.........除了推还有做什麽~ 10/18 03:38
20F：推 x94bird:3.5小时100k 7.5小时 200k 是包含休息时间的吗? 10/18 09:53
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其实我是用均速30来算的 多的时间就是休息和停红绿灯用的
所谓的不停下来大部份是指不停下来
休息 而不是真的不停下来等
红绿灯
100公里理论上除了天气过热会把两瓶水都喝完外 是可以不用补给的
以200公里规划的话就和跑100公里的方式不同
依个人体能选择每60公里休一次 或是100公里休息一次
若是300以上的话 我则是建议每60公里或是2Hr补给一次
尤其是长途的部份 其实很多前因和後果在大部份的网志 或是记录之中都不会显示
每个人的高峰期及身体状况也都不同 也许某些人练习了多次而只说一次
有些人骑完後XX麻了一星期也没有说出来 这些都不会在游记或是记录中出现
更有些人会故意把很困难的说的很简单 让你觉得好像没什麽一样
请注前提和後果的部份...
像我说的100公里3小时30分 均速30只需要花3小时20分剩的10分钟给你停红灯用
前提是什麽?前提就是你最少要有每小时能跑30公里的能力
包括停红绿灯及普通程度的逆风(那种靠盃大的逆风就算了)
若是连一个小时30公里的续航能力都没有的话 更不用论北高约370公里的路程了
当然你可以挑战的是24小时的一日耐力赛 但是你的屁股和身体承受的了吗?
挑战长途请按步就般的一步一步来
先100 200 300慢慢来 不要想一步登天
我自己挑战300公里的行程之前 就已经有了六七次的200公里的长途练习
而第一次挑战200公里之前更是有无数次的100公里的骑乘经验
但是每一次往更长的距离挑战时还是会胆颤心惊 还是会担心自己是不是会骑不完
当然你速度可以不用像我一样 但是你一定要做好准备
有了充足的准备你才能更轻松自在的面对挑战
※ 编辑: yangjiy 来自: 59.104.141.76 (10/18 10:44)
21F：推 saihung0730:之前高雄-垦丁来回220K.顶着夏天的大太阳....一人独骑 10/18 10:21
22F：→ saihung0730:骑乘时间10小时..最後50K骑到意识模糊.. 10/18 10:22
23F：推 jsoccer:感谢分享，收录精华z-9-1-18 10/18 10:50
24F：→ xxkiki1999:100公里3小时30分应该还好~红绿灯少又全平地的话还可以 10/18 11:40
25F：→ xxkiki1999:不过两百公里时间才7小时30分除非有大顺风加持不然应该 10/18 11:40
26F：→ xxkiki1999:非常难达成 10/18 11:41
27F：推 ktww:月初的西滨400K前面几个回来的用不到15HR 10/18 13:20
28F：推 radi035:西滨那个是选手去参加.. 然後轮车完成的... 10/18 18:15
29F：→ radi035:高手一起轮车的话 400K均速贴近 30上下很正常 10/18 18:17
30F：→ radi035:扣掉休息 跟验证的时间 差不多15小时 10/18 18:18
31F：→ radi035:如果是独推有那麽快真的是超级神人了 10/18 18:18
32F：推 narusasuxd:挑战24hr耐力赛0.0/ <-上次台中垦丁35Xk的确是24hr以上 10/18 19:46
33F：→ narusasuxd:死小孩等不及慢慢练 150k直上350k的结果就是第二天差点 10/18 19:50
34F：→ narusasuxd:下不了床XD (不是全身酸痛啦 是真的很累 囧兴....) 10/18 19:50
35F：推 narusasuxd:btw 感谢高人指点 XD 10/18 19:54
36F：推 Pecker:你明明就是骑一日高北~~~~ 10/19 13:11